Как да използвате скалата за емоционално ориентиране, за да постигнете целта си

Самоусъвършенстване

Как да използвате скалата за емоционално ориентиране, за да постигнете целта си

Казвали ли са ви някога да бъдете позитивни, когато се чувствате потиснати и депресирани? Чувствахте ли се раздразнени от „добрия съвет“ на „добрата душа“? Според ' Скала за емоционално ориентиране ‘, Естествено е да се ядосвате, когато някой ви даде съвет, който сте знаели през цялото време. Повечето от нас са се сблъсквали с тази ситуация в един или друг момент от живота си.

Добронамерените съвети като „мислете позитивно“ или „вдигнете брадичката“ са достатъчно разочароващи, когато се чувствате притеснени. Но е по-досадно, когато се опитаме да приемем този съвет и се провалим с нещастие.

Всички знаем, че позитивното мислене ще ни помогне да излезем от депресията, но въпросът е как? Как трябва да предизвикаме позитивност, когато се чувстваме напълно отпаднали. Чудили ли сте се някога защо?



Ейбрахам Хикс обясни тази дилема с помощта на Скалата за емоционално ориентиране.

Съдържание
    Добавете заглавка, за да започнете да генерирате съдържанието

    Какво представлява скалата за емоционално ориентиране?

    В Ейбрахам Хикс Емоционалната скала е колекция от често изпитвани емоции, изброени от Ейбрахам Хикс. Този нарастващ списък с чувства има Радост – Признание – Свобода – Любов в горната част и Страх – Скръб – Отчаяние – Отчаяние – Безсилие на дъното. Те са

    1. Радост – Признание – Овластяване – Свобода – Любов
    2. Страст
    3. Ентусиазъм – Желание – Щастие
    4. Положителни очаквания – вярвания
    5. Оптимизъм
    6. Надежда
    7. Доволство
    8. Скуката
    9. песимизъм
    10. Фрустрация – Раздразнение – Нетърпение
    11. Превъзходно
    12. Разочарование
    13. съмнение
    14. тревожи се
    15. Виновен
    16. обезсърчение
    17. Гняв
    18. Отмъщението
    19. Омраза – Ярост
    20. Ревност
    21. Несигурност – Вина – Недостойнство
    22. Страх – Скръб – Безсилие – Отчаяние – Депресия

    Ейбрахам Хикс се застъпва за това, че когато се чувствате слабо, първо трябва да определите къде се намирате в списъка с емоции и да работите за достигане на следващото ниво. И когато се почувствате стабилни с новото емоционално ниво, преминете към следващото и така нататък, докато стигнете до върха.

    Обикновено не успяваме да подобрим емоционалното си ниво, когато се опитваме да се придвижим нагоре по скалата с бързи темпове или да направим квантов скок от ниско емоционално състояние към значително по-високо. Възможно е да достигнете върха на радостта дори от най-ниските дълбини на емоционалните състояния, като правите малки крачки наведнъж вместо големи скокове.

    Как работи?

    Според Ейбрахам Хикс всички емоции са енергия. И тъй като това е енергия, те приемат форма, претърпяват промяна, могат да се движат и да имат вибрационна честота. Те не са постоянни; те непрекъснато се променят.

    Когато се чувствате слаби, добрите неща, които искате да проявите, не съответстват на вибрации с вашето сегашно състояние. Трябва да намерите начини да се изкачите нагоре по скалата за ориентиране, докато не достигнете положителни чувства на върха, за да получите шанс да постигнете целта си. Тук ви очакват хубавите неща.

    Когато изпитвате радост, ние привличаме добри, положителни неща в живота си. Дори и да не сте в радостно състояние, ако сте достатъчно близо, пак ще привличате това, което искате. Всичките пет най-добри емоции носят положителни вибрации и могат да ви помогнат проявяване на мечтите си .

    Някои основни факти за емоциите

    Знаем, че чувствата са енергия и удовлетворяват свойствата на енергията. Знаем също, че излъчват вибрации. Но трябва да знаем как можем да повлияем на емоциите си и да ги издигнем на следващото ниво.

    • Нашите емоции са пряко оформени от нашите мисли и вярвания.
    • Емоциите са заразителни. Те се разпространяват и в други близо до нас.
    • Имаме присъща черта да затваряме чувствата си. Това води до омраза, ярост, несигурност, вина, недостойнство, отчаяние, безсилие и депресия.
    • Каквото и ниво на емоция да имате сега, това, че се чувствате зле, ще ви влоши, докато усещането за добро ще подобри ситуацията.
    • Въпреки неприятностите, които емоциите могат да донесат, не можете да ги премахнете или игнорирате. Като човешки същества, ние сме родени с тях. Това е нещо като пакетна сделка. Те просто съществуват.
    • Не е нужно да се чувствате зле от чувствата, които изпитвате. Имате право да ги имате. Да се ​​чувстваш зле само ще влоши нещата. Най-добрият избор е да ги приемете и да направите всичко възможно, за да се придвижите нагоре по скалата на емоциите.

    Как да се изкачим нагоре по скалата на емоциите?

    Първата стъпка в изкачването на скалата за емоционално ориентиране е да идентифицирате позицията си в списъка. След това трябва да разберете своите чувства и мисли. Тази стъпка е изключително важна за успеха на процеса.

    Разбирането на вашите чувства и мисли понякога е предизвикателство. Може да изпитвате няколко от тях едновременно или да са сложни и заплетени. Трябва да го разделите на прости и да вземете предвид всички, докато се опитвате да разберете как да се изкачите по скалата за насочване.

    Боравенето с чувствата е подобно на игра на настолната игра на Chutes and Ladders. Вие се изкачвате по стълбите, когато се чувствате или мислите положително. И вие се плъзгате надолу по улеите, когато имате негативни вибрации.

    Емоциите в скалата за ориентиране, изброена по-горе „Скука“, са положителни чувства и са част от възходящата спирала. И изброените по-долу образуват низходящата спирала,

    Това са няколко техники, които може да ви помогнат да повишите емоционалното си ниво.

    1. Хвани ги рано

    Когато се събудите сутрин, умът ви е спокоен и лишен от мисли и чувства. Поемете контрола над ума си точно когато напускате състоянието си на сън и влизате в съзнанието. Това ще има голям ефект върху емоционалното ви състояние за деня.

    Можете да овладеете емоционалния си статус, като насочите вниманието си към положителни неща. Благодарност може да направи чудеса за вас. Не забравяйте да се чувствате благодарни за всички добри неща, които имате късмета да имате в живота. Точно когато се събуждате, насочете вниманието си към това. Тези мисли ще ви накарат да се чувствате щастливи и развълнувани.

    Ще станете от леглото с нетърпение да започнете деня и ще очаквате с нетърпение всички прекрасни неща, които ще ви донесе. Това ще гарантира, че ще започнете деня с положителна нотка, високо в скалата за емоционално насочване.

    Можете да дадете достатъчен тласък на тази позитивност, като се включите в дейности, които се чувстват добре, като творческа визуализация и медитация. Упражненията също оказват голямо влияние върху психическото състояние на човек, особено по-духовно ориентираните като йога.

    2. Справете се с негативизма

    Дори когато се опитвате да повишите своята позитивност, трябва да се научите да се справяте с цялата негативност, която срещате в ежедневието. Много е нормално да срещнете негативизъм, когато слушате/четете новини или от хора с антагонистичен манталитет. Или все още от себе си в моменти, когато се чувствате отслабени.

    Някои от емоциите, които може да почувствате, са фрустрация, раздразнение, нетърпение, отчаяние, безсилие, несигурност, вина, недостойнство и депресия. В екстремни ситуации може дори да почувствате страх, скръб, омраза, ярост и отмъщение. Трябва да знаете как да обърнете масата на тези лоши чувства.

    Най-важното правило, когато се сблъсквате с негативизъм, е да не ги игнорирате или да се обвинявате. Просто ги приемете като неизбежна част от живота и продължете напред. Обвиняването на себе си ще влоши нещата. В крайна сметка ще стигнете по-надолу по скалата за емоционално ръководство.

    Можете да се противопоставите на негативността, с която се сблъсквате в живота, като умишлено насочите вниманието си към позитивността. Тъй като положителните чувства са по-мощни от негативните, 15-минутна сесия за позитивизъм всеки ден ще бъде достатъчно добра, за да балансирате цялата негативност, която може да срещнете. Можете да изберете как искате да имате тези сесии. Можете да се задържите в някои щастливи спомени от миналото или някакво очаквано събитие в бъдеще. Направете списък или визуализирайте или направете дъска за мечти – няма значение. Всички те работят.

    3. Задръжте позицията си

    С напредването на деня вие ще бъдете ангажирани с редовната си работа и ще общувате постоянно с различни хора като колеги, клиенти и семейство. Всичко това може да ви накара да се чувствате стресирани и на ръба с фрустрация, раздразнение, нетърпение и отчаяние.

    Поемане на кратко 2-минутни почивки всеки час е ключът към управлението на тази ситуация. Тези паузи ще ви помогнат да се изключите от факторите, причиняващи стрес, и ще ви позволят да продължите работата по-продуктивно след почивката. По време на почивката можете да правите упражнения за дълбоко дишане, за да осъзнаете себе си и да ви върнат във връзка с момента и заобикалящата ви среда. Това е жизненоважно за вашето цялостно благополучие и успех.

    Ако продължите деня си без тези кратки почивки, ще се окажете стресирани, което е отрицателна емоция. Това ще ви свали няколко стъпки надолу в скалата за емоционално насочване.

    Дълбокото дишане може да звучи твърде просто като решение за управление на стреса. Заедно с почивката, тези упражнения могат да постигнат невъзможната задача да ви поддържат спокойни и в положително настроение. Ако не и по-високо, това най-малкото може да ви помогне да запазите позицията си в скалата за ориентиране.

    4. Използвайте съня си, за да се изкачите по скалата

    Прекарваме голяма част от времето си в сън, на практика мъртви за света; без да осъзнаваме себе си и заобикалящата ни среда. Въпреки това, когато спите, подсъзнанието ви е много будно.

    Ако ви кажат, че можете да използвате времето си за сън продуктивно и да се изкачите на няколко стъпала в скалата за ориентиране, няма ли да вземете предложението и да го направите? Няма нищо лошо да опитате, нали?

    Ако искате да използвате добре времето си за сън, трябва да се концентрирате върху времето, докато се унасяте в сън. Номерът е да запазите чувствата си в положителната зона на скалата за емоционално насочване точно когато заспивате. За тази цел можете да предприемете всяко едно от тези упражнения.

    Техники за визуализация като дъската за сънища и творческата визуализация са идеални дейности, които да ви помогнат да поставите положително настроение преди сън. Таблото за мечти е съставено от изображения на това, което искате в живота. С други думи, напомня ви за всичко, което носи ентусиазъм, нетърпение, щастие и радост. Творческата визуализация използва въображение и умствени образи, за да визуализира това, което искате да се случи в настоящето.

    Друга проста, но много ефективна техника, която да ви държи в щастливо настроение по време на сън, е да съзерцавате всички събития от деня, които са ви донесли радост. Когато ги изброявате в ума си, можете да добавите чувството на благодарност за допълнителен пробег. Когато правите това умствено упражнение в края на всеки ден, ще ви бъде лесно да си спомните дори незначителните събития, които стоплиха сърцето ви.

    Докато се унасяте в сън с такива положителни мисли. подсъзнанието ви ще продължи работата си, докато си почивате. Това ще ви постави в добро настроение, когато се събудите сутрин.

    5. Участвайте в забавни дейности

    Можете да се заемете с всяка дейност, която ще ви накара да се чувствате добре. Като слушане на музика, четене на книга, прекарване на време с приятели, упражнения или решаване на пъзел. Ентусиазмът, нетърпението, щастието и радостта, които изпитвате, докато правите нещо, ще повишат вашата позитивност и ще ви помогнат да се изкачите по стъпалата в скалата за емоционално ръководство.

    Заключение

    Независимо от позицията ви в скалата за емоционално насочване, празнувайте дори най-малкото изкачване. Това означава, че успявате да поемете отговорността за чувствата си. Дори ако се сблъскате с неочаквани неуспехи и се окажете, че се спускате по улея, не се отчайвайте и не се отказвайте. Вдигнете се отново на крака и потърсете начини да се изкачите по скалата. Не забравяйте, че възходите и паденията са част от живота.