Подхлъзване на резолюцията? 7 съвета за подновяване на вашите новогодишни резолюции

Почивни Дни

Сид е бил терапевт и лайф-коуч повече от 30 години. Той търси най-добрите начини да успее в живота.

Подновете своите резолюции сега!

Никога не е късно да подновите новогодишната резолюция. Ако все още искате резултатите, направете ново начало и го направете. Ето съвети и мотивация, които да ви помогнат да се освободите и да продължите към живота, за който мечтаете.

Заредете своите новогодишни резолюции

Трябва ли да черпите малко енергия, за да презаредите новогодишните си обещания? Следвайте примера на Бен Франклин!

Черпане на електричество от небето, от Бенджамин Уест [Обществено достояние], чрез Wikimedia Commons

Рожден ден на Бен Франклин

17 януари е рожденият ден на Бен Франклин. По стечение на обстоятелствата се пада на седмицата, до която половината от всички хора, които са взели новогодишните обещания, ще се откажат от тях. Бен сигурно се върти в гроба си! Той беше човекът, който постави началото на американския път към самоусъвършенстване. Какъв лош подарък за рожден ден за него и за нас!

Ако сте пропуснали новогодишната си резолюция в който и да е момент от годината, не се чувствайте зле. Имате много компания. Всъщност вие сте в мнозинството: 88% от всички хора, които взимат новогодишни обещания всяка година, отпадат и не постигат целта си.

Не бихте ли искали да сте един от 12%, които постигат целта си? Не става въпрос да бъдеш по-добър от другите. Дори не става дума за самоусъвършенстване. Става дума за повече забавление. Животът ще бъде по-забавен без последните 20 паунда (това е целта ми), без цигарите или с новата работа и по-висока заплата. Ето защо на първо място взехте своята новогодишна резолюция.

Ако искате да подновите тези резолюции, прочетете нататък!

7 съвета за рестартиране на новогодишните резолюции

1. Без вина. Просто направете ново начало на вашата резолюция, сякаш е първият ден. Няма полза от това да се биете за миналото - никаква полза, само синини!
2. Да го напишеш. Запишете своята резолюция и я четете на глас всеки ден. Още по-добре, напишете го. Напишете го С ГОЛЕМИ БУКВИ някъде, където ще го виждате всеки ден.
3. Правете го ежедневно.
4. Измервайте го седмично.
5. Направете го забавно.
6. Направете го точно за вас.
7. Направете го с правилния размер.

Направете ново начало

Всеки ден започва с нов изгрев. Забравете минали неуспехи и направете ново начало в живота си

Сид Кемп

Съвет №1: Без вина: Направете ново начало!

Новогодишните резолюции — или какъвто и да е вид самоусъвършенстване, в този смисъл — нямат нищо общо с това да се бием, да се критикуваме или да се виждаме като провал.

Първият ми учител по Тай Чи каза: „Ходенето е падане и след това да се хванеш с крак.“ Първият дзен Учител, когото срещнах, каза: „Просветлението е: направи грешка, поправи грешка; Направете грешка, поправете грешка. Много треньори и вдъхновяващи лидери казват, че няма значение колко пъти се проваляме или падаме, стига да се изправим отново и да продължим напред.

Тук има само едно послание: Пуснете миналото. Елате в настоящия момент. Станете, почистете праха, ако трябва, и започнете отново да вървите към мечтата си.

Какво да правим с този малък глас, който ни казва, че вече сме се провалили? Прегърнете го и продължете да вървите!

Пейте го!

Вложете енергия в рецитирането на целите си. Може би дори ги пейте на глас!

Сид Кемп

Съвет № 2: Запишете го и го прочетете на глас

Преди няколко хиляди години човечеството изобрети страхотен инструмент: Писането. Използваи го!

Човешката памет никога не е била предназначена да бъде съвършена. Ако беше така, щяхме да имаме инсталиран твърд диск в главите си. Не, нашият wetware, нашият мозък, е проектиран да запазва гъвкави впечатления и да ги променя през цялото време. Това е чудесно за оцеляване като ловец-събирач в свят, който винаги се променя.

Но ако искаме да преминем отвъд оцеляването към процъфтяването, трябва да използваме най-прекрасните инструменти на цивилизацията – писане и четене.

Затова запишете своята новогодишна резолюция и четете го на глас всеки ден — или два пъти на ден!

На глас?

Защо на глас?

Добре, казваш ти. Виждам смисъл да чета новогодишната си резолюция всеки ден. Хората са забравящи. Искаме да избягаме. Четенето на резолюцията го изправя пред мен, така че не го издувам просто.

Защо да го прочетете на глас? Ще се почувствам глупаво, като го направя.

В началото може да се почувства глупаво. Това е защитен механизъм около всичко ново. Направете го и ще го преодолеете. Всъщност малките деца си казват какво да правят на глас, когато се учат да говорят. Те са твърде мъдри, за да се срамуват!

Защо е важно да четем нашите резолюции и планове на глас? Всъщност има много добра причина да го направите. Това е свързано с мозъка ви.

Повечето словесни обработки, когато четем мълчаливо и мислим, са в лявото полукълбо, което е чудесно за езика, математиката и логиката. Но тази лява страна също е чудесна за депресия, мизерия, провал и отказване.

Десният мозък е за жизнен опит, емоции и мотивация. Това е реалистично и обнадеждаващо. Когато десният ни мозък е малко по-активен от левия ни мозък, ние сме едновременно реалисти и оптимисти. Виждаме нещата такива, каквито са, и сме рационални. Но ние имаме усещане за собствената си сила и възможности. Ние сме обнадеждени. Ние сме в зоната.

Четенето мълчаливо е четене само с левия мозък. Това води до прекъсване на връзката и лишаване от власт, а не до действие.

Четенето на глас поставя посланието в двете очи и двете уши. Поставя го в двете страни на мозъка. Можете да ангажирате усещането за преживяване и актуализиране на вашата резолюция – да я приложите в действие точно сега. Когато направим това, е много по-вероятно да преминем към действие, вместо да избягаме от нашата резолюция и да се скрием.

Прочетете резолюцията си на глас. Всъщност, направете още една крачка напред – прочетете го на глас, докато стоите в стойка за действие (като баскетболист, който се кани да стреля, или дори докато излизате на разходка!

Съвет №3: Направете го ежедневно

Новогодишните резолюции могат да бъдат направени не за една година, а за 365 дни. какво имам предвид? Ако просто кажете: „Тази година ще ми е приятно да се разхождам в парка“, тогава нищо няма да се случи. Но ако кажете: „Тази година ще се радвам да се разхождам в парка всеки ден“ и след това всеки ден станете и се разхождате в парка, вие го правите.

Ето един реален пример от моя собствен живот тази година. Една от решенията ми е да свиря на флейта по няколко минути всеки ден. Записах го и го четях на глас всеки ден. И всеки ден, щом го прочета, грабвам флейтата си и свиря няколко минути. Бум! Резолюцията е готова. (Всъщност, докато пишех този параграф, осъзнах, че не съм свирил още днес. Затова спрях да пиша, по средата на изречението, вдигнах флейтата си и свирях.

С времето дори няма да е необходимо да четете резолюцията на глас. Просто ще се сетиш да го направиш. Когато това се случи, знаете си създал нов навик .

Всеки ден

Всеки ден и всеки ден означават малко различни неща. Всеки ден е нашата цел: искам да погледна назад и да кажа: „Всеки ден свирех на флейта“. Всеки ден е начинът да стигнете до там. Всеки ден си спомням (или си напомням) и играя, независимо дали съм играл предния ден или не. Няма смисъл да си мислиш: „Не съм играл вчера, сега няма смисъл. Предавам се.' Вместо това направете всеки ден ново начало. Може да сте на петна в началото, но ще ставате по-стабилни, докато вървите.

Съвет № 4: Измервайте го всяка седмица

Всеки ден полагаме усилия за решението си. Но ако се опитвахме да измерваме напредъка всеки ден, просто щяхме да се възползваме от нашия случай. Така че измерваме ежеседмично. В края на всяка седмица казвам: „Целта ми е да свиря на флейта всеки ден. Как се справих? Може би съм играл пет пъти, или шест, или дори седем. Страхотен! Може би играх само два пъти - все пак страхотно! Да, но не страхотно с главно G. Така че следващата седмица ще се справя по-добре.

Когато реша да се справя по-добре, го конкретизирам. Имам приятелка, която искаше да добави определено упражнение към сутринта си. Всеки ден си спомняше накрая, когато беше твърде късно. След това тя го записа – само напомняне с една дума – и на следващия ден проблемът изчезна – тя го правеше.

Най-добрият пример тук е отслабването. Искам да кача 24 паунда тази година - и се стремя да го правя постоянно, един паунд на седмица в продължение на 24 седмици, или колкото се може по-близо. Всяка седмица проверявам. Ако свалих килограм или малко повече, страхотно. Ако не свалих килограм, преглеждам седмицата си и виждам какво съм ял, какво съм ял твърде много и как мога да направя малко повече упражнения. Или може би проблемът е в стреса, вместо да ядете твърде много или да упражнявате твърде малко. Затова се ангажирам да се отпусна повече.

Ключът е: Измервайте ежеседмично и правилен курс. И направете тази корекция на курса ясна и конкретна - една проста промяна, която смятате, че ще помогне. И, разбира се, запишете го!

Направете го забавно

Тези двама играчи с ритник правят играта забавна за себе си по много различни начини: той е остър, тя се шегува. Каквото работи за вас!

Сид Кемп

Съвет №5: Направете го забавно!

За много от нас идеята за „резолюция“ извежда образи на пуритански поклонници с черни шапки, които мрачно изпълняват дълга си. Американската работна етика е упорита работа - и никакво забавление!

Изобщо не трябва да е така. В крайна сметка каква е целта на нашата новогодишна резолюция? По-добър живот. И какво прави живота по-добър? Преди всичко радост!

Гордън Бетюн , изключително успешният главен изпълнителен директор, който обърна Continental Airlines, каза, че иска служителите му да се наслаждават на работата си. Той продължи да каза, че не иска да танцуват по пистите! Но това, което той наистина искаше - и това, което получи - бяха служители, които се гордеха с работата си и се радваха да дойдат на работа.

Сега някои части от вашата резолюция може да не са лесни за забавление. Отказвам се от много любими храни, за да отслабна. И аз се опитвам да започна деня си рано с упражнения.

Така че настройвам допълнително време в кухнята, за да се наслаждавам на създаването на нови рецепти и след това да ги споделям тук в HubPages. И се опитвам да изляза, за да видя - и да снимам - изгрева на плажа. И аз ще споделя тези снимки. Това имам предвид като го правя забавно!

Как ще направите постигането на вашата новогодишна резолюция забавно всеки ден?

Съвет №6: Направете го точно за вас

Ако сте направили стъпки от #1 до #5 и все още не щраквате с вълнение, тогава вероятно лаете на грешното дърво. какво имам предвид? Без вина, но вероятно сте направили грешно решение на първо място.

Не можете да успеете в решение, което не е вярно за вас. Не можете да отслабнете, защото други хора казват, че трябва. Не можете да спечелите милион долара, ако се казвате Махатма Ганди. Вместо това е важно вие познайте собствената си истина.

Разгледайте внимателно вашата резолюция и попитайте, Това ли искам за мен? Наистина ли това желание идва от собственото ми сърце? Ако отговорът е „не“, не се обезкуражавайте. Постоянно сме затрупани от съобщения какво трябва да правим. Някои от тези съобщения идват от хора, които се опитват да продадат нещо. Някои идват от фанатици със собствен дневен ред. Някои идват от добронамерени хора, които ни обичат, но все пак те не сме ние.

Истинската резолюция идва от сърцето ви и кара сърцето ви да пее. Това ти носи радост.

Така че, ако първото ви решение не е било подходящо за вас, откажете го. Вместо това намерете такъв, който работи за вас. И започнете – дори точно в средата на годината!

Не се притеснявайте какво мислят другите хора

Тези две жени направиха деня (празнуване на японската Нова година) подходящ за тях. Някои хора може да кажат, че рисуването на лица е за деца, но тези двамата знаят какво ги прави щастливи!

Сид Кемп

Съвет №7: Направете го с правилния размер

Резолюцията ви трябва да е реалистична. Трябва да съответства на вашата решимост и вашето време. Ако сте заета майка с три деца и работа на пълен работен ден, бягането на 10 мили на ден може да не е правилният избор за вас.

Майка ми винаги ми е казвала, когато бях дете, че очите ми са по-големи от стомаха ми – приемах повече храна в чинията си, отколкото можех да изям. И всички ние имаме много пълни чинии тези дни!

Това е грешка, която всички правим. Когато мислим какво искаме, мечтаем голямо. И това е добре. Но ако не оразмерим мечтите си правилно, нашите мечти могат да извадят живота ни от баланс.

Ако правите всичко по силите си, но това, че живеете в своята резолюция, ви изтощава или откривате, че остатъкът от живота ви излиза извън контрол, тогава вашата резолюция е твърде голяма за живота ви в момента. Това е добре. Направете по-малка версия. Ако нямате време да пробягате 10 мили, пробягайте 5 или дори 2. Ако получите шини на пищяла или имате проблеми с коляното, преминете към ходене или фартлек (редуване на ходене и бягане). Настройте се, за да поддържате живота и мечтите в баланс. Аз например обичам да ходя на плаж, а той е много близо. Но когато съм болен, два часа на плажа ще ме изтрият за деня. Затова се задоволявам да се разхождам в местен парк, докато здравето ми се възстанови.

От друга страна, може да мечтаете твърде малко. откъде ще знаеш? Много е просто: отегчен си. Ако сте отегчени от новогодишната си резолюция, увеличете я. Направете го по-голям. Направете го по-трудно. Направете го по-забавно или по-вълнуващо.

Споделете успеха на вашата резолюция!

Някои хора обичат да запазят своите решения за себе си. Други обичат да получават подкрепата на приятели. Едно проучване намекна, че повече жени харесват екип за поддръжка и повече мъже искат да отидат самостоятелно. Не знам дали е вярно или не и няма значение. Всичко, което има значение, е да правите това, което е правилно за вас.

Ако смятате, че да кажете на другите какво правите, ще ви помогне да бъдете отговорни, тогава го направете. И споделете успехите си. Но бъдете внимателни – споделяйте успеха само с успешни хора. Да лежим и да не променяме живота си е популярен навик. Ако наистина излезете там, за да направите живота си по-добър, тогава вървите срещу принципа. Споделянето на вашата резолюция може да е като да се върнете в кварталния бар и да кажете на приятелите си, че сте се присъединили към АА. Съмнявам се, че старите ви приятели ще вдигнат тост за вашия успех!

Моля, запазете решението си за себе си или го споделете с наистина подкрепящи, овластяващи хора. Такива хора знаят, че нямате нужда от тях: Всичко, от което се нуждаете, за да заработите решението си, е вашата собствена решимост! И те ви ободряват, когато се стремите към това, и ви вдигат, когато паднете.

Моля, върнете се и споделете успеха си. Нека сложим край на мита, че новогодишните обещания не работят. Новогодишните резолюции работят – за тези, които работят по тях!

Празнувайте своята радост!

Сид Кемп

Време е за рестартиране?

Коментари

Сид Кемп (автор) от Бока Ратон, Флорида (близо до Маями и Палм Бийч) на 23 март 2013 г.:

Благодаря ти, Еди. Поддържам вашите центрове отворени в изглед на слайдшоу през целия ден, за да подновя връзката си с естествената красота.

Eiddwen от Уелс на 23 март 2013 г.:

Прекрасно споделяне, Сид ; гласува за и се насладете на уикенда си.

Еди.

Сид Кемп (автор) от Бока Ратон, Флорида (близо до Маями и Палм Бийч) на 06 февруари 2013 г.:

Благодаря, Мухан. Успех на вас!

Мохамед Усман Хан от Тоба Тек Сингх на 06 февруари 2013 г.:

Наистина използвайте пълноценно!

Сид Кемп (автор) от Бока Ратон, Флорида (близо до Маями и Палм Бийч) на 05 февруари 2013 г.:

Точно в целта, Спартак. Използвам същите техники за месечните си цели на HubPages. Както виждате, работи!

Сид Кемп (автор) от Бока Ратон, Флорида (близо до Маями и Палм Бийч) на 05 февруари 2013 г.:

Страхотно, Росика! Поддържайте вашите резолюции малки и прости, след което можете да ги запазите. И когато ги запазите, всяка промяна е една стъпка към нов живот.

Си Джей Бейкър от неизвестни части на 05 февруари 2013 г.:

Много практични съвети! Не съм специално за вземането на новогодишни резолюции, но съм изцяло за поставяне и постигане на цели. Вашите съвети могат лесно да се прилагат за повторното установяване и оценка на цели, които първоначално не постигате.

Поздравления за заслуженото HOTD!

росика на 05 февруари 2013 г.:

Прекрасен център за разделителна способност...... Установих, че мисля за твърде много резолюции, точно като да имам голямо око, отколкото корем... хаха (харесах този пример). Четенето на тази статия ми напомни, че по-скоро трябва да запиша и намаля своите резолюции, за да избегна всички обърквания и да бъда фокусиран.

Гласувано и полезно!

Сид Кемп (автор) от Бока Ратон, Флорида (близо до Маями и Палм Бийч) на 05 февруари 2013 г.:

Благодаря ви, г-жо Нюджънт. Надявам се, че ви е харесало!

ignugent17 на 05 февруари 2013 г.:

Поздравления център на деня!

Сид Кемп (автор) от Бока Ратон, Флорида (близо до Маями и Палм Бийч) на 05 февруари 2013 г.:

Здравей, Moronkee - само за да помогнем на други читатели - колко често четеш резолюциите на стената си?

Моронке Олуватоин на 05 февруари 2013 г.:

Харесва ми представянето на вашия Hub. Обичам да записвам решенията си като цели и след това ги залепвам на стена, за да си спомня.

Благодаря за споделянето.

Сид Кемп (автор) от Бока Ратон, Флорида (близо до Маями и Палм Бийч) на 05 февруари 2013 г.:

Благодаря, SavingKathy! Радвам се, че имам този шанс да достигна до толкова много хора!

Кати Сима от Онтарио, Канада на 05 февруари 2013 г.:

Това са страхотни съвети за придържане към нашите резолюции! Наистина ми беше приятно да прочета тази статия. Благодаря за споделянето и поздравления за вашия HOTD!

Сид Кемп (автор) от Бока Ратон, Флорида (близо до Маями и Палм Бийч) на 05 февруари 2013 г.:

Продължавай, Нетълмиър! Стъпка по стъпка, можем да създадем изцяло нов живот!

Коприва от Бърнли, Ланкашир, Великобритания на 05 февруари 2013 г.:

Това са наистина здрави и добре подкрепени предложения. Успявам с моята единствена резолюция досега, но се радвам, че прочетох това за малко допълнителна мотивация.

Сид Кемп (автор) от Бока Ратон, Флорида (близо до Маями и Палм Бийч) на 05 февруари 2013 г.:

Здравей Катрин: Много благодаря. Продължавайте да четете, решавайте, успявайте!

Сид Кемп (автор) от Бока Ратон, Флорида (близо до Маями и Палм Бийч) на 05 февруари 2013 г.:

Благодаря, NCBler! Продължавайте и когато се подхлъзнете – както правим всички ние – върнете се, прочетете отново и направете ново начало! Няма вина в това да си човек и да падаш от време на време.

Сид Кемп (автор) от Бока Ратон, Флорида (близо до Маями и Палм Бийч) на 05 февруари 2013 г.:

Благодаря, милионер. Пиша от собствения си опит - трябва да направя всички тези неща, или се изплъзвам от собствените си решения!

Катрин от Уиндзор, Кънектикът на 05 февруари 2013 г.:

Много добре! Харесвам статии за резолюции, а тази е добре написана.

NCBIer на 05 февруари 2013 г.:

Вдъхновяващо и навреме! Все още не съм изпуснал своите резолюции, въпреки че не са новогодишни и това ще ме задържи още известно време. Винаги търся мотивация и оценявам центъра!

Shasta Matova от САЩ на 05 февруари 2013 г.:

Поздравления за HOTD. Страхотни съвети как да спазвате новогодишните си резолюции. Наистина е толкова лесно да се откажете от тях, след като откриете, че се подхлъзвате, но вие сте прави, просто да започнете отначало и да го поставите в ежедневния си график, ще работи.

Сид Кемп (автор) от Бока Ратон, Флорида (близо до Маями и Палм Бийч) на 01 февруари 2013 г.:

Благодаря, Крис. Напълно си прав – няма причина да обвързваме самоусъвършенстването с 1 януари. Нека приятелите, с които споделяш това, те насърчават в поезията и живота ти!

KrisL от С. Флорида на 01 февруари 2013 г.:

Това, което най-много ми харесва в този център, е, че е свързан с всички съзнателни и полусъзнателни стремежи за подобрение, които имаме, а не само с новогодишните резолюции. Гласувах страхотно и сподели. :-)

Сид Кемп (автор) от Бока Ратон, Флорида (близо до Маями и Палм Бийч) на 30 януари 2013 г.:

Текс, възхищавам се на подхода ти към живота. Продължавайте да карате към залеза!

Джим Милър от Уичита Фолс, Тексас на 30 януари 2013 г.:

О, Сид, винаги си спомням мъдрите думи на д-р Козби: „Винаги има място за „по-лошо“!“ Или както казваме тук долу, стават глупости. Просто гледам към хоризонта, спирам от време на време да помириша розите и се опитвам да съм подготвен за неочакваното. По-често, отколкото не, откривам, че пътят се разгръща пред мен много по-добре от всичко, което бих могъл да планирам.

Сид Кемп (автор) от Бока Ратон, Флорида (близо до Маями и Палм Бийч) на 30 януари 2013 г.:

Е, това работи, Джим! Имате ли друг начин да направите промени или седите добре в живота си?

Джим Милър от Уичита Фолс, Тексас на 30 януари 2013 г.:

Намирам, че най-добрият начин да се предпазя от нарушаване на резолюции е да не ги вземаш. Все пак това беше добро четиво.

Сид Кемп (автор) от Бока Ратон, Флорида (близо до Маями и Палм Бийч) на 30 януари 2013 г.:

Благодаря, г-жо Дора! Вашият опит ще насърчи другите. Много хора намират за трудно да правят ежеседмично ново начало и вие им уведомявате, че работи!

Сид Кемп (автор) от Бока Ратон, Флорида (близо до Маями и Палм Бийч) на 30 януари 2013 г.:

Напълно съм съгласен, Cygnet! Някои катастрофални ситуации изискват извършване на много промени наведнъж. Но за почти всички от нас почти през цялото време една или две промени наведнъж е най-добре.

Дора Уейдърс от Карибите на 30 януари 2013 г.:

Това са страхотни и навременни съвети, които да ни помогнат да успеем в нашите решения. Ежеседмичното измерване е задължително за мен. Ако пропусна ден-два, мога да нулирам в началото на нова седмица. Благодаря за насърчаването. Гласувано и полезно.

Cygnet Brown от Спрингфийлд, Мисури на 29 януари 2013 г.:

Хареса ми статията. Основният ми проблем с резолюциите е, че съм склонен да се опитвам да правя твърде много от тях. Едно или две наведнъж е повече от достатъчно!