Изненадващите ползи за здравето от пиенето на чай
Здраве
Снимка от freestocks.org от Pexels Има повече история за следобедния ви чай, отколкото бихте могли да осъзнаете От древните египтяни до съвременната японска култура, чаят отдавна е на почит за неговото ползи за подобряване на здравето .
„В продължение на хиляди години чаят е неразделна част както от културата, така и от лечението“, казва Дженифър Хануей, холистичен диетолог. Днес популярността на чая е силна. Всъщност това е втората най-широко консумирана напитка в света, след водата. Продължете да четете, за да разберете повече причини да пиете (чай) за здравето си.
Какво прави чая здравословен?
Чаят произхожда от листата на Camellia sinensis растение. Като цяло чаят може да бъде категоризиран в пет вида: зелено, бяло, улун, черно и пуер в зависимост от процеса на ферментация, обяснява Хануей.
Свързана история
Как Опра откри радостта от чаяПолзите за здравето от чая произтичат от съединенията, намиращи се в чаените листа, известни като катехини, които са мощни полифеноли и антиоксиданти. Изследвания показва, че полифенолите могат да предпазват от хронични заболявания като затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и дори някои видове рак.
Какъв вид чай има най-много ползи за здравето?
От всички чайове, белият чай, последван от зелен чай, съдържа повече катехини и неговите производни поради наличието на съединение, наречено епигалокатехин галат (EGCG), отбелязва Хануей. Проучвания са показали, че EGCG е от полза за сърцето и мозъка ви и дори помага за предотвратяване на заболявания като диабет и потенциално рак.
Колко чай трябва да пиете?
Въпреки че горните страни звучат обещаващо, са необходими повече изследвания, за да се ограничи колко чай трябва да пием, за да се възползваме от ползите, казва Даяна Савани , RD, LDN. „Проучванията се различават в това да покажат какво количество и честота на консумация на чай е най-полезна и за какви аспекти на здравето“, обяснява тя. 'Най-малкото, чаят със сигурност осигурява допълнителна хидратация на тялото и носи със себе си мощните антиоксидантни компоненти, които доказано поддържат цялостното здраве.'
И така, какво точно прави чаят?
Чаят може да ви успокои.
Самият процес на приготвяне на чаша може да даде голям тласък на вашето психично здраве. „Пиенето на чай в древни популации често се е случвало като част от ритуал и в нашия забързан живот със сигурност можем да се възползваме от възможността да забавим и да практикуваме внимателност“, казва Хануей.
Свързана история
8 чая, които да ви помогнат да получите по-добър нощен сън Приготвянето, подушването и отпиването на чаша горещ чай може да ви помогне да се отпуснете и да даде шанс на тялото да се възстанови, добавя Савани. Следващият път, когато натовареният график ви стресира, тя предлага да седнете с гореща чаша чай от лавандула —Известна успокояваща билка, която се използва за релаксиращи ефекти от стотици години. Проучвания са показали корелация между вдишването на лавандула и намаленото кръвно налягане и сърдечната честота.
Или опитайте лайка , което е доказано, че намалява стреса и безпокойството и дори подобрява качеството на съня, казва Хануей.
Лайка21,99 щ.д. Пазарувай сега 
Лавандула$ 9,00 Пазарувай сега ... докато засилвате имунната си система.
Пригответе чаша лайка, бял или зелен чай следващия път, когато почувствате, че може да се разболеете. Изследвания установи, че EGCG, съдържащ се в бял и зелен чай, може да помогне за засилване на имунната ви система. Проучвания също така показват, че лайка съдържа химически съединения, които могат да увеличат производството на вашите бели кръвни клетки, които са отговорни за борбата с бактериите, вирусите и други източници на инфекция.
Розовият чай може да намали възпалението.
Антиоксидантите, открити в чая, могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото ви, което може да забави някои видове увреждания на клетките и да предотврати заболяване, казва Хануей. По-специално розовият чай може да помогне за това, тъй като доставя антиоксиданти, заедно с ползите против стареене и ефекти за намаляване на стреса .
Свързана история
9 храни, които се борят с възпалениетоЧаят от лавандула може да ви помогне да спите по-добре.
Изследвания предлага миризмата на лавандула преди лягане може да ви помогне да се почувствате по-отпочинали на следващия ден и да уловите по-бързо zzz. Потърсете и чайове с корен от валериана или пасифлора . Проучванията показват, че и двете съставки могат да ви помогнат да спите по-спокойно.
Зеленият чай може да понижи холестерола ви.
В един проучване , пиенето на зелен чай помогна за намаляване на общите нива на холестерола на участниците. Освен това изследвания е показал, че по-ниските нива на възпаление, получени от полифенолите в консумацията на зелен чай, също могат да помогнат за предпазване от сърдечни заболявания.
И ментовият чай може да успокои храносмилателната ви система.
Пиенето на чаша ментов чай след голямо хранене е доказано облекчаване на гадене. .
Освен това, чаят може да ви зареди с енергия.
Черните чайове, особено тези с успокояващ, но стимулиращ корен от женско биле, са идеални, за да ви помогнат да преодолеете следобедния спад, казва Хануей.
Шоколад Matcha Пазарувай сега 
Английска закуска Пазарувай сега „За тези, които търсят прегръдка в халба, не можете да победите чаша традиционно Английска закуска “, добавя тя. Това е идеална енергизираща напитка, за да започнете деня си с топла, уютна нотка. Също така опитайте, матча шоколад (вид зелен чай), който осигурява по-плавен и стабилен енергиен тласък от кофеина. Плюс това се гордее с предимствата на L-Theanine, растителна аминокиселина, която може да ви помогне да бъдете спокойни и същевременно нащрек.
За повече начини да живееш най-добрия си живот плюс всички неща Опра, запишете се за нашия бюлетин!
Реклама - Продължете да четете по-долу