Как да премахнете негативните мисли от подсъзнанието?

Самоусъвършенстване

Колко често сте усещали как подсъзнанието ви пречи да правите нещо? Създаване на препятствие по пътя ви.

Когато сте на път да направите нещо важно – нещо, което може да промени хода на живота ви – и вече се чувствате уплашени и притеснени да направите крачка напред, подсъзнанието ви ще хвърли гаечния ключ в работата. Изглежда твърде познато?

Подсъзнанието винаги изглежда прекалено нетърпеливо да приеме негативния подход. Като мислене за начините, по които нещата могат да се объркат, негативните последици от всяко действие.

Когато функционира добре, това е предназначено като защитен механизъм, който да ви предпази от самоунищожение. Въпреки това, по-често това не е така.

Негативността е като плевел, който превзема градината, ако се остави да расте необуздано. То може да завладее ума ви, освен ако не се намесите и не предприемете правилните действия.

Тази статия изброява някои стратегии за премахване на негативните мисли от подсъзнанието.

Подсъзнание и негативизъм

Преди да разгледаме начини да се отървем от негативните мисли, трябва да стигнем до корена на проблема. Защо негативните мисли идват на ум? Възможно ли е да спрете негативните мисли да навлизат в ума ви?

Няма две мнения, че лошите мисли са вредни и трябва да бъдат премахнати. Въпросът е защо изобщо ги имаме?

За да се справим с негативното мислене, трябва да го разберем.

Депресията и негативното мислене са като дилемата кокошка или яйце – кое е първо. В крайна сметка те образуват порочен кръг, от който трудно ще излезете.

Различните форми на когнитивни изкривявания са истинският виновник тук. Те ни подмамват да вярваме в неистини и лъжи, като по този начин циментират негативните мисли и чувства в умовете ни.

Някои от често срещаните причини за негативно мислене са:

Катастрофизиране – вярването, че бедствието е неизбежно.
Свръхобобщаване – веднъж се случи, така ще стане отново.
Прибързани заключения – предположения, базирани на ограничени факти.
Игра за виновен - виновен е някой друг или само наша.
Емоционално разсъждение – усещам го, значи е така.
Заблуда за промяната – опитайте се да промените другите за вашето щастие.
Погрешна справедливост – вие сте единственият, който следва правилата за справедливост.
Прожектор върху себе си – всичко е свързано с вас
Или/или мислене – ако не успявате, вие сте губещ, не между тях.
Филтриране – фокусиране върху незначителни отрицателни аспекти и преувеличаването им.

След като идентифицирате, разберете и приемете източника на негативно мислене, може да намерите начини да ги избегнете. Или да контролирате негативните мисли или в краен случай да изхвърлите лошите мисли от главата си.

Как да преодолеем негативните мисли?

Само ако можем да разпознаем негативните мисли като вредни, които трябва да се игнорират и да не се приемат сериозно. За съжаление рядко се случва така. Негативните мисли идват маскирани като реални проблеми, промъкват се в умовете ни несъзнателно и създават смущения и разрушения навсякъде.

Дори и най-бдителният сред нас ще открие, че някои негативни мисли проникват в ума ни. Бихме могли да ограничим разрушителния им потенциал, ако сме наясно с тяхното съществуване и научим начини да ги неутрализираме.

Ето няколко упражнения за подсъзнанието, за да се отървете от лошите мисли и да почистите подсъзнанието си.

1. Отрежете ги или ги изкорените

Както беше казано по-рано, негативното мислене може да се сравни най-добре с плевелите в градината. Точно по начина, по който се справяме с плевелите, можете да се справите с нежеланите мисли. Като пазители на ума си, ние трябва да се грижим добре за него и да бъдем бдителни за външни заплахи.

Тази техника изисква бързо мислене и незабавни действия. Веднага щом установите наличието на лоши мисли, вие ги спирате напълно. Без проверка, без анализ, без аргумент, без усилия да го преодолеете – просто го прекратете. Като да отрежете плевелите с един удар или да го изкорените напълно.

Умът ви може да иска да преразгледа тези разрушителни мисли и да ги пуснете. Но бъдете твърди и си кажете, че не е не. Може да ви помогне да се справите със ситуацията, ако на нейно място внесете алтернативна положителна мисъл.

2. Обозначете ги като отрицателна мисъл

В момента, в който в ума ви изскочи негативна мисъл, разпознайте я и я означете като негативна мисъл . Кажете си, че мисълта, която току-що сте имали, е отрицателна мисъл и просто отрицателна мисъл. Всеки път, когато мисълта се опита да се върне, напомнете си, че тя е разрушителна и трябва да се пренебрегва и да не се забавлява.

Силата, притежавана от негативните мисли или държанието, което те се наслаждават над вас, е нещо, което им се дава, когато реагирате на тях. Когато се чувствате тъжни, депресирани, ядосани, притеснени или сте разтревожени, вие реагирате на лошата мисъл. Препрограмирайте подсъзнанието си да ги игнорирате и те ще престанат да имат власт над вас.

3. Облечете ги така, че да изглеждат фарсови

Негативните мисли имат начин да привличат вниманието ви и да го задържат. Понякога може да ви е трудно да ги игнорирате, да се разсейвате или да се отърсите от тях. Трудно е да изтриеш нещо от ума си. Когато тези мисли отказват да ви оставят на мира, този трик може да работи за вас.

Когато се появи нежелана мисъл, която ви казва, че няма да успеете в това, което правите, може да работите върху нея, за да преувеличите нейната негативност. До степен да изглежда нелепо и смешно. Продължете да развивате тази тема, докато умът ви не се насити на мисълта и най-накрая може да я остави.

4. Обърнете ги

Всеки път, когато срещнете негативна мисъл, без да губите време, помислете за нейната полярна противоположност. Не мога да го направя, става мога да го направя. Няма да успея става ще успея. Това е много по-лесно да направите, отколкото да игнорирате или премахнете мисълта, тъй като все още имате нещо, което да заеме ума си.

Умът има нужда от нещо, за което да мисли. Трудно е да остане празен. Друг странен факт за ума е, че той може да забавлява само една мисъл в даден момент. Вместо да отблъсквате негативните мисли, ако се научите да ги замествате с положителни, умът ще ги приеме без много съпротива.

Проявяването на вашите желания със закона за привличането се основава на този подход. Трябва да се съсредоточите върху това, което искате, а не върху това, което не искате, дори ако това, което получавате от това, е същото. Вие проявявате това, върху което умът ви се фокусира, положително или отрицателно.

5. Потвърждаване на рамката чрез обръщането им

Това е продължение на предишната техника. Вместо просто да мислите обратното, запишете ги като утвърждения. Обратното на негативните мисли се превръщат в положителни мисли . Утвърждението е като мантра за премахване на лошите мисли от ума.

Ако мислите така, сякаш никога няма да си купя собствена къща, потвърдете, че ми е приятно да живея в красивия си дом. Пренапишете мисълта, че никога няма да намеря любов, с потвърждение, че съм щастлив и доволен от връзката си.

Докато изготвяте утвърждения, трябва да следвате неговите правила. Трябва да е в сегашно време. Трябва да бъда личен, за предпочитане във формат I am, и да включвам думи на емоции.

Препоръчително четене:

Последни мисли

Най-разрушителният аспект на негативните мисли е, че те са трудни за разпознаване. Да останем нащрек и да предприемем навременни действия може да ги неутрализира, преди да посеят семената на нещастието, гнева и депресията в умовете ни.

Начините за справяне с негативните мисли може да не са еднакви за всички. Това, което работи за някои, може да не работи за други. Всички описани по-горе методи са ефективни. Можете да изберете това, което работи най-добре за вас.

Ресурси, свързани с отрицателни знаци