15 безплатни/евтини начина да повишите настроението си по време на празниците

Почивни Дни

Обичам да изразявам мислите си чрез поезия, пътешествия и съвети за благополучие.

Намалете празничния стрес с тези прости идеи.

Намалете празничния стрес с тези прости идеи.

Tim Gouw чрез Unsplash; платно



Празниците могат да бъдат стресиращо време за много от нас. Между пътуването, пазаруването, семейството и студеното време може да бъде лесно да се увиете в зимния хаос. Тази статия изброява 15 лесни начина за премахване на стреса по време на празничния сезон.

1. Върнете обратно на Общността

Дори малките жестове правят разлика и ни помагат да се фокусираме далеч от себе си. Добавянето на малко дарение при плащане или закръгляването на сметката е лесен начин да направите това. Можем също да отделим време за важна кауза, да подкрепим местен магазин, да помогнем на съсед, който се бори, или просто да положим повече усилия да бъдем мили и разбиращи един към друг.

2. Опитайте с медитация за намаляване на стреса

Медитацията е чудесен начин да отклоните ума си от мисли, които предизвикват стрес. Помага ни да станем и по-внимателни и признателни. Кратките сесии за осъзнаване работят най-добре за мен и намирам ръководените медитации с музика за успокояващи и вдъхновяващи. Има много безплатни или достъпни опции онлайн и особено харесвам приложенията Calm и Chopra.

3. Справете се със зимния студ и излезте навън

Важно е да дишате чист въздух и да се разхождате през всички сезони. По време на празниците може да има допълнителен бонус да видите красиви светлини и декорации на показ по време на пътуването. Понякога трябва да се насилвам, за да изляза на студа, но винаги се чувствам по-добре след това. Отидете на разходка в местен парк или дори се разходете около блока.

4. Отделете време за грижа за себе си

Забавете темпото, ако сте претоварени. Правете умствени и физически паузи и не се опитвайте да се справяте с твърде много наведнъж. Добре е понякога да не правим нищо и това ни помага да опресняваме и нулираме. Уверете се, че сте си подтикнали, от които се нуждаете, за да се движите – стъпка по стъпка – след като отделите време да си починете и да се храните добре.

Занаятчийството винаги е добро разсейване, а работата с ръцете ви може да помогне за облекчаване на стреса.

Занаятчийството винаги е добро разсейване, а работата с ръцете ви може да помогне за облекчаване на стреса.

5. Упражнение у дома

Дори малко количество упражнения у дома може да бъде от полза. Тази година преоткрих кратки видеоклипове за тренировки в YouTube от всякакъв вид; любимите ми са от Бейли Браун и Ани Тейлър Ефремски. Видеоклиповете, по-кратки от пет минути, правят много по-лесно просто да се раздвижим, да се намесим в монотонността на кабинната треска и ни помагат да влезем в по-добра форма. Има голямо разнообразие от опции и по нещо за почти всеки.

6. Научете някои нови танцови движения (или ново хоби)

Танцувайте във вашата всекидневна, кухня или където имате място. Това може да бъде спонтанно и неочаквано с песен, която наистина ви вълнува. Или за лесна за следване хореография, вижте някои забавни зумба, танцов фитнес или по-подробни уроци по танци в YouTube. Мога да кажа, че много от тези мини танцови сесии ми помогнаха да се почувствам по-енергичен и оптимистичен. Има и много други класове, които можете да опитате, за да научите всякакви неща. Udemy предлага страхотен избор.

7. Изпейте коледни песни

Създайте нов празничен плейлист с микс от стари и нови издания, пейте заедно и се наслаждавайте. Пеенето е страхотно средство за облекчаване на стреса! Ако не сте фен на празничните песни, открийте някои нови издания в любимия си музикален жанр или отделете време да слушате и пеете (с изоставяне) песните, които винаги сте обичали, но просто не сте стигнали да чуете за дълго време.

8. Бъдете развълнувани от филмова вечер

Определете някои филми и предавания (с празнична тематика или по друг начин), които са били в списъка ви и биха могли да ви помогнат да повишите настроението ви (като комедия или вдъхновяваща история). Изпитайте ентусиазъм да видите нещо изпробвано и вярно или чисто ново; избягайте и се насладете. Една игрална вечер или интересна книга, в която да се потопите, също могат да бъдат чудесни алтернативи.

8. Възползвайте се от виртуалните събития

Виртуалните събития могат да бъдат безплатни или евтини и са приятен начин да се свържете с другите или просто да наблюдавате по нисък ключов начин. Чрез моята местна библиотека присъствах на сесия за разказване на истории за историята на моя град и събитие за любопитни факти. Записах се за виртуална дегустация на чай и шоколад, организирана и от Кралската ботаническа градина (алтернатива на техния личен Чаен фестивал, който за съжаление беше отменен тази година).

Също така смятам да пробвам виртуално изживяване на Airbnb. Има някои страхотни възможности за избор, а допълнителният бонус е, че някои се предлагат от различни части на света, което увеличава вълнението. Хубаво е да нарушите рутината, да опитате различни неща и да учите едновременно.

Да се ​​обградите с малки, сезонни декорации е добър начин да влезете в празничното настроение.

Да се ​​обградите с малки, сезонни декорации е добър начин да влезете в празничното настроение.

9. Поглезете се с малък лукс

Вкусни празнични шоколади, прясно изпечен занаятчийски хляб, висококачествен зехтин, първокласна поничка и празнично лате са някои примери за вкусни лакомства. Озарете пространството си с цветя или купете нещо ново и сладко, за да ободрите празничния си декор. Това е чудесен начин за подкрепа и на местния бизнес.

10. Изпробвайте няколко сезонни рецепти

Те могат да бъдат лесни и прости или по-предизвикателни и креативни и са чудесен начин да се съсредоточите и да излезете от кулинарния коловоз. Ако не ви се готви, вникнете в празничния дух, като гледате предавания за готвене или печене на коледна тематика по телевизията.

11. Обърнете се към приятели и семейство

Свържете се с хора, на които държите. Пишете, обадете се или изпращайте коледни картички. Може би дори напишете писмо. Намерете начини да общувате и ако сте попаднали в рутина, при която непрекъснато се свързвате с едни и същи хора, помислете за някои връзки, с които не сте разговаряли от известно време, и вижте как се справят. Внимателно е да се свържете отново – особено през празничния сезон.

12. Намалете социалните медии и новините

Това е трудно нещо за правене в днешно време и за мен е в ход. Има дни, в които част от информацията ме зарежда с енергия, информира и ме повдига. Друг път става безсмислено и предизвикващо безпокойство превъртане и тогава знам, че е моментът да го намаля и да отида за известно време на нискотехнологични.

13. Направете селско шофиране и разгледайте

Живея в града, но съм толкова близо до широки открити пространства с много по-малко трафик. Промяната на рутината на шофиране е лесен начин да помогнете да промените гледната си точка. Пътуването по провинцията може да бъде успокояващо и може да предложи страхотна природа. Посетете малки местни пазари с домашно приготвени ястия, печива и уникални продукти по пътя.

14. Декорирайте и украсете

Почистването, разчистването и внасянето на малко празнично настроение във вашето пространство със сигурност може да помогне за повдигане на настроението. Променете малко нещата с празничната украса и оставете нещата толкова прости или сложни, колкото ви подхожда. Оценете гледките и ритуалите, които помагат да направите празниците малко по-светли.

15. Бъдете благодарни за малките неща

Има неща в живота, уникални за нас поотделно, колкото и големи или малки, за които си струва да бъдем благодарни. Избягвайте твърде много сравнения с другите. Поддържайте откритост и състрадание и изживейте радостта от празничния сезон по всички начини, подходящи за вас.

Това съдържание отразява личното мнение на автора. То е точно и вярно доколкото е известно на автора и не трябва да се заменя с безпристрастни факти или съвети по правни, политически или лични въпроси.