Как да помогнем на опитите за самоубийство от някой, който е бил там

Здраве

Бъдете от онези, които подават ръка, където могат PeopleImagesГети изображения

Първият път, когато се опитах да отнема живота си, бях на 17 години. Никой не знаеше. Написах бележка и направих план, купих си бутилка хапчета и ги погълнах масово, поглъщайки по две, три и четири наведнъж.

Докато се разболях, прекарвайки следващите 36 часа, изхвърляйки жлъчка и кръв, не смеех да кажа защо. Престорих се на болест, като казах на майка си, че това трябва да е хранително отравяне.

Тя имаше лек, разбира се: седнете, яжте солени и пийте пилешки бульон, въпреки че я уверих, че не мога; движението ме караше да се чувствам неловко. Затова тя ме остави - и истинският проблем - да си почина, подавайки ми одеяло и пластмасова купа за салата. Исках да кажа повече. В сърцето си знаех, че трябва да кажа повече ... но не можах. Срамът ме парализира. Чувствах се разочарование, провал и измама и тези емоции се задържаха повече от десетилетие.



Свързани истории Вътре в американската самоубийствена криза Планът за действие за самоубийство, който ме спаси Служител на моста Golden Gate за превенция на самоубийствата

Отне ми 10 години, повече от дузина лекари, няколко лекарства и втори опит за живота ми, за да се възстановя истински. За да се „събудя жив“.

Не съм сам. Докато десетки хиляди хора умират от самоубийство всяка година, Американска асоциация по суицидология изчислява, че още четвърт милиона стават „оцелели от самоубийство“. Това означава, че стотици хора се „събуждат“ всеки ден - хора като Жанин Хоф, основателката на Къде е слънцето , ранна намеса и партньорска подкрепа с нестопанска цел за психично здраве. И въпреки това са малко ресурси, за оцелели и техните семейства . „След хоспитализацията ми ... получих лист хартия със списък на психиатри и терапевти в моя район“, казва Хоф пред OprahMag.com. „Не бяха осигурени обкръжаващи или последващи грижи. Станах отговорен за собствения си план за възстановяване и лечение, което беше страховито, тъй като не бях добре психически или емоционално. '

И какво от това мога правиш, за да подкрепиш някой, който е направил опит да убие живота им? Д-р Кристин Мутие, главният медицински директор на Американска фондация за превенция на самоубийствата , казва, че най-добрият начин да помогнете на любимия човек е първо да си помогнете. „Приятелите и семейството вероятно ще изпитат широк спектър от емоции относно знанията, които току-що са открили. Ние подчертаваме, че близките признават собствените си чувства, почитат ги и ги обработват “, казва Мутие, като също предлага терапия или консултация за справяне с тези емоции.

Също така е наложително да научите колкото се може повече за самоубийството. „Самоубийството е сложно“, казва Мутие. „Няма нито един причина за самоубийство . Това произтича от психичното здраве, други аспекти на здравето и жизнените стресори. Но въпреки че е многофакторен, в крайна сметка това е проблем, свързан със здравето. “

Напред, няколко съвета за това как най-добре да подкрепите оцелелите при опит за самоубийство - вземете го от някой, който е бил там ... и го върнете обратно.


Започнете, като кажете на вашия приятел или любим човек, че ви е грижа - и им напомнете, че сте там.

Намирането на правилните думи може да изглежда обезсърчително. Мнозина се борят да подкрепят тези, които се опитват да се самоубият, защото чувстват, че не знаят какво да кажат - но в този случай по-малкото е повече. Започнете от малко. Кажете „Обичам те, тук съм за теб, искам да помогна.“

Слушайте - без преценка, вина или срам.

Може би най-доброто нещо, което можете да направите подкрепете вашия приятел или член на семейството е да слушате. Просто слушай. Защо? Защото според д-р Кортни Кътбъртсън, специалист по поведенческо здраве в Мичиганския държавен университет и автор на справочника „Как да подкрепим оцелелите при опити за самоубийство“, слушането позволява на любимия ви да се чувства чут и разбран. „Човекът може да иска да сподели с вас своя опит, мисли или чувства“, Кътбъртсън пише . „Признаването на споделеното от човека може да му помогне да се почувства по-свързано.“ Наложително е обаче да слушате без пристрастия, преценка или срам, защото отварянето е трудно.

„Имах нужда от смелостта да споделя борбите си“, казва Джоузеф Пенола, оцелял от самоубийството и основател на Фондацията You Rock . „Имах нужда от някой, когото познавах, имах доверие и обичах.“

Създайте „безопасно пространство“.

Не всички оцелели ще искат да говорят. „Подробностите около този тип здравна криза са много лични“, казва Мутие и макар да трябва „да попитате преживелия директно дали биха искали да говорят за опита си за самоубийство, въпросът не бива да се налага“. Вместо това трябва да ги уведомите, че сте там, за да ги подкрепите, ако и когато са готови. „Изразяването на безусловна любов, грижа и подкрепа са много важни.“ Също така трябва да избягвате фрази, които увеличават срама или вината. Д-р Тереза ​​Нгуен, LCSW и вицепрезидент по политика и програми в Психично здраве Америка , предлага да се избягват коментари като „Имаш толкова много за какво да живееш“.

„Въпреки че е обичайно да чувствате собствената си вина за опит за самоубийство, особено ако сте родител, трябва да запишете въпроси като„ Какво направих, за да накарам този човек да се опита да се самоубие? “За вашия съпруг, приятел, съветник, или друг възрастен “, казва Нгуен. „Задаването на този въпрос на любимия - или на други подобни - само ще отвлече вниманието от тях и ще увеличи чувството на срам, вина и изолация.“

Не се страхувайте да използвате думата „самоубийство“.

Един от най-разпространените митове за психичното здраве е, че говоренето за самоубийство ще доведе до самоубийство. Въпреки това, проучване от 2005 г., публикувано в ДЖАМА установи, че няма връзка между разговора и акта. Всъщност според HelpGuide —Уебсайт за психично здраве с нестопанска цел и уелнес, посветен на овластяването на живеещите с психични заболявания и техните близки - точно обратното е.

„Не давате на самоубиеца болезнени идеи, като говорите за самоубийство“, се казва в ръководството за превенция на организацията. „Поставянето на темата за самоубийството и откритото обсъждане е едно от най-полезните неща, които можете да направите.“

Мутие се съгласява. „Важно е да признаете кризата на любимия човек и да го попитате директно за опита или мислите му за самоубийство.“

Предложете да съдействате при основни задачи като хранене, грижи за деца или разходки.

Докато разговорът с любимия ви човек за техния опит може да бъде полезен, много оцелели оценяват помощта при светски и привидно безсмислени задачи. „Въпреки че звучи клиширано, наистина е важно да им помогнете с каквото имат нужда“, казва Хоф. Тя предлага да приготвяте храна, да взимате хранителни стоки, да разхождате кучето им и / или да предлагате разходка, грижи за деца или помощ при плащане на сметки. „Тези задачи са почти невъзможни за някой, който е в депресия или самоубийство.“

Бъде на разположение.

Това може да изглежда като даденост, но ако предложите да помогнете на любимия човек, бъдете там. Изоставянето им в момент на нужда може да изостри симптомите на психично заболяване - симптоми като безнадеждност, безпомощност, изолация и това да бъде в тежест - и да донесе повече вреда, отколкото полза.

Нгуен също казва, че докато говорим за самоубийство е трудно - и за мнозина неудобно - мълчанието е осъдително. „Обръщането към човека, който знае, че сте там и искате да бъдете източник на подкрепа, може да помогне за намаляване на срама, който изпитва човек, опитал се да се самоубие“, казва Нгуен. 'Не ги избягвайте.'

Пенола добавя: „Иска ми се повече хора в живота ми да са готови да се чувстват неудобно и да питат за предупредителните знаци, които показвах - и по-важното е да предприемат действия, след като психологическото ми състояние бъде разкрито.“

Това съдържание е импортирано от Twitter. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Също така е наложително това ти са тези, които първо нарушават темата. „Почти всички съобщения за предотвратяване на самоубийства казват на тези, които се борят да се свържат“, казва Пенола. „Но проблемът е, че голяма част от депресията парализира способността ви да поискате помощта, от която се нуждаете. Поради това е от съществено значение хората, които не са в депресия, да бъдат тези, които да посегнат. Останалият свят трябва да обърне внимание и да действа, когато подозира, че нещо се случва с техните близки. '

Пенола признава, че това е голяма молба. „Знам, че това изисква много. защото повечето хора не знаят какво да правят или се страхуват да не кажат грешното. Но най-лошото нещо, което може да се случи, ако посегнете, е много по-малко лошо от най-лошото, което може да се случи, ако не го направите. '

Ако вие или някой, когото познавате, имате мисли за самоубийство, моля, обадете се на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на (800) 273-8255, посетете SuicidePreventionLifeline.org или напишете „START“ на 741-741, за да говорите незабавно с обучен консултант в Кризисен текстов ред .


За повече начини да живееш най-добрия си живот плюс всички неща Опра, запишете се за нашия бюлетин!

Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу