Можете ли наистина да бъдете себе си на работа?
Работа И Пари
Илюстрации от Джиджи Роуз Грей Преди седем години главният оперативен директор на Facebook Шерил Сандбърг се наведе на микрофона на събитие в Харвардското бизнес училище и призова аудиторията си от бъдещи MBA да приведат вашето „цялостно аз“ в работа - идеята е, че истинските взаимодействия в работата ни правят по-инвестирани в нашите колеги и следователно работата, която вършим.
Съобщението се разпространи като видео на LOLcat и оттогава финансовите институции и технологичните фирми изтъкнаха прегръдката си за автентичност, призовавайки настоящите и бъдещите служители да получат - и да останат - реални на работа. Новият скрипт „дойди, дойди всички“ за обяви за работа (този за мениджър на киберсигурността на Walmart): „Приветстваме всички видове таланти, в които е включена вашата история и вие привеждате цялото си аз в работа!“
И така, какво точно представлява автентичността на работата? „В моя случай това може да изглежда по следния начин: наистина бих искал да вдигна ръка на среща, защото имам какво да кажа, а идвайки от мен, черна християнска академична жена, може да се различава от другите споделяни мнения , ”Обяснява д-р Тина Опи, доцент в отдела по мениджмънт в колежа Бабсън. „Но все пак го правя. Това е, което искам да правя вътрешно, и е в съответствие с външното ми поведение. '
Доктор Тоон Тарис, професор по трудова и организационна психология в Университета в Утрехт в Холандия, използва три показателя, за да оцени дали служителите се чувстват автентични: „Можете да се включите в дейности и поведения, които лично вие намирате за важни и значими. Чувствате, че работата ви се вписва добре в личните ви ценности, интереси и убеждения - не е нужно да криете как наистина се чувствате. И не е нужно да полагате много усилия, за да се държите така, както другите очакват да се държите. '
„Открихме, че хората, които са автентични по време на работа, са значително по-щастливи и по-малко стресирани.“
Създаване на работно място, където тестът на служителите на ace Taris може да бъде изгоден за всички участващи. „Открихме, че хората, които са автентични по време на работа, са значително по-щастливи, по-доволни и по-малко стресирани“, казва той. И щастливите работници правят повече: Изследователите са открили, че дори временно повишаване на настроението може да увеличи производителността с около 12 процента. Хората, които се чувстват автентични на работните си места, също са по-вътрешно мотивирани да вършат работата си, което също може да помогне на шефовете - има по-малка нужда от микроуправление.
Звучи страхотно, нали? Но има само един проблем: Да бъдеш себе си на работа не винаги е лесно и потискането на част от самоличността може да породи сериозни проблеми. Според изследванията на Тарис това е свързано със скука и прегаряне; установено е също така, че увеличава възприятията за дискриминация на колегите, което може да доведе до по-ниска удовлетвореност от работата и мисли за отказване.
Опи казва по следния начин: „Мислете за аспектите на вашата идентичност като за кофи. Да кажем, че имам „женска“ кофа, която е пълна докрай - огромна част от моето чувство за себе си е свързана с това да бъда жена и аз търся възможности да се изразя по този начин. И все пак на работното си място получавам постоянна обратна връзка, че жените не се ценят, така че изпитвам нужда да променя начина, по който се държа и как се представям. Намирам себе си да нося тази тежка кофа „жена“ и да се опитвам да я скрия едновременно. “
Такива обстоятелства могат да създадат мощно усещане за когнитивен дисонанс - в този случай психологическият дискомфорт, който идва с наличието на една ценност, като същевременно се възнаграждава за действие в противовес на него - което се усложнява с времето. Криенето може да доведе до срам, казва Опи. „Ставате разстроени от себе си, защото смятате, че не сте достатъчно горди или смели, за да се изправите срещу хората, които обезценяват ключова част от вашата идентичност.“ Колкото по-дълго продължава това и колкото по-съществена е частта от себе си, която се чувствате принудена да отричате, толкова повече психическото ви здраве може да страда.
'Прикрих истинското си аз, за да се впиша.'
Адамарис Мендоса, на 44 години, започва кариерата си в доминирана от мъже финансова индустрия. „За латино чернокожа жена рядко може да получи работата. Така че след като го направите, имате чувството, че всички ви гледат. ' И според Мендоса те не харесаха това, което видяха: колегите й казаха, че аспектите на нейната личност не са подходящи за тази област. „Много съм изразителен. Използвам ръцете си, когато говоря, и гласът ми не е съвсем на тиха страна “, казва тя. „Почти съм сигурен, че поради тази причина в ревютата на представянето често ми казваха, че съм попаднал като агресивен на работното си място.“
Така че, когато Мендоса беше около колегите си, тя се опита да заглуши тези черти на личността и да стане по-„корпоративна“. Тя си спомни начина, по който баща й, който емигрира от Доминиканската република и работеше като изпълнителен директор на компаниите от Fortune 500, всяка сутрин обличаше работните си дрехи и в нейните очи се превръщаше в друг човек. „Започнах да правя същото нещо“, казва тя. 'Прикрих истинското си аз, за да се впиша.' Тя се похвали с дизайнерски дрехи, обувки и чанти - не защото ги харесва, а защото за нея те представляват костюма на съвременната бизнесдама. Едва когато се съблече през нощта, тя отново се почувства като себе си.
„Да скриеш личността си на работа отнема много умствена и емоционална енергия.“
След няколко месеца на това представление, Мендоса ставаше все по-трудно да се свърже с истинското си аз. Чувстваше, че трябва да постави фронт - успешен, доволен - дори около приятелите си. „Скриването на личността ви по време на работа отнема много умствена и емоционална енергия“, казва Мелъди Уайлдинг, лицензиран социален работник и треньор в кариерата, специализирана в проблемите, с които амбициозните жени са склонни. „Това води до разединяване от всичко.“ Мендоса започна да получава мигрена; тя спря да общува и разви храносмилателни проблеми. Стигна дотам, че тя имаше толкова много проблеми да се грижи за себе си, че се премести при родителите си.
Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.„В нашето изследване сме разговаряли с много служители, които се чувстват сякаш прикриват„ стигма “и в много от тези случаи сме виждали, че криенето има реална цена“, казва д-р Мики Хелл , професор по мениджмънт и Марта и Хенри Малкълм Ловет, катедра по психология в университета Райс. Някои хора, които се чувстват неверни за себе си, са съобщили, че се чувстват гълъбови, измамни, неморални. Те могат да станат емоционално изтощени и по-реактивни на стресови фактори. Едно проучване установи, че колкото по-трудно е хората да бъдат реални на работното си място, толкова по-депресирани са; отделно проучване установи, че депресираните хора са склонни да имат „влошаване на работата“.
Като един от малкото чернокожи студенти в нейната докторска програма, докторът Латоня Съмърс беше наясно с негативните стереотипи, които може да се крият в съзнанието на нейните професори и връстници, така че тя се погрижи да бъде с най-доброто си поведение. „Не винаги говорех“, казва тя. „Имаше моменти, в които не споделях как се чувствах по отношение на някои неща от страх от реакция или възприемането ми като„ ядосана чернокожа жена “. Съмърс, сега асистент по клинично психично здраве в Университета Джаксънвил във Флорида, работи усилено да стъпва леко и да се смесва. „Приравних успеха с белотата“, казва тя. „Белите професори ме взеха под крилото си и аз съм им толкова благодарен, но започнах да мисля и да се държа като тях“ - в съответствие с това, което тя видя като „белия стандарт“, като се облече, говори и изрази в по начин, който се чувстваше „не черен“. И се получи: тя изстреля в редиците на академичните среди. В процеса тя казва: „Загубих расовата си идентичност“.
„Приравних успеха с белотата, но в процеса загубих расовата си идентичност.“
Съмърс се оказа дълбоко конфликтна: Коя беше тя изобщо? Този когнитивен дисонанс е „двоен удар“, казва Опи. „Бихте искали да бъдете вашето автентично аз, но ако вашата аудитория има положителна реакция на всичко, което сте се опитали да промените относно вашата идентичност, това се чувства като отхвърляне на вашето автентично аз“. Тогава Съмърс се сблъсква с явен расизъм, най-вече от по-възрастна, бяла жена професор, и това я изпраща в депресивна спирала.
Дори когато последиците от неавтентичността не са ужасни, те все още не са благоприятни за вършене на голяма работа - или за добро чувство за себе си. Отрицателните последици могат да включват натрапчиви мисли, дистрес, разсеяност и в някои случаи увреждане на паметта. Дори когато изглежда, че поддържате взаимоотношения и си взаимодействате с лекота, казва Хебъл, може да пропускате истинска социална подкрепа и ползите от истинското приятелство.
Илюстрации от Джиджи Роуз Грей 29-годишната Кейти Ким откри, че разделянето на личния и професионалния й живот се оказва много по-трудно, отколкото е очаквала. Когато тя излезе при семейството си като лесбийка, не се получи много добре. Затова след колежа, когато започна като анализатор в консултантската фирма Accenture, тя реши да се върне в килера. „Помислих си, че ако хората, които ме обичат най-много в целия свят, трудно ме приемат, какво да очаквам от непознати?“ тя казва. Освен това тя не смяташе, че романтичният й живот има отношение към работата й: просто искаше да сведе глава и да работи усилено.
„Неспособността да говоря свободно от страх да не се изкарам, ме накара да се почувствам тъжна и изолирана.“
Тъй като кариерата на Ким процъфтява и ролята й се развива, за да включва повече време за срещи с колеги, тя става все по-неудобна от факта, че не е казвала на никого от екипа си за сексуалната си ориентация. „Започваше да става странно“, казва тя. Разговорите за плановете за уикенда например се чувстваха неловко. „Можете да говорите за нещата най-общо. Като „О, излязох с братовчед си ...“ и тогава разговорът умира. Невъзможността да говоря свободно от страх да не се измъкнем може да не изглежда интензивно във всеки един момент, но с течение на времето ме караше да се чувствам тъжен и изолиран. '
Ако приведете само половината си в работа, това може да се отрази и на останалите. На предишната си работа, Пери (която поиска да се използва само нейното собствено име), 26-годишна, се тревожеше толкова силно, че колегите не разбират нейните религиозни убеждения, че тя се озова. Пери е специалист по човешки ресурси и православен евреин, който преди четири години реши да спазва стриктно спазване, включително въздържане от физически контакт с представители на противоположния пол. Въпреки че би могла да споменава смътно, че е „религиозна“, тя се въздържа да каже нещо за своята религиозна практика.
„Хората биха ме попитали какво се случва и аз бих им казал, че съм добре, но не бях.“
Липсата на информация поставя Пери в някои неудобни ситуации. Хората в нейния отдел бяха физически изразителни: много ръкостискания и петици. „В крайна сметка реших, че ще се оправя с тези жестове, ако другият ги инициира“, казва тя, дори ако този човек е мъж. Тогава тя започна да се притеснява, че не инициирането на професионални ръкостискания може да накара хората да я приемат по-малко сериозно, така че тя започна да е тази, която първо подаде ръката си. Прегръдките бяха по-сложни. Пери медиира много интензивни конфликти и беше обичайно колегите да го „прегръщат“ след това.
Тя се опита буквално да заобиколи проблема, предлагайки нещо като потупване с една ръка, но дори това, разбира се, беше физически контакт и в крайна сметка се чувстваше така, сякаш изневерява на вярата си. Тези ежедневни взаимодействия накараха Пери да се тревожи изключително много; ушите й щяха да се зачервят, цялото я сърбеше и щеше да стане тържествена и тиха. „Хората щяха да ме питат какво се случва и аз им казвах, че съм добре, но не бях“, казва тя. Иронията, посочва Опи, е, че желанието на Пери да защити неприкосновеността на личния й живот може да е имало неволния ефект на будно любопитство. Може би, ако имаше по-видими символи на нейната религия или ако колегите по-добре разбираха нейните вярвания, нямаше да продължат да я натискат.
Понякога най-добрият начин да се изясниш кой си е да смениш работата си и да намериш пригодност, която се чувства още от самото начало. Миналата година, когато Пери взе интервю за нова длъжност (в отдел предимно за жени), тя реши да каже на потенциалните си работодатели отпред, че нейните религиозни задължения й забраняват да работи по еврейските високи празници - като по същество се изявява като наблюдателна еврейка.
Тя беше нервна, казва тя, но „Осъзнах, че не искам да премина през кариерата си, чувствайки се, че не мога да споделя кой съм всъщност.“ За нейна радост новият й работодател прие тези условия - и накара Пери също да се почувства приета. „Не се притеснявам от споделянето на моите практики“, казва тя. „Сега виждам, че ако можех да бъда отворен и честен с хората на старата си работа, можех да си спестя много болка.“
Свързани истории
Защо всеки има право на промяна в кариерата 
Имате ли синдром „Ще бъда щастлив, когато“? 
Ашли Греъм веднъж си помисли, че кариерата й е приключилаКейти Ким не искаше да сменя работата си; тя искаше да промени начина, по който колегите я виждаха и разбираха - трикът беше да измисли как да го направи. Докато някои хора на работа знаеха, че тя е лесбийка, други, с които тя общуваше ежедневно, все още нямаха представа. „Чувствах, че нещо трябва да се случи - казва тя, - но не бях сигурна какво да правя.“ Тя реши да се отвори за старши продуктов лидер в нейната компания, открито гей мъж.
В един щастлив час за служителите на ЛГБТ тя го дръпна настрани и призна, че й е трудно. „Попитах го:„ Откъде знаеш, че е добре да сме на работа, когато това изобщо не е свързано с нашата способност да си вършим работата? “Той каза:„ Кейти, свързано е. Трябва да сте автентични за себе си, за да бъдете най-добри за клиентите си. “Той препоръча на Ким да излезе небрежно, вместо да прави голямо съобщение. Няколко седмици по-късно тя се опита да играе готино, докато пусна думата приятелка в разговор с клиенти. „След това се чувствах толкова, толкова свободна“, казва тя.
Можех просто да се представя като себе си - и това привлича нов бизнес.
LaTonya Summers трябваше да бъде неин собствен модел за подражание. Поради образованието и обучението си по психично здраве, тя за щастие успя да разпознае какво се случва с нея („Плачът, умората, неувереността в себе си, потиснатият гняв и депресивните симптоми бяха ясни“) и тя потърси лечение. След като завърши докторската си програма, тя започна менторска група в Джаксънвил за цветни студентки. Съмърс, който е на 46 години, казва: „За мен е важно другите млади жени да могат да намерят гласа си и да ги използват по-рано от мен.“
Терапията помогна на Адамарис Мендоса също да преживее най-лошия период от живота си и да разбере, че трябва да направи промяна. Имаше и бонус за изненада. Когато накрая напусна финансите, нейният терапевт препоръча християнски курсове за консултиране и Мендоса се влюби в процеса. „Бях толкова вдъхновена от собствения си напредък, че исках да помогна на други жени“, обяснява тя.
Обучава се за терапевт, а след това преди три години, повече от десетилетие след напускането на финансите, тя става треньор по живота. „Можех просто да се представя като себе си: чувствах, че мога да се смея или да плача и да се грижа за другите. И тези неща привличат нов бизнес! Клиентите често ми казват, че са знаели, че трябва да работят с мен, след като са гледали някой от моите видеоклипове или са се срещнали лично с мен “, казва Мендоса. „Сега им казвам какво ми отне толкова време да науча: да бъдеш себе си може да се почувства рисковано, но си заслужава.“
За повече начини да живееш най-добрия си живот плюс всички неща Опра, запишете се за нашите бюлетин !
Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу