Вашите пилешки желания всъщност могат да бъдат здрави

Храна

мацка-фил-а Бостън Глоуб

Когато се сетите за Chick-fil-A, може да ви хрумнат неща като „пенлив млечен шейк“, „хрупкаво пържено“ и „по дяволите, искам това“. The последен думата, която вероятно бихте свързали с веригата за бързо хранене е „ здрави . ' Но се оказва, че базираният в Атланта ресторант има тарифа, подходяща за диети, ако случайно сте на лов. С помощта на няколко регистрирани диетолози разделихме възможностите, както и лесен начин за хакване на менюто, ако наистина чувствате това Пикантен сандвич Делукс - само не въглехидратите.


Какво да поръчате за закуска

За сутрешна спирка в Chick-fil-A, Диетологът на начина на живот „Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, препоръчва да сдвоите скара с яйчен бял и гръцкото парфю с кисело мляко. Ако обаче просто поръчвате киселото мляко, можете да се похвалите с хапки от скара.



Според Джоунс средният брой калории за поддържане на здравословно тегло за възрастни жени е между 500 и 600 калории на хранене, а за мъжете между 700 и 850 калории. Разбира се, предложеният диапазон варира в зависимост от това колко сте активни.

„Яйце бял грил е по-нисък от средните 500 калории“, казва Джоунс. „Пропуснете американското сирене и калориите намаляват със 100 заедно с 9 грама мазнини.“

Здравословни снимки

Chick-fil-A Здравословни елементи от менютоЯйчен бял грил Chick-fil-A Здравословни елементи от менютоПерфектно гръцко кисело мляко Здравословен ли е Чик-фил-А?Нагет на скара

„Гръцкото кисело мляко Parfait се сервира с пресни ягоди и боровинки и това е пълноценен начин да започнете сутринта си“, добавя Джоунс. „Гръцкото кисело мляко обикновено съдържа 17 грама протеин - двойно повече от протеина на обикновеното кисело мляко - което води до още по-голяма ситост през целия ден. Плодовете също са добър източник на фибри. Парфето е 250 калории, затова продължете и добавете, че пилешки хапки на скара с четири броя на 140 калории според вашата поръчка, казва тя. 'Все още ще бъдете доста под средните 500-600 калории на хранене за поддържане на теглото.'

Що се отнася до спестяването на сирене, приложението на компанията ви позволява да добавяте или премахвате гарнитури от повечето предястия, за да създавате по-здравословен избор в движение. Веригата беше и един от първите ресторанти за бързо обслужване, които се предлагаха меню, чувствително към глутен опции, включително нов кок.


Какво да поръчате за обяд и вечеря

С ръце, диетолозите се съгласяват, че Пилешки сандвич на скара е най-здравословното от птиците, като салатите, изненадващо, са на второ място.

„Пилешкият сандвич на скара се предлага с богат на влакна многозърнест кок, маруля и домат“, казва Джоунс.

Здравословни снимки

Chick-fil-A Здравословни елементи от менютоПилешки сандвич на скара Chick-fil-A Здравословни елементи от менютоОхлаждащо пилешко на скара Chick-fil-A Здравословни елементи от менютоПазарна салата

Главен изпълнителен директор на TelaDietitian Jackie Arnett Elnahar, RD, добавя, че Охлаждащо пилешко на скара също е солиден избор, защото се предлага с порция зеленчуци, включително моркови, червено зеле и маруля, които добавят до 15 грама фибри.

Chick-fil-A

„Калориите са един аспект, но за мен е важно да видя какво получавам за тези калории“, обяснява Елнахар.

И ако се тревожите за зеленина, отидете на Пазарна салата .

„Понякога салатите не са най-хранителните продукти в менюто поради високото съдържание на натрий и мазнини“, казва Джоунс. „Пазарната салата на скара предлага смес от плодове, зеленчуци и протеини под 350 калории [без дресинга за салати]. Въпреки че натрият е висок при 28% от общите дневни стойности, но по-нисък от другите салати в менюто.

Джеф Рофман / Chick-fil-A

Въпреки че Chick-fil-A's Плодова чаша е здравословна страна, Разумна чиния създателят Дженифър Глокнър, RD, казва, че вечерящите трябва да знаят, че мандариновите портокали в чашата са добавили захар.


Какво да пропуснете

Съпротивете се на желанието да го направите комбинация и изберете Страна на суперхрана вместо това, казва Джоунс, което включва зеленчукова смесица от кейл и броколини, напоени с дресинг от кленово винегрет и гарнирани със сушени вишни и ядки.

Джеф Рофман / Chick-fil-A

И ако особено внимавате какво ядете, „Опитайте се да избягвате сандвича с пържено пиле“, съветва Глокнер. „Съдържа двойно количество наситени мазнини [4 грама], отколкото сандвич с пиле на скара и 19 грама обща мазнина. Съдържанието на натрий е изключително високо - 1350 милиграма. '

И ако сме честни, отвъд картофените картофи, млечните шейкове са привличането на Chick-fil-A. Но по същество е като да отпивате десерт в чаша.

„Млечните шейкове и матираните напитки са заредени със захар и мазнини и трябва да се третират като напитка, която пиете от време на време“, предполага Джоунс.


Как да се наслаждавате на любимите си

Основател на Nutrition Now Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, предлага две прости хакове: поискайте размазан кок и добавете вода към диетичната лимонада.

„Ресторантът автоматично добавя масло към сандвичевите кифлички и като пропуснете тази стъпка, спестявате малко калории“, казва Manaker. „Въпреки че лимонадата е подсладена със Splenda, тя все още не е без захар, тъй като лимоните естествено съдържат захар. Поискайте чаша половин диетична лимонада и вода.


Ами тези сосове?

„Подправките са това, което виждам като проблем“, обяснява Manaker. „Ако човек следи приема на въглехидрати поради диабет или друго здравословно състояние, някои подправки са заредени със захар. Толкова вкусна, колкото Полинезийски сос е, той е [опакован] със захар и царевичен сироп. Освен това той съдържа 13 грама въглехидрати, което е почти цяла порция въглехидрати. '

Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Само с 50 калории Glockner препоръчва сосовете от медена горчица и барбекю за потапяне, тъй като те имат по-малко консерванти. Но имайте предвид какво залявате със салатата си.

Джеф Рофман / Chick-fil-A

„Превръзките съдържат различно съдържание на мазнини, натрий и добавена захар“, казва Глокнер. „Избягвайте кремообразните. The Дресинг от ранчо от авокадо може да изглежда здравословно, но съдържа повече масло и мътеница, отколкото авокадо. Най-добрият избор са горчицата за барбекю и мед за сосове, но въпреки това те са добавили захар от около 9 до 10 грама. '

„Най-добре е да използвате лекия италиански дресинг или винегрет от лайм чили като сос, тъй като е с ниско съдържание на калории, мазнини и захар, но не и на вкус“, добавя Елнахар.

Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу