7 начина, по които може да се претегляте погрешно
Вашият Най-Добър Живот
Всички сме се изкушавали да се закълнем повече от веднъж. Въпреки това, изследвания показва, че хората, които често се претеглят, са по-склонни да отслабнат, отколкото тези, които се претеглят рядко или изобщо не.
По-важното е, че проследяването на спадовете или скоковете на теглото ви може да ви помогне да идентифицирате по-сериозни здравословни проблеми, като проблеми с щитовидната жлеза или диабет.
Но дори и съзнанието за теглото трябва да се пази: Ако сте виновни за извършването на следните най-често срещани грешки в мащаба, може да се изпратите в ненужно „ Какво става тук ?! ’ спирала.
Гети изображения 1. Претегляте се след вие се къпете.
Теглото ви варира през целия ден в зависимост от нивото на активност и това, което ядете. Така че, макар че сигурно вече знаете, че е най-добре да се претеглите първо нещо сутрин - преди да сте яли или използвали банята - трябва да добавите още един параметър към списъка: преди душ.
„Кожата ви е най-големият орган в тялото и абсорбира течностите лесно“, казва д-р Кийт Кантор, водещ диетолог и главен изпълнителен директор на програмата за хранене и пиене за намаляване на хранителната зависимост (NAMED). „След плуване или душ тялото ви може да абсорбира 1 до 3 чаши вода, увеличавайки истинското ви тегло с няколко килограма.“
2. Не гледате средната си седмица.
Това може да помогне при безпокойство около кантара, но претеглянето само веднъж месечно или дори веднъж седмично не е идеално. Вместо това д-р Спенсър Надолски, сертифициран от борда лекар за семейство и затлъстяване в RP Health, насърчава пациентите да разглеждат средните седмични стойности, за да избегнат тревожността, свързана с теглото.
„Ако по някаква причина имате колебания на теглото нагоре и сте пропуснали другите дневни тегла, това може да намали средното седмично тегло“, казва Надолски.
3. Използвате скала, която не е изчислителна всичко съответните статистически данни.
Наблюдатели на тегло Стъклена телесна мазнина $ 33,99 ПАЗАРУВАЙ СЕГА Подобно на намирането на точния партньор, в наши дни можете да намерите везна, която е съобразена с конкретния ви начин на живот.
Супер активни ли сте? Има скала за това: The WW от Conair стъклената телесна мазнина има фитнес режим, който ви позволява да изберете дали сте умерено или силно активни, което помага на скалата да прецизира показанията на вашия анализ на тялото.
Освен това можете да видите пет различни измервания - тегло, процент на телесни мазнини, процент на телесна вода, плътност на костната маса и ИТМ - наведнъж, след което продължете с деня си.
4. Вашата везна е на грешната повърхност.
Може да се нарече везна за баня, но повечето бани имат под, изработен от плочки - което е проблем.
„Ако везната е върху килим, неравна плочка или дърво, тя също може да изглежда лошо калибрирана“, казва Кантор. Равната, твърда повърхност е идеална за правилно отчитане.
Гети изображения 5. Ядете много натрий, преди да стъпите.
Консумирането на излишък от натрий може да доведе до задържане на повече течност от нормалното, което може да доведе до по-високи от обичайните стойности, ако сте яли солено ястие преди лягане, казва Кантор.
„Това важи особено за бързо хранене, супи, пържени храни, преработени меса като бекон, колбаси или нарезки“, казва той. „Китайските, японските или тайландските храни също ще ви надуят поради високото съдържание на натрий в сосовете, използвани в тези храни.“
Намалете чау мен за по-добро претегляне.
6. Вашият дисплей е твърде труден за четене.
Наблюдатели на тегло Стъклена телесна мазнина $ 33,99 ПАЗАРУВАЙ СЕГА Отминаха дните на малки циферблати, обхващащи диапазон от числа, които са толкова трудни за интерпретация, че в крайна сметка се отдалечавате, чувствайки се победен, когато не трябва да бъдете.
Уверете се, че сте си взели везна, която има ясни, кратки отчитания на числата, като например WW от Conair цифрова стъклена везна , който има синя подсветка, която го прави толкова лесен за четене на цифрите на дисплея. (Елегантният дизайн е просто бонус.)
7. Нямате предвид менструалния цикъл.
Ако това е времето от месеца, когато забележите внезапен скок в скалата, не изпадайте в ужас: „Жените задържат повече течности точно преди да започне менструалният им цикъл“, казва Кантор. „Има много задържане на течности, което може да повлияе на наддаването на тегло с до 7 до 8 паунда.“
Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу