Как да се придържате към новогодишната си резолюция
Почивни Дни
Лейн вярва в споделянето на житейски опит. Приемането и отдаването са две важни съставки за личностно израстване.
Нова година нова ти. Защо резолюциите могат да работят.
Как да накарате вашите новогодишни обещания да издържат
Винаги съм бил невярващ в новогодишните обещания. Открих, че им липсват автентичност, ангажираност и цел. Преди се шегувах с идеята за определяне на решения и намерения, но започвам да осъзнавам, че греша през цялото това време. Това е годината, в която гледната ми точка се промени.
Всички сме чували за различните новогодишни обещания, които хората правят. Най-предвидимите и популярни са изброени по-долу.
Топ 10 новогодишни резолюции
- Диета и здравословно хранене
- Упражнение
- Отслабване
- Отказване от тютюнопушенето
- Излизане от дългове
- Отказване от пиенето
- Спестяване на пари
- Намиране на любовта
- Смяна на работни места
- Радвайте се повече на живота
Сега, вместо да седя тук и да казвам защо новогодишните резолюции се провалят, ще говоря за това как всъщност можете най-накрая да сте готови този път да прегърнете промяната. Трябва да сте готови да се откажете от старата си идентичност и да приветствате новата.
Да, аз съм бил невярващ в решенията. Винаги съм си мислил: „Мога да започна диета, когато пожелая“ или „Мога да спра да пия и да се детоксикирам още днес!“ Правил съм го тук-там, но никога не съм искал промяната да е постоянна. И така, ето какво разбрах. Може да работи и за вас.
Пригответе се за промяната.
1. Искате промяната
Тук наистина трябва да анализирате вътрешния си глас. Ако откриете, че казвате: „О, иска ми се да съм 15 паунда по-слаб, тогава наистина бих се чувствал добре със себе си“ или „Боже, трябваше да имам спестени 5000 долара. Наистина не бих се тревожил толкова, когато ми дойде изненадваща сметка“ или „Уф, мразя махмурлука. Не искам да пия никога повече. . . ' вие просто фантазирате, но не превръщате фантазията си в реалност!
Това, което е необходимо, е да желаете промяната и да не желаете промяната, да „трябвате“ себе си или да възкликвате на харесвания и нехаресвания. Вместо да си мисля: „О, иска ми се да съм 15 килограма по-слаб“, аз си мисля направо: „Добре, готов съм да отслабна“. Вместо да мисля: „Трябва да имам спестени 5000 долара“, аз си мисля „Ще напиша план в календара си и ще спестя 5000 долара от спешни средства до следващата година“. Вместо да казвам: „Уф, мразя махмурлука“, казвам: „Давам си ограничение от две напитки всеки път, когато изляза“ или още по-добре: „Ще си взема почивка от пиенето до следващия рожден ден и вижте как се чувствам. Трябва да искате промяната.
2. Кажете сбогом на стария ви
Красотата на новата година е, че почти всички се надяват на добра предстояща година. Всички желаем най-доброто и мечтаем за най-доброто през следващата година. Имате енергията на вселената около вас, която работи във ваша полза. Имате ново начало! За да накарате вашите решения да работят, трябва да сте готови да кажете сбогом на стария ви, а това означава да изхвърлите лошите си навици до бордюра.
Например, бях уморен да пренебрегвам здравето си и да поставям други неща на първо място. Поставях работата на първо място, чистенето на първо място, грижата за другите на първо място, казвах „да“ твърде много пъти и не достатъчно „не“. От доста време насам съм „преодолял“. Над какво? Моето сегашно аз. Омръзна ми да съм уморен, затова реших, че идващата година е годината на промяната и годината на грижата за себе си.
Трябва да си уморен от старото – вън със старото, вътре с новото ти!
Настройте се да успеете.
3. Създайте структура — настройте се да успеете
Сбогуването със стария аз също е свързано с настройването на новия аз да успее. Можете да направите това, като станете истински и направите план. За мен това изглежда като създаване на редовно и последователно:
- Работен график: Дайте приоритет на сутрешните часове.
- График на упражненията: Осезаемо – приятно, достъпно, евтино, мотивиращо.
- Метод за приготвяне на храна и хранителен план: Планиране на евтини, здравословни, питателни ястия за седмицата; позволяване на забавен/свободен ден през уикенда, за да се храните по-свободно – често обвързано със общуването.
- График за сън: Създайте правило за електрониката; телефона в самолетен режим, когато сте в спалнята.
- Подход за самообслужване: Кажете „не“ повече и „да“ резервирано.
- План за детоксикация: Спрете да пия до следващия ми рожден ден и го усетете тогава. Нарежете кафето и преминете изцяло към матча.
- План за релаксация: Отделете 15 минути всяка сутрин за самопрактика на йога; позволете за 10-минутна медитация вечер преди лягане.
- План за намаление: Прегърнете минимализма и се сбогувайте с вещите, от които вече не се нуждая, за да опростя живота си.
- Спестовен план: Спестявайте $__ всеки месец през месеците, които мога да си позволя за цел в края на годината.
Вашият списък може да изглежда много по-различно от моя, ясно. Трябва да го приспособите към ВАШИТЕ нужди и желания. От месеци озадачавам тези неща. Бях уморен да се чувствам нездравословен на моята възраст, уморен да се чувствам психически стресиран и разпръснат, уморен от ядене на храна, която чувствах, че не е хранително полезна за мен, но го направих от удобство, и уморен от социално пиене, за да бъда социален.
Трябва да искате да сте толкова уморени от старите си начини, че да помогнете на новото си аз да успее. Препоръчвам да отделите време наистина да размишлявате върху това, от което сте готови да се откажете. Когато се примирите с това, започнете да правите план.
4. Пригответе се да се изправите срещу вашите демони
Да — знаем, че когато започнете новия си здравен удар, ще се събудите една сутрин, когато навън е студено, и ще искате да легнете в леглото, да се събудите и да изпиете това кафе, което сте се заклели, и да изядете тази поничка на работа. Но спомнете си онзи тъжен, който се погледна в огледалото и си помисли: „Оставих ли се?“ или „Уау, похарчих толкова много пари за кафе миналата година“ или „Тази поничка всъщност е остаряла и дори не е толкова добра. . . Все пак ще го ям'? Не бъдете отново себе си тъжни. Запомнете: приключихте с този начин на мислене!
Поничката винаги ще бъде там, кафето винаги ще ви моли с вкусната си миризма, огледалото винаги ще бъде там, за да се критикувате, но това не е това, което искате! Бъдете готови да се изправите срещу демоните си.
Вашите демони ще ви преследват. Те ще искат да накарате този импулс да купите, да искате трето питие, да седнете на телефона си и да гледате социалните медии, вместо да спите в добър час. Трябва да сте готови да се справите с тях. Трябва да сте готови да им кажете не този път.
Така че, практикувайте да визуализирате бъдещето си здравословно. Вземете бъдещето ви в екипа си и поддържайте тази визия всеки път, когато демоните ви почукат. Направете го за ВАС.
Проявете съдбата си.
5. Визуализирайте своята победа и манифест
Някои от най-големите постижения в човешката история направиха това, което са си поставили за цел, защото просто са вярвали в себе си. Те си поставят цел в ума си и никога не оставят себе си да мислят другояче. Проявете съдбата си.
Представете си за 6 месеца. Колко по-отпускаща би била тази ваканция, ако най-накрая се отнасяте правилно към тялото си, като се храните добре и спортувате? Какво би било усещането да не бъдете стресирани от изненадваща сметка? За да нямате висок холестерол? Какво би било усещането да имаш тази неделна вечер само за себе си, да се изкъпеш и просто да се отпуснеш веднъж завинаги, вместо да казваш „да“ на всички? Можеш да го направиш. Единственият, който те държеше, си бил ти досега. Ти решаваш.