Как да управляваме стреса като младоженец

Планиране На Парти

Андреа планира собствената си сватба по време на пандемията, което беше невероятно стресиращо време. По пътя тя научи няколко трика.

Сватбата е важен етап. Може да дойде с много стрес. С правилното мислене можете да премахнете стреса и да бъдете по-добре подготвени да се насладите на вашата сватба и специален ден.

Справяне със стреса като младоженец

Булките не са единствените, които се стресират по време на сватбения процес. Младоженците също се стресират. Говорих със съпруга ми за това как той се справи със стреса си за сватбата и какво би искал да е направил, за да успокои нервите си.

Много от неговите опасения бяха подобни на моите. Той също се притесняваше да натрупа допълнително тегло, да мисли за бъдещето и бюджета. Той също много мисли дали съм щастлив.

По-долу са някои начини за ограничаване на стреса. Центърът също така ще разгледа популярните стресиращи елементи и как да се справи с всичко.

Механизми за справяне със стреса

Ежедневно	седмично	От време на време
Лягайте в прилично време. Имайте постоянен график за сън.	Практикувайте медитация.	Направете пътуване през уикенда, за да бъдете сред природата.
Хранете се здравословно и правете добър избор за това, което въвеждате в тялото си.	Практикувайте творчески талант, който харесвате: рисуване, писане, танци и т.н.	Направете си масаж.
Пийте вода постоянно през целия ден.	Прегледайте личните си финанси, за да сте сигурни, че сте на път.	Излезте от къщата и направете нещо забавно: отидете да гледате филм, да гледате футболен мач, да отидете на концерт и т.н.
Движете се и се занимавайте с упражнения.	Прочетете книга, която ви се струва мъдра и ще намерите подхранваща.	Наруши нормата. Изведете партньора си на приятна романтична среща. Не спирайте всички срещи до сватбата.
Изразете благодарност. Кажете благодаря на партньора си за нещата, които прави.	Подредете мястото си. Прахосмукайте, мийте чинии, прайте и други подобни. Проверете, за да се уверите, че тези неща се извършват (може всеки ден, може би ежеседмично).	Запишете мислите си в дневник.

Организирайте се и бюджетирайте всичко

Младоженецът ще се почувства много по-добре, ако има бюджет и може да наблюдава всички разходи. Двойката трябва да работи заедно, за да остане в рамките на бюджета. Трябва да внимавате къде харчите пари. Може да се наложи да пуснете някои предмети и да поставите парите другаде.

Трябва да започнете да планирате бюджет преди сватбата. Ще искате да планирате колко пари ще похарчите за пръстен. Бъдещите съпруги обикновено не предлагат брак. Еднополови двойки: по-скоро е загадка кой ще предложи брак. (Не е нужно да имате традиционно предложение.)
Избягвайте да влизате в дългове или да пускате всичко на кредит. Не искате да плащате за сватба, еднодневно събитие, в продължение на години.
Сравнете цените, използвайте Etsy, използвайте Pinterest, потърсете прекрасни места, които имат по-ниска цена.
Колкото по-малко пари харчите и колкото повече оставате в рамките на бюджета си, толкова по-сигурни и уверени ще се чувствате за началото на брака си. Сватбите не трябва да ви удрят финансово.
Опитайте се да не използвате целия си сватбен бюджет. В идеалния случай искате да спестите пари за стоки с големи билети в бъдеще като нова къща, нова кола или бебе.
Използвайте Excel или друг тип електронна таблица, за да следите пари, разговори и други подобни. Организацията е ключът към управлението на стреса.
Ако вие и вашият партньор не искате да включите нещо в сватбата си, тогава не влагайте пари за това. Понякога правим неща за други хора или следваме традиции, когато наистина не се налага да правим тези неща.
Запомнете: можете да направите сватбата на вашите мечти и в рамките на вашия бюджет. Не е нужно да харчите $10 000, за да се случи всичко.

Два големи начина, по които можете да премахнете сватбения стрес: (1) харчите по-малко пари и (2) канете по-малко хора.

Изберете по-малка сватба

Вие и вашият партньор ще трябва да се споразумеете за размера на вашата сватба. Насърчавам да поканите по-малко хора и да организирате по-малко булчинско парти. Колкото повече хора поканите, толкова по-скъпо ще бъде всичко.

Същото важи и за вашето булчинско парти: колкото повече придружители имате, толкова повече ще ви струва облекло, подаръци, храна и т.н.

По-малка сватба е управляема. Насърчавам да каня само близки приятели и семейство. Не са ви нужни познати, които може да са на сватбата ви само за храна и за смесване и смесване.

Колкото по-голяма става вашата сватба, толкова повече усложнения ще срещнете.

Може да се наложи да помислите за получаване на повече места за паркиране.
Може да е по-трудно за всички да стигнат до сватбата и приема навреме.
Рискувате да останете без храна, ако имате сватба на шведска маса.
Вашето събитие може да се почувства тесно. Твърде много хора са затворени заедно.
Вашият фотограф може да се претовари и да не е сигурен къде да фокусира вниманието си. По-малките сватби правят нещата по-ясни за тях и могат да получат повече артистични кадри.
Повече хора = повече оплаквания.
Само за момент помислете за размера на списъка с гости. Бъдете честни: можете ли да си представите момент, в който сте били щастливи с толкова голяма група? Ако обичате да сте около 300 души, тогава го направете. Ако никога не ви е харесвало да сте около 300 души наведнъж, тогава не канете 300 души.

Не искам да те плаша напълно от големите сватби. Има някои предимства за тях. Ще получите повече подаръци с по-голяма сватба, а хората често дават пари.

Сватбите подобряват социалните ви връзки. Всички хора, които сте поканили на сватбата си, които се появиха, ще ви харесат още повече, защото сте ги поканили и сте ги накарали да се почувстват специални.

Не забравяйте да отделите време за своите хобита и интереси

Лесно е да загубите себе си и своята идентичност, когато се концентрирате силно върху романтичната си връзка, сватбата или бъдещия си брак. Имате нужда от време да бъдете сами и да изследвате собствените си мисли, интереси и хобита.

Вашият партньор също се нуждае от време, за да бъде сам. Не искате да се губите толкова в планирането на сватбата, че да поглъща цялото ви свободно време. Може да нараснете да възмущавате партньора си. Може да се възмутиш от семейството си.

Разходете се из квартала. Хубаво е да се движите и да не ходите заседнали. Разходките могат да ви помогнат да избегнете напълняването. Разходките са полезни за вашето физическо и психическо здраве. Ако имате куче, което да разхождате, ще се радвате да се свържете с него.
Бъдете креативни. Вие писател ли сте? художник ли си? Чудесен начин да се отпуснете е да навлезете в талантите си. Творчеството може да бъде форма на катарзис. Освен това изследването на вашите таланти може да ви помогне да намерите решения за сватбата, без дори да опитвате.
Вземете душ сами. Продължете и се поглезете. Топлата вода и пара могат да направят чудеса. Не се страхувайте да опитате маски за лице, ексфолиращи продукти или масаж. Ако се чувстваш добре, ще изглеждаш добре.
Четете книги, гледайте телевизия и играйте видео игри. Тези неща могат да разпалят въображението ви, да ви помогнат да избягате от ежедневието и да ви накарат да мислите за нещо, което харесвате. Ако четете нещо, гледате нещо или играете нещо, което ви кара да се чувствате нетипично или агресивно, тогава го зарежете и опитайте нещо друго. Лесно е да бъдете обсебени от видеоигра, която ви вкарва в лошо настроение. Смисълът на четенето и играта е да освежите деня си.
Мотайте се с приятелите си. Отидете до бар и се качете на билярдната маса. Да играем боулинг. Отидете на поход. Карайте велосипеди с приятелите си. (Вашият партньор може също да хареса някои от тези неща, така че не е нужно да го правите само за времето, когато сте сами.)

Вашата сватба е за вас и вашия партньор. Това е декларация, че искате да прекарате остатъка от живота си заедно. Никой не трябва да получава толкова внимание от вас, колкото вашият партньор по време на сватбения процес.

Не приемайте нещата присърце от родителите си или бъдещите свекъри

Родителите са склонни да искат да изразят мнението си по време на сватбения процес. В идеалния случай родителите ви няма да допринесат твърде много със своите мнения и как според тях трябва да изглежда една сватба. Страхотните родители ви дават значителен финансов подарък за вашата сватба, а след това остават настрана и се фокусират върху собствения си живот.

Ако имате много самоуверени родители, опитайте се да приемете това, което казват, с недоверие. Намерете малки задачи, които да изпълняват, за да ги държите далеч от гърба си.

Всеки по време на сватба ще има няколко приятели или членове на семейството, които направиха нещата по-предизвикателни, отколкото е необходимо. Направете каквото можете, за да се справите с това благодатно.
Не се концентрирайте прекалено върху хората, които правят нещата по-трудни от необходимото.
Разказвайте на партньора си за това, но не през цялото време.

Не е нужно да се съгласявате с нищо, което родителите ви казват, че е необходимо за сватба. Не е нужно да приемате декорации, които искат да направят за вас.

Изведете родителите си на обяд. Облекчете страховете им, че ще се ожените. Кажете им, че искате положителна подкрепа и ще ограничите негативността.
Установете граници. Не им позволявайте да ви ходят навсякъде. Не им давайте ключове от дома си, не вдигайте телефона всеки път, когато се обаждат и не им позволявайте да започнат да координират всичко. Понякога трябва да казвате на родителите си „не“.
Дайте им подаръци. Накарайте родителите си да се чувстват обичани. Може да се държат несигурни, защото се притесняват дали ще бъдат включени или дали ги обичате.
Вашите родители също може да са откачени, защото когато детето ви порасне и се ожени, това означава, че вие като родител остарявате.
Ако казват нещо подло, не казвайте нещо подло. Добавянето на огън към огъня нищо не помага.
Избягайте, ако наистина са твърде досадни или не може да им се вярва. Бягството обикновено се равнява на по-малко стрес. Можете да отидете на хубаво място, да харчите по-малко пари и да не се притеснявате за гостите.
Да се ядосваш нищо не решава. Не се нахвърляйте на родителите си. Не позволявайте на кръвното ви налягане да се повиши заради малките неща. Поддържайте темпото. Правете почивки от родителите си или други упорити членове на семейството.
Бъди търпелив. Практикуването на търпение може да намали стреса ви.

Пропуснете традиционното ергенско парти

Съпругът ми казва, че много от типичните ергенски партита са твърде груби. Той не искаше такъв. Той не мислеше, че това ще го накара да влезе в правилното място преди сватбата му.

Не му пука за повечето дейности, свързани с типичното ергенско парти. Да пиеш цяла нощ не е толкова страхотно. Излизането по клубове е надценено. Не е нужно да сте хипермъжествени, за да направите добро ергенско парти.

Ако ще правите ергенско парти, тогава изберете кум (или кума и т.н.), който наистина познава най-добрите ви интереси в сърцето си и няма да ви смути и да ви отведе на пътешествие, което звучи като ад.

Ако харесвате силна музика, пури, крещящи светлини и ярки цветове, тогава го изберете. Ако не го направите, тогава не се стресирайте заради това.

Вашето ергенско парти трябва да е свързано с дейности, които харесвате.
Не опитвайте нови неща за ергенското си парти. Трябва да правиш познати неща. Новите неща могат да бъдат вълнуващи, но и да предизвикват безпокойство.
Не канете приятели, които не могат да бъдат отговорни на вашето ергенско парти. Това ще ви създаде кошмари.
Като цяло, не се фокусирайте твърде много върху ергенското си парти. Съсредоточете се повече върху вашата сватба и меден месец. Не харчете пари за ергенско парти: това е работа на кума.
Не правете ергенското парти в същия уикенд като сватбата. Ще бъдете изтощени.
Не правете неща, за които може да съжалявате или биха причинили търкания в брака ви. Бъдете зрели.
Ако просто искате да отидете на къмпинг и каяк, тогава направете това.
Не преяждайте и не пийте твърде много на ергенското си парти. Това може да доведе до скокове на кръвната ви захар и да ви накара да се тревожите. Това също може да ви накара да наддадете на тегло чак до сватбата и след това да не можете да се поберете в костюма си.

Вземете терапия

Добре е да видите терапевт, ако жонглирането с работата си, приятелите ви, други ситуации и сватбата прави нещата твърде стресиращи за вас. Сега е подходящ момент да говорите с професионалист, който може да ви помогне да се справите с тревогите, свързани с безпокойството. Терапевтът може да ви помогне да развиете силни механизми за справяне. Този човек може да ви даде насоки за живота ви и съвети относно брака. Можете да намерите терапевт за себе си или да направите консултиране на двойка.

Терапията е за вашето време. Можете да планирате един час от деня си, за да изключите всичко и да се съсредоточите върху себе си. Терапевт проверява с вас, за да види как сте. Те помагат за намаляване на основния стрес.

Страхотна идея е да получите терапевт, на когото имате доверие преди брака си. Този човек може да ви помогне да направите подобрения в живота си и да ви помогне да имате здрав брак. Сватбите не са просто събитие, с което да покажете пред приятелите и семейството си. Сватбите са за вашето бъдеще.

Хората често изстиват преди сватбата си. Нормално е да се страхувате за бъдещето си и дали правите правилния избор. Понякога прекомерно мислим за нещо наведнъж, вместо да го приемаме парче по парче, ден след ден. Терапията ще ви помогне да поставите граници. Това ще ви помогне да получите правилната нагласа преди вашата сватба, по време на нея и след нея.

Понякога безпокойството е напълно извън вашия контрол.

Снимка от Джейсън Бриско на Unsplash

Не се тревожете твърде много за щастието на партньора си

Напълно естествено е младоженецът да се тревожи за щастието на партньора си. Умираш да видиш партньора си да се усмихва, той да се чувства добре и всичко да върви както трябва. Знаете колко значима е сватбата за тях, така че полагате допълнителни усилия, за да сте сигурни, че се чувстват добре.

Просто не искате да се тревожите прекалено за щастието на партньора си. Можете да правите прости неща, за да ги направите щастливи. Знайте, че ако са стресирани, това не означава непременно, че не искат да имат сватба или че смятат, че не сте подходящи за тях. Те също могат да имат безпокойство.

Искате да засилите любовта в партньорството си, за да помогнете за облекчаване на стреса. Някои от най-простите начини за това са да следвате петте любовни езика:

Думи за утвърждаване: правете комплименти на партньора си често. Дайте им успокояващи думи. Понякога може да е трудно да видите себе си или връзката си правилно. Кажете хубави неща, бъдете позитивни, правете комплименти за всичко и всичко, стига да го имате предвид.
Подаръци: купете им нещо, което искат, купете им нещо забавно, купете им нещо, което знаете, че сами не биха купили. Не е нужно да купувате нещо скъпо; просто искаш те да знаят, че мислиш за тях. Можете също да им направите подарък или да им изпечете вкусно лакомство.
Действия на служба: този език на любовта не винаги е ясен за виждане. Това би било да правиш неща за тях, защото ги обичаш и искаш да им помогнеш. Това включва миене на съдове, изнасяне на боклука, пълнене на резервоара за газ, почистване на кутията за котки, правене на хранителни стоки за тях, пране, подреждане на мястото, изпълнение на поръчки и отлична компания.
Докосване: добавете още прегръдки, целувки и дръжте ръцете им. Танцувайте заедно. Сгушвам се. Бъдете нежни.
Прекарване на време заедно: помислете за споделени дейности, дори ако това е толкова просто, колкото да гледате телевизия заедно или да вечеряте едновременно.