10 подаръка за любителите на йога и пилатес

Идеи За Подаръци

Шей обича упражнения, които включват лежане и от време на време дрямки, и затова е защитник на пилатес и йога повече от десетилетие.

Подаръци за йога и пилатес

Подаръци за йога и пилатес

Шей Лорсиди

Идеи за подаръци за йога и пилатес от моя мозък към вашия

Това ръководство включва 10 ръчно подбрани подаръка, които избрах въз основа на моя опит с пилатес и йога, както и домашно/направи си сам подарък за йога, който е прост, евтин и лесен за приготвяне. Всеки артикул, който ще намерите тук, е или нещо, което притежавам, или нещо, което бих искал да притежавам. Това е нещо като списък с желания.

Взех първия си клас по йога през втората година на колежа и го вземах и прекъсвах през последното десетилетие. Като мразител на бягането и лудите кардио тренировки, йога беше нещо, към което винаги съм се чувствал привлечен. Преди около пет години нараних рамото си по време на работа и лекарят ми препоръча да вземам пилатес, за да изградя мускулите на гърба и кората, за да облекча част от напрежението. В крайна сметка научих, че обичам пилатес дори повече, отколкото обичам йога и оттогава ходя на уроци.

Подложки за йога и постелки за пилатес

Не можете да правите йога или пилатес без постелка. Добре, технически можете, но не го препоръчвам. Почти всяко студио или фитнес зала ще осигури постелки за своите класове, но има голям шанс тези постелки да не се почистват много често, плюс това може да не са подходящият вид постелка, която да отговаря на индивидуалните нужди. Като имате своя собствена постелка, вие не само си осигурявате по-добро изживяване в клас, но също така можете да практикувате йога и пилатес от уединението на собствения си дом.

Препоръчани марки : Hugger Mugger, Manduka, Gaiam, Aurorae

имам Подложка за тапас Hugger Mugger който купих преди повече от 10 години. Отнема малко употреба, за да получите това „лепкаво“ усещане, но след като се носи, е фантастично. Също така много лесно се почиства с оцет и вода (вижте моята „рецепта“ със спрей за йога постелка в края на тази статия). Това е със същия стил и дебелина (1/8 инча) като постелката Hugger Mugger, която имам, освен че тази просто изглежда по-готина, нали? Мисля, че това ще бъде следващата ми покупка на постелка за йога, след като сегашната ми умре. Със сигурност ще стане супер уникален подарък за йога.

използвах този стил на мат на едно отстъпление, което продължих, и това беше най-здравата постелка с най-високо качество, която някога съм срещал. Изработена е от гума, така че макар да е малко по-тежка от другите постелки, също така е по-добра при абсорбиране на изпотяване. При 1/4 инча той е два пъти по-дебел от повечето постелки - това е нещо, което дори професионалистът по йога би оценил.

Кърпи за йога за потните сред нас

По-силните кардио йога практики, като бикрам, „гореща“ йога или бърза ащанга виняса йога, могат да доведат до изпотяване и следователно до хлъзгава постелка. Никой не иска да се изправи срещу растение по време на куче надолу или да падне по дупе, докато прави изправена поза. Благодаря за естествено потните ми длани, гладката подложка е проблем за мен, независимо от вида йога, който правя.

Докато обикновената кърпа може да бъде удобна в тази ситуация, кърпите могат да се събират и да са много неудобни в средата на позата. Хубаво е да имате продукти, които са направени специално за справяне с проблема с гладката подложка. Това е и лукс, в който много любители на йога не мислят да инвестират.

Тази кърпа е фантастично . Виждал съм да го препоръчват в няколко йога кръга. Той е със същия размер като постелката, така че всичко, което трябва да направите, е да го поставите, след което да го навиете обратно с постелката, когато сте готови. Има малки силиконови накрайници навсякъде по него, което го прави приятен и захващащ, плюс има бързосъхнещ материал, който гарантира, че ще свърши работата си по време на цяла йога сесия. Изцяло се пере, като по този начин се намалява нуждата от редовно почистване на постелките и се предлага в над 30 цвята и шарки.

Аксесоари за йога и пилатес

Въпреки че закупуването на по-голям артикул за билет като постелка за йога е фантастична идея, това не винаги е най-практичният избор. Често пъти е по-умно да отидете за по-малък подарък. По-долу ще намерите два супер основни йога аксесоара, които са удобни както за клас йога, така и за домашна практика.

PS: Препоръчвам и йога блокове; Никога не съм ходил на клас по йога, където блок не е бил наличен. Йога блоковете ви позволяват да заемете правилната позиция за определени пози, дори ако тялото ви все още не е „там“ по отношение на сила или гъвкавост. Въпреки че блоковете са често достъпни, определено е лукс да имате един свой, който да използвате в клас или у дома. „Hugger Mugger“ прави хубав твърд корков.

Подобно на йога блока, йога каишката се използва за подравняване на тялото и по-дълбоко в разтягания и пози. Използвал съм каишка в почти всеки клас, който съм посещавал, но наскоро инвестирах в своя собствен. Защо? По-хигиенично е! Някак си бях изнервен от йога ремъците в моя клас, тъй като силно се съмнявам, че някога са почистени. Избрах а Презрамка с 6 крака Hugger Mugger (с метален D-пръстен).

Косата може да бъде проблем за дамите (и мъжете!) в йога в пилатес. Прекарвате голяма част от времето си по гръб или корем и за двете практики, а наличието на конска опашка в задната част на главата може да бъде неудобно.

В UV лента за глава от Buff е елегантно решение. Той предпазва косата ви от лицето ви и отвежда влагата, но не се плъзга от главата, както правят много 'йога ленти за глава'.

Buff прави няколко продукта с други размери. Half Buff е показан тук (предлага се в куп фънки цветове и шарки), но се предлага и в по-дълъг размер (наречен „Original Buff“), който може да се носи в десетки конфигурации.

Съвременна музика за любителите на йога

Почти всеки клас по йога или пилатес, който съм посещавал, има подобен стил ню ейдж музика, която свири на заден план. Когато практикувате вкъщи, можете да слушате каквото искате. Тук ще намерите два от моите избори за музика, която да слушате, докато правите йога или пилатес, или докато се отпускате и разпускате.

Докато това е приблизително толкова 'ню ейдж-у', колкото разбирам, свободно ще призная, че обичам Еня. Нейната музика е ефирна и райска. Кара ме да се чувствам сякаш се рея в облак. Толкова е идеален за йога, че дори не е смешно.

OK Компютър е типичният албум на Radiohead, известен със своята драма, емоция и многослойни мелодии, което означава, че работи доста добре за йога. Това е и един от малкото албуми (не най-големите хитове), които притежавам, които мога да слушам от началото до края – един от любимите ми за всички времена.

Йога и пилатес видеоклипове и книги

Книга или DVD е лесен избор за любителите на йога и пилатеса, защото ни дава възможност да практикуваме у дома – или където и да се намираме. Имам две предложения по-долу, но има МНОГО други опции, налични онлайн.

Също така едно уточнение: много хора обединяват пилатес и йога. Въпреки че има много прилики на повърхностно ниво, те наистина са напълно различни практики. И двамата се фокусират върху контрола на дишането, гъвкавостта и работата, базирана на постелка, но вярвам, че пилатес изглежда по-скоро като направо тренировка, отколкото йога.*

В най-чистата си форма пилатес се фокусира върху силата на сърцевината (това са коремните ви мускули, гърба, бедрата и дупето), но някои класове добавят тренировки за ръце и рамене и работа с грив (която е насочена към прасците и бедрата). Може би съм нетърпелив, но намирам пилатес за много по-пълноценна практика, защото видях резултатите много по-бързо.

* Забележка: Не съм опитвал Bikram, така че може би бих изял думите си, ако го направя. Омразата ми към изпотяването обаче може да е проблем.

' Библията по йога “ е книга с размер на пинта (това е с размерите на роман), която се вписва добре в малки чанти и портмонета. Би било страхотен подарък за любителите на йога, които често са в движение. Той има над 150 пози, включително модификации за начинаещи и по-предизвикателни пози за напреднали йоги. Той също така включва разбивка на всички видове йога, за да помогне на новодошлите да намерят своя мач.

Мари Уинзор, инструктор по пилатес на звездите, създаде две забавни и ободряващи 20-минутни тренировки за корем. това DVD въз основа на исканията, които е получила от известните си клиенти (които включват Мелани Грифит, Майли Сайръс, Дрю Баримор, Дейзи Фуентес, Ема Стоун, Джуъл, Шарън Стоун, Мег Райън, Мини Драйвър и Мариса Томей). Опитните любители на пилатес казват, че тренировките остават интересни и предизвикателни, дори след много сесии.

DVD-то е чудесен спътник на „Пилатес за долната част на тялото“ на Mari Winsor, който включва три 20-минутни упражнения, насочени към бедрата, бедрата и глутеусите.

Направи си сам спрей за йога мат

Направи си сам спрей за йога мат

Шей Лорсиди

Направи си сам спрей за йога мат: идея за домашен подарък за любителите на йога и пилатес

Подложките за йога и пилатес трябва да бъдат почистени, но трябва да внимавате каквото и да използвате, да не разгради материала или да направи постелката хлъзгава. Преди малко търсех различни почистващи препарати за йога постелки онлайн, но бях обезкуражена от това колко скъпи бяха. За щастие, почистващото средство за йога постелки може да се направи у дома от само 3 съставки. Поставете сладък малък етикет върху него и ще бъде прекрасен евтин подарък.

Рецепта

  • 1 част вода
  • 1 част дестилиран бял оцет - Не се страхувайте от оцета. Изсъхва чисто, което означава, че няма миризма, след като е изсъхнала. Освен това е естествен дезодорант и дезинфектант. Това са добри неща!
  • 1 капка етерично масло на унция от бутилката (така че ако бутилката е 2 унции, използвайте 2 капки; ако е 8 унции, използвайте 8 капки) - Можете да окочете това и да добавите още, ако искате по-силен аромат, но бъдете внимателни, защото етеричните масла са доста концентрирани, освен това не искате да създадете маслено петно!

Инструкции

Изсипете всичко това заедно в бутилка със спрей и го разклатете преди всяка употреба. За да почистите постелката за йога, просто я напръскайте, след това я избършете с влажна кърпа и оставете да изсъхне. По-мръсните постелки могат да стоят със спрея върху тях за няколко минути, преди да ги избършат.

Що се отнася до етеричните масла, можете да смесвате и комбинирате, за да създадете свой собствен аромат. Уверете се, че сте избрали етерично масло, което е антибактериално/антимикробно, като: лавандула, чаено дърво, мента, евкалипт, лимон, лимонена трева, портокал, сандалово дърво, пачули и др. Можете също да замените оцета с хамамелис.

Лавандуловото масло е това, което използвам в моя спрей за йога мат. Въпреки че оцетът прави химическо чистене (т.е. не мирише на нищо, след като изсъхне), е хубаво тази миризма да бъде покрита, докато почиствате постелката си. Плюс лавандулата е фантастичен естествен успокояващ аромат, както и естествен антибактериален агент, което я прави идеална за спрей за йога постелка.

Ако се чувствате по-приключенски, помислете за закупуване на комплект етерични масла и смесване на вашите собствени персонализирани аромати за спрей за постелка за йога. Показаният тук комплект идва с 6 любими естествени антибактериални етерични масла: лавандула, евкалипт, лимонена трева, портокал, мента и чаено дърво.