Имам страх да изляза навън, а социалното дистанциране е най-лошият ми кошмар

Здраве

 Време за кафе на дивана Линда РеймъндГети изображения

Моят малък град се превърна в град-призрак. Тъй като всеки дом приютява семейства и лица в опит да изглади кривата COVID-19, Netflix е binged , прашните настолни игри се изваждат от шкафовете и децата водят FaceTime чатове с баба и дядо вместо неделна вечеря.

Знам какво е да си увит в прегръдката на четири стени; Прекарах голяма част от живота си сгушен на дивана си, одеяло като моя пашкул от външния свят. Преди няколко години бях диагностицирана с агорафобия, вид тревожно разстройство, което често ви оставя в къщи.

Свързани истории Серена Уилямс е притеснена заради коронавируса Гледайте семейната практика на J.Lo Social Distancing Как Рийз Уидърспун и Лора Дърн Социално разстояние

Националният институт по психично здраве оценки че 1,3% от американците изпитват агорафобия в даден момент от живота си. Тези от нас, които страдат от разстройството, често се фокусират върху избягването на определени места или места, които могат да ни причинят тревожна атака. „Страхът е фокусиран върху изпреварващата тревожност от възможността да се получи паническа атака или симптоми на паника“, обяснява Джошуа Клапов, доктор по медицина, Университет по клиничен психолог в Алабама в Бирмингамското училище за обществено здраве.

За първи път бях диагностициран с агорафобия преди четири години, когато започнах да говоря с моя психиатър за страха си от шофиране. Изпитвал съм много панически атаки, докато се опитвах да се науча да шофирам и изпреварващата тревожност да се кача зад волана ми попречи да премина успешно тестовете на водача. Миналата година, след много терапия и лекарства за безпокойство, издържах последния си шофьорски тест и сега водя трите си деца всеки ден. Но агорафобията все още засяга много части от живота ми. Обикновено избягвам хранителни магазини, големи претъпкани пространства и лекционни зали - и когато наистина се боря с психичното си здраве, може да е трудно да напусна къщата изобщо.

Изминаха само две седмици, откакто започнах да практикувам самоизолация по време на коронавируса; Оставам вкъщи, освен ако не ми се наложи да възстановявам храна, за да подхранвам моите гладни три деца и съпруг. Имах семейство и приятели, които коментираха, че трябва да ми е лесно да си остана вкъщи, защото не е толкова различно от това как съм живял преди. Но напротив, агорафобията и принудата да си стоя вкъщи всъщност предизвика нов вид паника за мен.

Какво ще стане, ако загубя печалбата, която съм постигнал от психичното си заболяване, и се върна обратно в лапите на агорафобията? Преди да влезем в самоизолация, щях да се събудя, да обядвам и да подготвя децата си за училище. Щях да ги закопча на седалките им, натискът на твърдата пластмаса върху върховете на пръстите ми ме заземяваше. След това щях да обърна колата си от мястото за паркиране и да карам километър до местното ни начално училище. Звукът от отварянето на вратата на микробуса ми напомни, че изпълнявах всяка от задачите си в правилния ред. След като двете ми по-големи деца бяха оставени, щях да вляза в любимото си кафене и да си поръчам чай. Това беше моята награда за излизането от къщата и вече усещах малък изблик на радост, докато ръцете ми се увиваха около топлата чаша за изваждане. Бих прекарал деня, подскачайки от една задача в друга, така че изпреварващото безпокойство да няма време да се вкорени; Знаех накъде съм се насочил по-нататък и нямах време да се убедя да остана вкъщи. Работих усилено през последните няколко години, за да надделея над това заболяване, създавайки рутина, която се чувства почти толкова безопасна, колкото и гнездото на дома ми.

Миналата седмица получих известие, че училището и детските заведения ще бъдат отменени за поне три седмици. Нашата рутина се превърна в прах, както и моето спокойствие. Как бих излязъл навън, без да знам следващата правилна стъпка? Не би било толкова лесно, колкото да следваш красивите, но нереалистични семейни графици, публикувани от всяка майка в Instagram. Откакто приех социалната изолация, се опитвах да поддържам чувство за познатост, но вече усещам как потъвам в пределите на дома си. Топлото ми легло не иска да ме освободи, докато стомахът ми не ръмжи и вече не мога да го игнорирам. Като журналист се утешавам с докосване на клавиатурата си, работейки върху новини. Свързвам се, като се обаждам на лекари в Калифорния и психиатри в Аризона, убеждавайки се, че опитвам света чрез нашите разговори. Но когато се опитвам да изляза навън, става все по-трудно; краката ми се чувстват като олово, а мозъкът ми измисля милион оправдания защо не трябва да рискувам покрай входната си врата.

Това съдържание е импортирано от Twitter. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Наличието на агорафобия означава, че непрекъснато се опитвам да си напомням, че да си навън не е толкова ужасяващо, колкото мисли мозъкът ми. Но през последните няколко пъти, когато бях на публично място, сякаш всички около мен едвам сдържат паниката си. Хранителните магазини са изпълнени с истерия и осезаемо чувство за спешност - хората в моя приятелски град дори започват юмручни битки за тоалетна хартия и крадат пакети с месо от количките си.

Дори излизане на обикновена разходка е предизвикателство, докато навигирам по правилния протокол, преминавайки покрай други съседи. Наскоро видях жена, закачена за кислороден резервоар, която се разхождаше със своя болногледач; тя се облегна близо до малкото ми дете и се усмихна. На практика виждах как дихателните капчици преминават между тях и гърлото ми се схващаше, докато се разбърквах. Всеки ден пред вратата ми има нова травма и се чудя кога най-накрая ще се откажа и ще се поддам на безопасността на дома си.

Непрекъснато се опитвам да си напомням, че да си навън не е толкова ужасяващо, колкото мисли мозъкът ми

Klapow потвърждава, че не е изненада тревожно разстройство нараства сега повече от всякога. „Колективният стрес, несигурност и страх около глобалната пандемия е вероятна причина за хората с тревожни разстройства“, казва той, преди да предложи на всеки, който има тревожно разстройство, като агорафобия, да се придържа към лекарствата си, да практикува каквото и да е основание когнитивни терапии, които са научили, и поддържайте връзка с техните терапевти и медицински екип. Прекъсванията на членовете на семейството само за презареждане също са ключови.

В наши дни се страхувам, че вместо да ме утешават, стените в дома ми ще ме затворят в задушаваща хватка, която няма да ме освободи. Тази пандемия един ден ще свърши и тези, които се приютяват в домовете си, ще се спънат навън и ще вдишат чистия въздух, облекчавайки ги. Мъжете и жените ще се върнат на работа, а децата с вълнение ще прескочат училище. Всички те ще започнат да пресъздават нова реалност, приспособявайки се към живот, който може да не се чувства толкова сигурен, колкото беше някога.

Но какво ще се случи с мен и с други като мен? Ще трябва да започнем отначало. След като разберем напълно, че излизането навън е безопасно, първо ще трябва да се обучим да вярваме, че това е истина.

Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

За повече истории като тази, запишете се за нашите бюлетин .

Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу