Как да се разделим с някого, без да ги нараняваме
Връзки И Любов
Гети изображения Като старите Мелодия на Нийл Седака върви, раздялата е трудна за правене. Дори когато вие призовавате да сложите край на нещата, е трудно да погледнете някого в очите и да му кажете, че сте справедлив не е влюбен вече . Това вероятно е причината духът да е толкова разпространен: Тъй като толкова много от връзките ни се случват чрез екран, лесно е да се прекъсне двойката, без дори да се обменя текст.
Но това може да се тълкува като страхливо. Ако имате връзка с някого, това означава, че в един момент сте обичали (или поне сте харесали) този човек достатъчно, за да споделите времето си с него. „Взаимодействието лице в лице е важна част от достойното прекъсване“, казва Tzlil Hertzberg, терапевт, специализиран в отношенията в MyTherapist New York . И вие им дължите общата учтивост. Ако не го видят, това може да доведе до неудобна размяна. Но вие сте пораснал и можете да направите това. Ето как да се разделите с някого по възможно най-хубавия начин.
Преди да започнете разговора, запитайте се защо не сте доволни.
Вероятно не сте решили да се разделите по прищявка, така че не навлизайте в това, както сте го направили. Помислете дълго и добре защо правите това и какво искате да кажете, за да можете да влезете в разговор, чувствайки се силни относно решението си.
„Запитайте се защо искате да сложите край: липсва ли романтични чувства, имате ли ограничени общи точки, просто не го ли чувствате?“ казва Британи Буфърд , клиничен социален работник и психотерапевт в Денвър, Колорада. За кратка връзка отговорът може да е доста ясен. При по-дълги връзки причините ще бъдат по-сложни. „Разговаряйте с доверени приятели, записвайте причините и чувствата си и помислете за разговор с терапевт, ако не сте сигурни“, съветва тя.
Не го влачете навън.
И след като вземете решението, просто го направете. Не е нужно да им давате глас (дали някоя фраза е по-страшна във връзката, отколкото „трябва да поговорим“?), Но кройте планове да се срещнете лично, след което откъснете лепенката. Представете си същия начин, както бихте го направили на първа среща, като планирате планове с приятел веднага след това; строгият краен срок ще ви предпази от чувството, че трябва да преразглеждате разговора отново и отново, докато бившият ви партньор се примирява с него.
Не забравяйте да бъдете любезни в момента.
Никога златното правило не е било по-приложимо: Отнасяйте се към другия човек така, както бихте искали да бъдете третирани. Тъй като раздялата включва много чувства, понякога емоциите ни могат да получат най-доброто от нас. Но ако вие сте този, който инициира раздялата, бъдете по-големият човек и се придържайте към практикувания си сценарий.
Избягвайте да се съсредоточавате върху това, което смятате, че са сгрешили.
„Разговорът за раздялата най-вероятно ще бъде неудобен и срамежлив, така че бъдете подготвени за това“, казва Херцберг. „Можете да признаете колко трудно и страшно е на глас. Това, че се разделяте с някого, не означава, че вие двамата не можете да споделите момент на тъга заедно. '
Обаче обяснявате, че връзката е приключила, не я превръщайте в игра на вина. Вместо това направете разсъжденията за себе си. „Никой не може да спори с вас относно вашите собствени предпочитания или чувства; те могат да спорят с вас, ако сте неясни или да правите изявления / предположения относно техните чувства “, казва Деа Дийн , брачен и семеен терапевт и професионален съветник в Ridgeland, MS. За да направите това, използвайте „аз“ & срамежлив; изявления, които обясняват какво мислите или чувствате, че не работи.
Бъдете директни.
Можете да бъдете нежни, докато сте ясни и директни относно това, което искате. „Добротата и съпричастността наистина изминават дълъг път в трудна ситуация като тази“, казва Херцберг. „Само валидирането на чувствата на другия около раздялата може да бъде излекуващо. Използвайте изречения, които отразяват разбирането ви за това как се чувства човек, като същевременно се уверите, че ясно изразявате себе си. ' Не забравяйте, че това е друго човешко същество с чувства, а не просто някакъв обект от другия край на мобилния ви телефон.
Пропуснете клишета като „не си ти, а аз“.
Целта на раздялата е да подведе някого лесно и да сложи край на нещата без много нараняване и гняв; да не разбият самочувствието им (вие направете искат те да продължат да намират щастие с някой друг, нали?).
Основно не-не по време на конвоя на раздялата са груби извинения (хмм, „не си ти, аз съм“). „Всички знаем клишетата за прекъсване - казва Буфърд. Когато не сте конкретни защо това се случва, лишавате някого от чувството за затвореност; те са останали да гадаят какво се е объркало. И „когато хората чуят неясна причина, те се обвиняват повече“, добавя тя.
Свързани истории Сключвате ли брак без любов?
Признаци Може да е време да се разведете 
Ползите от това да бъдеш неженен Да бъдеш категоричен е наистина да покажеш уважение и на другия. „Много хора смятат, че намаляват удара, като„ оставят вратата отворена, правят изявления от рода на: „Просто не съм на правилното място за връзка в момента“ или „може би това ще се получи в бъдеще ', Казва Дийн. Не прави това. „Това не е истината и и двамата я знаете, затова ги спасете от снизхождението.“
И не играйте мъченика. „Огромна грешка е да се каже нещо като„ просто не искам да те нараня “или дори„ мисля, че търсиш нещо повече от мен “, казва Дийн. „Тук се настройвате да ви срещнат с отпор. Просто кажете: „Нямам романтични чувства към теб и исках да те уведомя веднага щом това ми стана очевидно.“
И накрая, избягвайте фалшивите обещания.
Така че е направено. Но чистият разговор за раздяла не винаги означава липса на вина и трайни чувства към другия човек.
„Склонни сме да имаме инстинкти да приключваме нещата с положителна нотка, като се уверяваме, че другият е успокоен по някакъв начин“, казва Херцберг. След разговора се уверете, че не изразявате неискрени намерения, като „да останете приятели“, ако нямате предвид това. “ Каквото и да е вашето решение, останете твърдо в него и не забравяйте да отделите малко място от този човек, за да оставите нещата да се уредят.
Ако си взаимодействате след раздялата, обаче, не на пръсти около другия човек. „Това може да бъде супер обидно“, казва Дийн. „Просто поздравете, попитайте за техния живот, споделете за вашия, но най-важното е да се държите в съответствие с убеждението си, че това е силен, находчив човек, който може да не е бил подходящ за вас, но е подходящ за някой друг . '
За повече начини да живееш най-добрия си живот плюс всички неща Опра, запишете се за нашите бюлетин !
Реклама - Продължете да четете по-долу