Как да планираме и направим здравословно меню за Деня на благодарността

Почивни Дни

Ефективният администратор (известен още като Мишел) обича здравословното готвене и е запомнила всичките си рецепти за салата и яхния.

Просто и здравословно ястие за Деня на благодарността, което е наистина лесно за приготвяне.

Ефективен администратор

Приливът на празниците

В днешно време съвременните семейства могат да създават свои собствени традиции, ако пожелаят. Може да има празници, когато просто искате нещо просто за Деня на благодарността. Има хора, които може да нямат всички родители, братя и сестри, деца, внуци, лели, чичовци и братовчед Фредс на масата за Деня на благодарността. Може би сте само вие двамата или може би 3–4 от вас и искате да останете прости.

Ето едно просто, вкусно и здравословно ястие за Деня на благодарността, което да опитате. Няма и много почистване. Някои други опции са царевица с крем, царевица на кочан, гювеч със сладки картофи, гювеч със зелен фасул, разбирате посланието – 3 или 4 прости страни с пуйка и рулца.

Пригответе сурови пуешки бутчета с подправки и поставете в тенджерата за около 8-9 часа.

Ефективен администратор

Съставки (останките се вземат предвид в порциите)

• 4–6 Пуешки бутчета (или гърди, ако предпочитате).
• 24 oz малки нови червени картофи, със сушен магданоз
• Гарнитура от аспержи и брюкселско зеле ( рецепта )
• Френски рулца с разбито масло
• Тиквен пай с бита сметана (или десерт по избор)

Добавете малко подправки към пуешките бутчета, преди да ги поставите в тенджерата.

Ефективен администратор

Подготовка

1. Намажете суровата пуйка с подправките и добавете към тенджерата. Покрийте и гответе 8-9 часа на слаб огън.
2. Нарежете всичките си сурови зеленчуци. Кликнете върху връзката за рецептата за аспержи и брюкселско зеле. Започнете да приготвяте и готвите зеленчуците 45 минути преди пуйката да е готова.
3. Когато приготвяте малките червени картофки: измийте, подсушете и нарежете всеки наполовина. Сварете във вода до ал денте. Отцедете и след това върнете в тенджерата и добавете масло, магданоз, сол и черен пипер.
4. След като пуйката и зеленчуците са готови, загрейте кифличките и сервирайте наведнъж. Вижте колко лесно?

Съставки за просто и здравословно меню за Деня на благодарността.

Ефективен администратор

Нарежете достатъчно малки червени картофи за вашата група.

Ефективен администратор

Ползите от яденето на аспержи

Аспержите са добър източник на витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), фолиева киселина, фибри, калий и е член на семейството на лилиите. Той е с ниско съдържание на мазнини и натрий и е в сезон от март до юни. Потърсете прави яркозелени стъбла с твърди връхчета. Купете пресни местно отгледани и яжте в деня, когато ги купите. Калият е микроелемент и е необходим за поддържане на добър воден баланс в организма.

Като домашен лек, аспержите са били използвани за облекчаване на различни проблеми с бъбреците и пикочния мехур, ревматизъм и подагра. Китайците са използвали този зеленчук като средство за лечение на хроничен бронхит, белодробна конгестия и туберкулоза. Използвали са го и за подобряване на женствеността на „агресивните“ жени, за облекчаване на менструалните затруднения и за подпомагане на пречистването на тялото от излишъците от сладки, рафинирани, опияняващи храни.

Пуешките бутчета вече са готови за готвене в тенджерата и са готови за ядене!

Ефективен администратор

Френските кифлички и разбитото масло допълват това ястие. Загрейте във фурната, докато покафенеят непосредствено преди сервиране.

Ефективен администратор

Съвети и идеи за добро готвене за Деня на благодарността

По-долу е видеоклип, показващ вкусни здравословни традиционни идеални ястия за Деня на благодарността. Има няколко гарнитури за вегетарианците, които могат да се появят. Тя също така обхваща най-основните инструменти, които наистина трябва да имате, за да направите готвенето на пуйка много по-лесно. Има много полезни съвети за готвене за вкусно ястие за Деня на благодарността.

Ползите от яденето на домашни птици

Средна порция от 5 унции пиле осигурява 35 mg протеин, което е повече от половината от дневната нужда на възрастен. Печеното пиле, изядено с кожа, има 9 грама повече мазнини на 4 унции, отколкото печеното пиле без кожа. Някои китайски терапевти смятат, че пилешкото може да помогне за облекчаване на симптомите на диария, задържане на вода и лош апетит, свързани с дисбаланса на далака и панкреаса. Днес терапевтите може да посъветват да не се ядат пилета, които са били хранени с антибиотици, за да се предотврати разпространението на инфекции сред птиците, държани заедно.

Тези, които спазват диета, може да намерят бялото пуешко месо за добър източник на протеин поради ниското съдържание на мазнини. Постно пиле и патица, приготвени по метод с ниско съдържание на мазнини и сервирани без мазнина и кожа, също са добри алтернативи. Тези богати на протеини храни могат също да повлияят на центровете за апетит в мозъка, като помагат за създаване на усещане за ситост.

Домашните птици и дивечите са идеални храни за тези, които се опитват да идентифицират алергии, тъй като са известни с това, че рядко причиняват алергични реакции. Те са идеални храни за всички етапи от живота, защото осигуряват девет незаменими аминокиселини, които са необходими за растежа и възстановяването на тъканите, и са лесни за смилане.

Готовите пуешки или пилешки филийки са полезни източници на енергия за бързи закуски, ако концентрацията се понижи през определени часове от деня. Това е така, защото всички домашни птици и дивеч съдържат добри количества аминокиселина тирозин, която мозъкът използва за производството на норепинефрин и допамин. Тези две вещества задействат мозъчните клетки, които повишават концентрацията и умствената бдителност.

Това съдържание е точно и вярно доколкото е известно на автора и не е предназначено да замести официалния и индивидуализиран съвет от квалифициран професионалист.