Най-добрите приложения за медитация за помощ при тревожност
Здраве
Чувствате се по-тревожни напоследък? Въпреки че вероятно всички бихме могли да се възползваме уелнес отстъпление точно сега пътуването не е единственото начин да се отпуснете . Предполагаемият ползи от медитацията включват повишен фокус, облекчаване на стреса и по-добър сън. Да ти помогне приоритизирайте грижата за себе си и с лекота в ежедневната практика на внимателност, ние събрахме най-добрите приложения за медитация, включително Headspace, Calm и Aura. Използването на приложение означава, че можете лесно да избирате от редица опции като 30-минутна официална медитация с водач (да, това е достатъчно време), кратки сесии, които могат да бъдат притиснати през работния ден, успокояваща музика, истории за сън и др. Сега ще ви предупредим: Някои от тях са доста скъпи (няколко дори се включват с повече от a месечен абонамент за Netflix ). Въпреки това, много от тях предлагат безплатни пробни версии за начинаещи тестване на водите - и ние включихме опции като Smiling Mind и Insight Timer, които са напълно безплатни. И така, вдишайте, задръжте, издишайте и ето.
Усмихнат умУсмихнат ум Внимателността е целта с Smiling Mind, безплатно приложение за медитация, разработено от психолози и педагози, което предлага голямо разнообразие от програми за всички възрасти. Особено ако се притеснявате от коронавируса или децата ви се стресират от прекъсвания в ежедневния им нормален живот, това е приложение, което ще има решения за цялото семейство.
Цена: Безплатно.
AppleТаймер за прозорци Лесно е да намерите приложение за медитация, което рекламира безплатен пробен период. Много по-трудно е да се намери качествено приложение за медитация, което да е напълно безплатно. Въведете еднорога на безплатни приложения за медитация: Таймер за прозрение. Многостранен шлюз към повече от 30 000 ръководени сесии, които се докосват до всяка емоция, разтърсваща нервите ви, той също така предлага релаксиращи музикални парчета, секция за деца и терапевтични разговори от хора като индийския йоги Садгуру и психотерапевта Антъни Демело.
Цена: Безплатно.
AppleСпокоен Както посочва името на това приложение за медитация, Calm е портал за спокойствие. След като отворите приложението, което е било изтеглени повече от 50 милиона пъти , вие сте поканени да завършите ежедневното спокойствие или да намерите медитация, по-специфична за успокояване на това, което се случва: тревожност, стрес, желание да се прекъснат лошите навици и др. Истории за съня - една от които идва с любезното съдействие Матю Макконъхи . Нищо като да оставите южното му теглене да ви прибира през нощта.
Цена: Безплатен седемдневен пробен период; след това $ 15 месечно, $ 70 годишно или $ 400 за цял живот.
AppleСпри, дишай и мисли Въпреки че много приложения за медитация изискват номера на вашата кредитна карта, преди да предложат нещо наистина полезно, приложението Stop, Breathe & Think от MyLife има доста здрав лист от медитации напълно безплатно. Всеки път, когато приложението се отвори, то ви кани да се регистрирате с вашите чувства; попълвате бърза анкета, която ви води до избор на медитации, съобразени с вашите нужди в този конкретен ден.
Цена: Можете да получите достъп до повече от 20 дейности безплатно . Премиум членството е $ 10 месечно или $ 59 годишно.
AppleГлавно пространство Сякаш възхитителните илюстрации в приложението Headspace не са достатъчни за продажба, ръководните курсове и бързите медитации трябва да свършат работа. Екипът е заклеймил Headspace като „вашето членство във фитнеса за ума“ и вярва, че умът ви е мускул, който заслужава точно толкова внимание, колкото и бицепсите ви. Освен да практикувате да заглушавате бързите си мисли, докато седите с кръстосани крака, приложението предлага музика за сън и звукови пейзажи да ти помогна спете.
Цена: $ 13 месечно със седемдневен безплатен пробен период или 70 $ годишно с двуседмичен безплатен пробен период.
AppleСатва Медитации, песнопения, мантри от учени по санскрит: Това приложение е само за сериозни търсещи дзен. Sattva (което в превод означава „съществуване“) е едно от най-изчерпателните приложения за медитация. В допълнение към ръководените медитации, водени от най-добрите експерти в бранша и психическото здраве, високи петици като трофеи и проследяващи прогреса, Sattva използва и вашето физическо здраве. Снабден е с пулсомер и проследяващо настроението, което означава, че можете да видите на дланта си ефектите от вашата практика върху вашето здраве.
Цена: $ 199 за цял живот.
AppleЩе има Ако Simple Habit е за заети пчели, Aura е за ловуващи хора, които имат едва достатъчно свободно време, за да прочетат тази реч. Просто спрете да четете и изтеглете това приложение. За всеки друг, който може би се нуждае от начин да помогне бързо да успокои нервите си преди среща, да успокои притесненията си по време на излитане на авиокомпания или да се разтрепери от миг паника, Aura може да е добър избор. Неговата колекция от триминутни сесии и 30-секундни тревожни тревоги са предназначени да ви спасят от такива интензивни ситуации.
Цена: Безплатен седемдневен пробен период; Премиум членството струва $ 12 месечно, $ 60 годишно или $ 400 за цял живот.
Apple10% по-щастливи 10% по-щастлив чува вашето „Аз смучам при медитация“ и отговаря, като казва, че приложението му е „медитация за капризни скептици“. Издънка на Ню Йорк Таймс най-продаваната книга със същото име , приложението (което е чудесно за начинаещи!) Ви свързва директно с експертни учители, които могат да ви обучат през основите на медитацията. Те дори лично отговарят на вашите запитвания, обикновено в рамките на деня. Смисълът на приложението е следният: Хаосът ще царува, но с малко помощ от неговата благодарност, радост и любовни медитации наистина можете да станете малко по-щастливи.
Цена: Безплатен седемдневен пробен период; $ 100 годишно.
AppleБудифи Buddhify, семейно приложение, не казва, че трябва да напуснете работата си и да се преместите в Тибет. Но това означава, че малкото будизиране във вашето ежедневие може да промени света. Това не означава да седите неподвижно половин час - освен ако не искате (приложението има селекция от официални медитации, ако сте толкова склонни). Това, което отличава приложението Buddhify, е фокусът му върху мобилните сесии и медитациите в движение. Това е начин да въведете медитация в ежедневните обстоятелства: като по време на работна почивка, докато сте с приятел, когато не можете да заспите, когато се опитвате да се предпазите от набиране в пияно състояние ...
Цена: $ 4,99; Премиум членството струва $ 30 годишно.
AppleИзбягай Действителният Inscape е студио за медитация в Ню Йорк със звукови и миризливи пейзажи, създадени незабавно да транспортират членовете си до спокойствие. Но приложението има точно същия ефект и не е нужно да карате метрото. Предлага обичайните заподозрени: медитации с водач, персонализирани сесии за сън, редуктори на стреса и други подобни. Но там, където Inscape се отличава, е с плейлисти. Класифицирана по моменти от живота (Tinder Troubles, Преодоляване на страховете ви, Study Chill), всяка малка мелодична медитация е с гръб.
Цена: Безплатен седемдневен пробен период; $ 10 месечно или $ 59 годишно.
AppleОбикновен навик Уважение към всички онези медитиращи, които могат да успокояват умовете си с часове (да, съществуват). Но според Simple Habit са необходими само пет минути, за да постигнете тишина. И въпреки че няколко от приложенията за медитация в този списък включват сесии за бърза медитация в своите каталози, това приложение, което посвещава по-голямата част от своята библиотека на кратки сесии, може да е най-подходящото за най-натоварените пчели. Професионален съвет: Това е противоотровата за онези разочароващо дълги хранителни линии.
Цена: $ 12 месечно, $ 90 годишно или $ 300 за цял живот.
Приложението ShineБлясък Основана от две цветни жени, които не се виждат представени в масовото уелнес пространство, Shine е ежедневно приложение за самообслужване с медитация, внимателност и журналистически упражнения от разнообразен набор от експерти. Темите, обхванати в аудио библиотеката на приложението, включват благосъстояние на Черно, навигация по COVID-19 тревожност, фокус, подобряване на съня, намиране на радост и др.
Цена: Безплатен седемдневен пробен период; $ 15 месечно или $ 54 годишно.