Как да намерим вътрешен мир със себе си?
Самоусъвършенстване
Всичко е възможно, когато имаш вътрешен мир. – Майстор Шифу в Kungfu Panda 2
Ако сте гледали филма Kungfu Panda 2, ще сте запознати с цитати за вътрешния мир от Oogway и Master Shifu. Иначе може да сте го попаднали в мъдрите думи на велики умове, които живеят/живееха сред нас.
Някои казват, че намирането на вътрешен мир е трудно. Както казва Учителят Шифу, някои избират да медитират в продължение на 50 години в пещера точно така... ...без най-малък вкус на храна или вода. Някои го намират чрез болка и страдание, както направих аз.
Няма съмнение относно необходимостта от намиране на вътрешен мир. Единственият въпрос е как да го намерите.
Ако обмисляте да медитирате в планината, да почивате на Малдивите, да отидете на уелнес център или нещо подобно, за да намерите вътрешен мир, изчакайте! Нито едно от тези места не продава вътрешен мир в пакети, вързани с червена панделка. Не е нужно да фалирате и в преследване на вътрешен мир.
Вътрешният мир е нещо, което трябва да копаете дълбоко и да намерите в себе си.
И начинът за намиране на мир в живота не е еднакъв за всички. Това не е универсално предложение за всички. Процесът на откриване на вътрешен мир включва компилация от практики за грижа за себе си и самолюбие, съобразени с индивидуалните навици, черти, наклонности и предпочитания.
Тази статия ви предлага някои общи практики, които може да намерите за подходящи за намиране на вътрешен мир.
Какво всъщност е вътрешният мир и защо е важен?
Външният мир е безполезен без вътрешен мир. – Ганди
Вътрешният мир може да се определи като състояние на спокойствие въпреки сътресенията наоколо. Това е способността да останете спокойни физически, психически и духовно въпреки потенциалното присъствие на стресови фактори.
Вътрешният мир се счита за предшественик на емоциите и чувствата на щастие и удовлетворение.
Да имаш вътрешен мир не означава липса на стресови фактори или конфликти или живот без проблеми. Това е способността да се справяме с негативните ситуации и емоции, които са неизбежни в живота ни.
Психическото спокойствие е нещо, което повечето от нас са в края на краищата си. Като мираж, той продължава да ни убягва. Мирът означава по-малко безпокойство, стрес, страх и безпокойство. Ето някои от ползите от постигането на вътрешен мир.
- По-добър баланс в живота ви
- Подобрен начин за справяне с ежедневните дела.
- Повишени нива на енергия
- По-добър контрол над емоциите си
- Повече позитивно мислене и по-малко драма в живота
- Емпатично, мило и състрадателно отношение към другите
- Способност да останете непроницаеми за негативните елементи около вас
- Способност за справяне с трудни ситуации и емоции
- Способност за безпристрастни преценки и ясни решения, дори когато са стресирани
- По-добър спокоен сън
7 начина да намерите вътрешен мир и щастие
Ако сте депресирани, вие живеете в миналото. Ако сте тревожни, вие живеете в бъдещето. Ако сте в мир, вие живеете в настоящето. – Лао Дзъ
Когато стигнете до него, практикуването на вътрешен мир не е толкова трудно предложение. Всичко е свързано с разбирането на истинското му значение и намирането на начин да се свържете със себе си.
Ето някои изпитани методи и практики за намиране на вътрешна радост и мир.
1. Упражнения за дълбоко дишане
С всяко вдишване поемате животворния въздух и когато издишвате, изхвърляте токсините от тялото. Осъзнаването на дихателния процес и повишаването на контрола върху него може да помогне да се извлече най-доброто от него.
Йога препоръчва техники за дълбоко дишане, които са прости и лесни за следване. Те включват дълбоко вдишване при броене до пет, задържане на дъха до броене до пет, издишване до броене до пет. Броят на броя може да бъде увеличен или намален според вашите възможности и удобство.
Доказано е, че дълбокото дишане помага за забавяне на сърдечната честота и по този начин внася спокойствие и душевен мир.
2. Уверете се, че сте в безопасност и сте ценени
Когато в ума ви избухне безпокойство и вътрешният ви мир е нарушен, напомнете си за хората, които обичате, и тези, които ви обичат. Мислите за близките ви ще донесат радост и топлина и ще ви помогнат да успокоите нервите си. Това ще ви позволи да работите върху проблема и да намерите решение.
3. Визуализирайте сцени, които ви правят щастливи
Визуализацията е една от най-мощните техники за придобиване на контрол над ума си и поддържане на позитивно мислене. В ума си представете нещо, което ще ви направи щастливи, ще повдигне духа ви и ще ви пренесе на седмото небе.
Останете в този въображаем свят, докато умът ви казва. Изживяването с визуализация може да издигне положителната ви енергия до небеса и да ви помогне да предотвратите негативните въздействия от околната среда. Чувствате се така, сякаш се носите високо сред облаците и се чувствате щастливи и безгрижни.
4. Изправете се лице в лице с проблемите
Бягането от проблемите или противопоставянето им не може да ги накара да изчезнат завинаги. Освен ако не инвестирате време и енергия в разбирането им и не се опитате да ги разрешите, проблемите ще продължат. Можете да ги отблъснете, но те продължават да се връщат, за да ви преследват завинаги.
Направете крачка назад и погледнете на проблемите като наблюдател. Опитайте се да го осмислите и да намерите трайно решение. Дори и да не сте в състояние да намерите трайно решение, тази техника помага. Знаете, че сте направили всичко възможно.
Понякога, когато погледнете проблема от друга гледна точка, ще откриете, че вече не е проблем. Често саморазговорът може да бъде полезен.
5. Бъдете мили и състрадателни към себе си
Повечето от нас са най-трудни за себе си. Ние сме свръхкритични и непрощаващи за нашите грешки и погрешни стъпки. Вземете действия, за да промените този подход.
Първата стъпка в правилната посока е да признаете своята борба и страдание. Огледайте се и разберете, че всички преминават през подобни трудности и не сте сами. Отнасяйте се към себе си с любов и съпричастност. Не ги запазвайте само за любимите си хора. Имате нужда най-много от себе си.
Установено е, че саморазговорът е изключително полезен за успокояване на нивата на тревожност. Кажете си, че държите гърба си и винаги ще обичате себе си и ще стоите сами. Когато преминавате през трудни времена, кажете си, че и това ще премине.
6. Направете списък с щастливи неща, които трябва да направите
Така че, когато сте стресирани и нещастни, можете лесно да изберете един от списъка и да го следвате. Може да смятате, че това не е необходимо, но истината е, че когато сте стресирани, мозъкът ви рядко работи добре, нито можете да мислите правилно.
Наличието на готов списък може да го направи лесно. Може би е готвене, градинарство, чистене или излизане на разходка. Правете нещо, което ви харесва.
7. Чувствайте се благодарни за всичките си благословии
Често се оплакваме, когато нещата се объркат. Колко често казваме благодарности, когато нещата вървят добре? Това се отнася най-вече за ежедневните събития, а не по-големи и променящи живота събития. Свикнали сме да приемаме нещата за даденост, когато животът тече гладко.
Това е нещо, което трябва да се промени. Може да попитате: Трябва ли да благодаря, че пристигнах в офиса навреме? На кого да благодаря?
Да ти трябва. Ако някой ви е закарал, можете да му благодарите. Ако не можете да разберете на кого да благодарите, благодарете на Вселената. По-важният момент тук е чувството на благодарност в ума ви. Създайте си навик и вашите енергийни нива ще останат високи през целия ден.
Още няколко предложения за намиране на вътрешен мир
- Помагайте на другите, без да очаквате нищо в замяна
- Подайте ръка за помощ на непознат
- Свържете се с другите
- Правете доброволна работа
- Практикувайте внимателност
- Научете се да приемате неща, които са извън вашия контрол
- Прекарвайте време близо до природата
- Опитайте с медиация и йога
- Поемете отговорност за действията си
- Нека миналото да бъде отминало; не позволявайте на миналото да ви определя
- Обичайте се безусловно
- Научете се да се задоволявате с това, което имате
Заключителни мисли
Не позволявайте поведението на другите да разруши вътрешния ви мир. – Далай Лама
Спокойствието не изисква спокойна и тиха среда. Цялата цел на постигането на вътрешен мир е да останете невъзмутими в стресови ситуации. Така че, не чакайте нещата да се успокоят, преди да потърсите вътрешен мир.
Както можете да видите, има много методи за практикуване на вътрешен мир. Това, което работи за някои, може да не работи за други. Изберете тези, които са най-подходящи за вашия темперамент и ситуация. Търсенето на мир не е толкова трудно, колкото се представя.
Препоръчително четене: