Как да подобрите самочувствието си като жена
Самоусъвършенстване
В идеалния случай самочувствието или самооценката трябва да са неутрални по отношение на пола. Няма нужда един пол да има предимство пред другия в това.
За съжаление това не е така. Различни проучвания през последните десетилетия в различни възрастови категории установиха без съмнение, че полът играе роля в този основен атрибут. Жените изглежда са предразположени към ниски нива на самочувствие и самочувствие в сравнение с мъжете. Същото е и при младите момичета.
Обвинете за това обществото, наследените гени, хормоните, когнитивните фактори или факторите на околната среда; остава фактът, че дори от много ранна възраст момичетата проявяват тенденция към по-ниско самочувствие от момчетата на същата възраст.
Много от факторите, които влияят на възгледите ни за себе си, са извън нашия обсег. Въпросът тук е следният – можем ли да направим нещо, за да подобрим самочувствието си?
Тази статия се опитва да разгадае тази мистерия и предлага някои категорични отговори на въпроса. Тук също ще намерите съвети и предложения за изграждане на увереност и повишаване на самочувствието.
Какво е самочувствие?
В психологията самочувствието се определя като цялостното усещане на човек за неговата или нейната стойност или стойност. Това е вашето цялостно мнение за себе си. Счита се като вид мярка за това колко много човек се цени, одобрява, оценява, награждава или харесва себе си. Описва се и като отношението ви към себе си.
Някои от основните фактори, влияещи върху самочувствието, са:
- Генетика
- Възраст
- Пол
- Опит
- Личност
- вярвания
- Здравен статус
- Социален статус
- Поведение на другите
Самочувствието не остава постоянно през целия ви живот. С напредване на възрастта сте склонни да имате високо самочувствие. С натрупването на повече опит, с промяната на здравето и социалния ви статус или с развитието на кръга ви от приятели, вие ще станете свидетели на промяна в нивото на вашето самочувствие.
Как да повишите самочувствието си?
Вашето самочувствие може да бъде високо, ниско или някъде по средата. Ниските нива на самочувствие могат да ви накарат да се чувствате немотивирани и несигурни. За да живеете щастлив и доволен живот, трябва да имате оптимални нива на самочувствие.
Ако смятате, че ви липсва и искате да работите за подобряване на самочувствието, ето няколко съвета, които да ви помогнат с това.
1. Положете допълнителни усилия, за да опознаете себе си
Самосъзнанието е ключът към вашата личност. Може да поправи много грешки в живота ви. Самосъзнанието включва разбиране на истинското ви аз; да знаеш кой си всъщност без филтър или лак.
Тук въпросът е как да опознаеш себе си. Откъде да започнем по пътя към себеоткриването. Можете да започнете, като сте честни със себе си. Това включва вашите мисли, чувства, емоции, вярвания, преживявания, желания и др.
Знаейки как миналите ви преживявания са оформили вашите мисли и вярвания и да знаете какво искате да правите в живота или какво очаквате от него, може да измине дълъг път в разбирането на себе си.
Това изисква живот в настоящето; да осъзнавате какво правите и да изживявате всеки момент от живота си. Това означава да обръщате внимание на това, което мислите за себе си и как се отнасяте към себе си.
Като средство за самооткриване, можете да си задавате конкретни въпроси, за да извлечете отговори от себе си. Трябва да се научите да слушате вътрешния си глас, за да разберете работата на подсъзнанието си.
2. Грижете се добре за себе си
Това включва физическо, психическо и емоционално здраве. Здравето е основен фактор, влияещ върху самочувствието, така че има смисъл да разберете правилно основите.
Грижата за физическото здраве включва здравословно хранене, добър сън и превръщане на тренировките в част от ежедневието си. За да осигурите добро психично здраве, трябва да правите подходящи кратки и дълги почивки от работа, да излизате и да се срещате с хора, да се доближавате до природата и да се грижите за домашен любимец.
Разпръскването на жизненото ви пространство и организирането на нещата се считат за първите стъпки в грижата за себе си. Прекарването на време за нещо, което обичате, като хобита, готвене за себе си и време за мен са стъпки в правилната посока.
Ако смятате, че не сте в пространството на положителното съзнание, положете усилия да преминете към по-положително отношение. Да се потупаш по гърба и да си задаваш реалистични очаквания, всички те играят роля в промяната на вашето мислене и как се чувствате за себе си.
3. Научете се да уважавате себе си
Това може да изглежда твърде опростено. Нямаме ли всички самоуважение? Ако го направихме, може да не ви липсва самочувствие.
Самоуважението означава да полагате усилия да разберете и отстоявате ценностите си, без да губите благосъстоянието си, за да угодите на другите. Това включва доверие в себе си, разбиране на силните си страни, опит в по-новите умения и по-настоятелен.
Да се научиш да казваш не, да установяваш граници и да говориш мислите си са стъпки в правилната посока. Спрете да се сравнявате с другите, спрете да поддържате компанията на токсични хора, спрете да се самонаказвате и спрете да се извинявате излишно. Всичко това може да помогне да си върнете уважението към себе си.
4. Приемете себе си безусловно
Станете наясно с факта, че никой не е съвършен и че вие сте толкова добри, колкото всеки друг. Може да имате несъвършенства и ограничения, но и другите също. Това не е от какво да се срамуваме.
Приемането на себе си включва приемане и признаване на грешките си и да се научите да приемате положително критиката. Трябва да бъдете мили и състрадателни към себе си, да прощавате грешките си и да знаете своите ограничения и праг за стрес и болка.
За да приемете себе си брадавици и всичко останало, трябва да сте честни със себе си и да приемете реалността. Трябва да признавате действията си, да бъдете безстрашни, безпристрастни и да използвате най-доброто от силните си страни.
5. Обичайте се истински
Да обичаш себе си означава да се отнасяш към теб със същото уважение, което предлагаш на другите. Това означава да създадете по-здравословни граници във взаимоотношенията, да се научите да приемате комплименти и да се радвате на силните си страни.
Практикуването на самолюбие включва да спрете да се сравнявате с другите и да не се притеснявате за мнението на другите. Отнасяйте се към грешките като към учене. Спрете да се притеснявате за образа на тялото и да давате приоритет на себе си.
Тези предложения може да звучат твърде прости, но когато се опитате да ги разберете в истинския смисъл, те може да ви звучат твърде непосилно. Повишаването на самочувствието за една жена може да е трудно, но не и невъзможно.
За да се случи това, трябва да се обърнете навътре и да станете по-самоосъзнати. С отдаденост, постоянство и постоянство няма нищо, което не можете да постигнете. Фокусът, искрените усилия и желанието да работите усилено могат да ви осигурят всичко, което искате. Трябва да сте в ментално пространство, където можете да повярвате в това.
Следвайки предложенията, дадени тук, можете да изградите положително самочувствие и да повишите увереността си. Това ще ви помогне да водите щастлив, спокоен и пълноценен живот.
Препоръчително четене: