Всичко, което трябва да знаете за преминаването през менопаузата
Здраве
Съдържание
Основите | Симптоми | Диагноза | Лечения | Живот след менопаузата
Ако все още не сте преминали през менопаузата, вероятно е едно от онези неща, за които знаете, че идват по пътя, но просто не искате да мислите твърде много. Това е разбираемо - има доста лоша репутация. Горещи вълни! Промени в настроението! Вагинална сухота! Но в един или друг момент това ще се случи. И когато се случи, знанието наистина е сила. Да имате представа какво да очаквате и да разбирате възможностите си за лечение означава, че ще се чувствате уверени в вземането на най-добрите решения за вас и вашето тяло. Продължавайте да четете за истината за този преход - и какво можете да направите, за да го преминете по-лесно.
Когато го сварите, менопаузата има доста проста дефиниция. Това е, когато сте изминали цяла година, без да имате период (което означава край на овулацията). Но в действителност менопаузата не е прост процес.
„Това е, когато има постепенен спад на функцията на яйчниците, или както аз обичам да го наричам, изтичане на яйчниците.“
Преди действителният момент да удари (обикновено около възраст 52 ), трябва да преминете през многогодишна фаза, наречена перименопауза. „Това е, когато има постепенно намаляване на функцията на яйчниците, или както аз обичам да го наричам, изтичането на яйчниците“, казва Мери Джейн Минкин, д-р, клиничен професор в катедрата по акушерство, гинекология и репродуктивни науки в Медицинското училище в Йейлския университет. „И докато общата тенденция е, че нивата на естроген, прогестерон и тестостерон намаляват, това не е плавен преход - един ден хормоните ви може да спаднат надолу, а след това на следващия ден те отново се покачат.“ Тези драматични върхове и спадове причиняват много симптоми на менопаузата.
Докато менопаузата може да повлияе на всяка жена по различен начин, някои общи симптоми са склонни да се случват по едно или друго време.
Нередовни периоди
За мнозина това ще бъде първият знак, че нещо започва да се променя. Може да настъпят периоди по-близо един до друг , или може да пропуснете месец, те могат да бъдат по-тежки или по-леки от обикновено, може да се разтеглят по-дълго или да са супер къси.
Горещи вълни и нощно изпотяване
Тези момчета са обществен враг №1 за жените, преминаващи през менопаузата. „Силната теория е, че те са причинени от колебанията в естрогена, така че те често са по-тежки по време на перименопаузата, когато нивата ви са навсякъде“, казва д-р Минкин. Въпреки това понякога те могат да продължат години след менопаузата . Някои жени ги получават само веднъж или два пъти седмично, докато други могат да ги получат няколко пъти на час . Има много лекари, които не знаят за горещите вълни, но наднорменото тегло или пушенето могат да ги влоши .
Проблеми със съня
Има повече от нощно изпотяване, което пречи на съня ви. „Центърът за сън в мозъка ви е точно до хипоталамуса, където се регулират хормоните ви“, казва д-р Минкин. Вярата е, че когато вашият хипоталамус непрекъснато се увеличава, за да се справи с колебанията в нивата на естроген, това нарушава центъра на съня ви и не можете да си почивате спокойно. На всичкото отгоре, по-ниските нива на прогестерон го правят по-трудно паднете и останете заспали .
Вагинална сухота
Тъй като е пряко свързан с общите количества естроген, този симптом има тенденция да се влошава, колкото по-дълго сте в постменопауза. Тази липса на влага често води до състояние, известно като диспареуния , което е болка в гениталиите или таза по време на секс. „Вагиналната сухота също може да доведе до инконтиненция или инфекции на пикочните пътища“, казва д-р Минкин. „Когато вагината изсъхне, изсъхва и пикочният мехур.“
Загуба на либидо
Сексът не само може да бъде болезнен, просто може да не го искате толкова много. „Яйчниците са престанали да произвеждат естроген и тестостерон, които са важни за половото влечение“, казва д-р Адеети Гупта, гинеколог и основател на Walk In Gyn Care в Ню Йорк. 'Значи просто не чувствате желанието.'
Психични промени
Някои жени може да се чувстват като своите настроение страда - по-бързо се чувстват раздразнителни. На други може да им е по-трудно фокус или запомнете нещата. А други могат да имат признаци на тревожност или депресия. Експертите не са сигурни защо тези промени се случват, но те вероятно са свързани с спадащите нива на хормоните.
Повечето жени вече подозират какво се случва, но това се потвърждава след разговор за симптомите с гинеколозите.
„Вероятно ще влезете и ще обясните вашите нередовни менструации или промени в настроението и горещи вълни и Вашият лекар ще използва тези симптоми, за да Ви диагностицира с перименопауза“, казва д-р Гупта. „Има някои кръвни изследвания, които могат да измерват нивата на хормоните, за да се види дали те спадат, но те варират почти всяка минута, така че стойностите по време на един тест може да не помогнат при диагностицирането.“
Можем да поправим почти всичко, затова ни кажете през какво преминавате!
Едно нещо, което може да помогне на този разговор с Вашия лекар: Дневник на симптомите. „Проследявайте вашите менструации и записвайте какви симптоми изпитвате и кога“, казва д-р Минкин. „Обърнете внимание и на строгостта - кои ви подлудяват? Можем да поправим почти всичко, затова ни кажете през какво преминавате! '
Вашият конкретен план за лечение ще зависи от вашите симптоми и съветите на вашия лекар, но ето какво имате на разположение за вас:
Хормонозаместителна терапия (ХЗТ)
Това е лечение, което може да помогне при почти всички симптоми на менопаузата. Това е, когато жените приемат допълнителни хормони, за да компенсират факта, че телата им вече не ги произвеждат. Има различни опции . Лечението може да включва един хормон или комбинация - и можете да вземете хапче или да отидете с кожен пластир. Докато имаше доста противоречие над ХЗТ в началото на 2000-те (излезе проучване, което показва, че повишава риска от рак на гърдата при жените), лекарите сега смятат, че това е добър вариант за много жени и че използването му за средно от пет до седем години безопасно е. „Продуктите, които използваме сега, не са същите като тези, използвани преди 20 години“, казва д-р Гупта. „Хормоните сега са доста безопасни, стига да сте в добра форма и Вашият лекар Ви следи отблизо, като гарантира, че мамографиите са актуални и проверява лигавицата на матката, такива неща.“
Вагинални продукти
Ако имате вагинална сухота и болка по време на секс, имате няколко различни възможности. Има овлажняващи супозитории, които можете да вмъквате няколко пъти седмично, както и смазки, които да използвате по време на секс, които могат да го направят по-малко болезнено. Има и локални естрогенни продукти (често кремове или гелове ), които могат директно да доставят хормона във вагината ви, където имате нужда от него, за да се почувствате по-добре.
Промени в начина на живот
Може да сте в състояние да направите някои относително прости ощипвания на рутинната си грижа, които могат да направят огромна разлика в това как се чувствате. За горещи вълни вижте дали нещо специфично като червено вино или пикантна храна е спусък. Същото при проблемите със съня: Алкохолът влошава ли съня ви? Спите ли по-добре, ако намалите температурата в спалнята си? „Дори запазването на резервна нощница до леглото ви, за да можете бързо да се преоблечете, ако имате нощно изпотяване, може да помогне“, казва д-р Минкин. „И сложете дрехите си! Възможността да свалите пуловер през зимата и да имате черупка отдолу може да бъде прекрасно. '
Ако не смятате, че вашият гинеколог е толкова добре запознат с лечението на менопаузата, колкото бихте искали, сега може би е подходящо време да смените лекарите. „За съжаление, много гинеколози не знаят много за менопаузата - това просто не е фокус на медицинското училище“, казва д-р Минкин. Отидете на уебсайта на Северноамериканското общество за менопауза, menopause.org , за да видите списък с експерти близо до вас.
Докато повечето от симптомите ще изчезнат в годините след менопаузата, по-ниските нива на хормоните ще останат там. И за съжаление, това ви излага на риск за сърдечни заболявания и остеопороза . Това е така, защото естрогенът е защитен - помага поддържайте кръвоносните съдове отворени , управлява баланса на добрия и лошия холестерол и ви спира да губите костна маса твърде бързо.
Тогава има потенциал за наддаване на тегло, за което много жени се притесняват с менопаузата. „Повечето жени ще наддават между пет и осем килограма през цялата менопауза и теглото има тенденция да се фокусира точно около средата“, казва д-р Минкин. Но тази допълнителна мазнина на корема не е даденост. „Настоятелно препоръчвам на жените да тренират сила“, казва д-р Минкин. „Той изгражда мускулна маса, полезен е за вашите кости и сърце, а също така ще помогне с вашето тегло.“
Основната храна за вкъщи: сега е по-важно от всякога да поставите себе си - и здравето си - на първо място. Намерете ново занимание, което очаквате с нетърпение, напълнете чинията си с пълноценни храни, прекарвайте време в общуване с любими хора и очаквайте с нетърпение всичко, което ви предстои.