12 природни средства за премахване на главоболието

Здраве

Естествени средства за главоболие лафлорГети Имиджис

Според Национален институт по неврологични разстройства и инсулт (NIH), главоболието е най-честата форма на болка. Всъщност повече от 9 на всеки 10 възрастни изпитват главоболие в даден момент от живота си, независимо дали е от стрес, инфекция на синусите или глад. Въпреки че повечето мигрена и главоболие от напрежение могат да бъдат лекувани с болкоуспокояващи, има природни средства, към които можете да се обърнете следващия път, когато челото и шията ви пулсират. С помощта на лекари и холистични здравни експерти сме стеснили 12, които предлагат точно толкова облекчение, колкото това, което бихте намерили на гишето.

Преглед на галерията 12Снимки Естествени средства за главоболие tihomir_todorovГети Имиджис Яжте авокадо

Бришеш Чандвани , BDS, DMD, сочи към a 2018 проучване проведено от Националния център по биотехнологии (NCBI), за да подчертае ползите от богатите на магнезий храни, като авокадо.

„Изследванията показват, че магнезият е по-ефективен от лекарствата за главоболие“, казва Чандвани. „Магнезият участва сложно в няколко физиологични процеса на тялото, включително мускулна релаксация, регулиране на кръвното налягане и предаване на нервите. Храните, богати на магнезий, са зелените зеленчуци, ядките и бобовите растения. Например, средно голямо авокадо съдържа 58 милиграма магнезий. '



Естествени средства за главоболие Медицински медииГети Имиджис Използвайте лавандулово масло

„Съвременните изследвания показват, че вдишването на етерично масло от лавандула може да бъде ефективно средство за справяне с мигренозното главоболие“, цитира

Кристин Коскинен , който е регистриран диетолог и специалист по диетология в балет в Mid-Columbia. „А 2012 проучване демонстрира, че 92 от 129 епизода на главоболие са били лекувани частично или изцяло, когато субектите са помирисвали етерично масло от лавандула в продължение на 15 минути. Накисването на супена лъжица пъпки от лавандула в чаша гореща вода за 8 до 10 минути прави чай, който може да насърчи релаксация и храносмилане.

Естествени средства за главоболие МемитинаГети Имиджис Накиснете краката си в горчица и зехтин

„Една проста техника за самообслужване е да накиснете горчица за крака“, предполага автор и клиницист по интегративна медицина Лесли Корн , Доктор, MPH. ' Вземете кофа с гореща вода, за да можете да поставите краката си, и покрийте до глезените си с гореща вода. Добавете супена лъжица смлян горчица, след това масажирайте малко зехтин около краката и глезените и киснете за 30 минути. Топлината от водата и горчицата ще намали съдовата конгестия и ще освободи свитите кръвоносни съдове в главата, довеждайки притока на кръв към краката и облекчавайки болката. Преди да се настаните в кисненето, пригответе чаша чай от пищял за намаляване на главоболието.

Естествени средства за главоболие S847Гети Имиджис Нанесете ментолов крем

„Разтрийте малко ментолов крем върху нежните възли на врата, както и болезнената област на главата“, казва интегриращият лекар и специалист по болка Яков Тейтелбаум , Доктор по медицина. „Хладното усещане се носи от нервни влакна, които действат почти като телефонни линии. Същите тези влакна всъщност причиняват болка, но охлаждащият ефект на крема ще свърже телефонните линии, така че болката да не достигне до мускулите. Мислете за това като за вашите нерви, получаващи зает сигнал.

Естествени средства за главоболие Карол дрънкаГети Имиджис Вземете повече сън

„Експертите препоръчват да получавате седем до девет часа непрекъснат сън, за да помогнете за намаляване на ежедневното главоболие“, добавя Адил Араббо, д-р, който е семеен лекар в Болница Huron Valley-Sinai на DMC .

За Проучване на NCBI от 2005 г. , има пряка връзка между вашите модели на сън и мигрена. Изследователите установиха, че 50% от мигрената на пациентите са предизвикани от прекъснат сън. В допълнение, резултатите показват, че тези, които спят по-малко от шест часа на нощ, страдат от по-чести и силни главоболия, отколкото хората, които спят по-дълго.

Естествени средства за главоболие imagenaviГети Имиджис Масажирайте врата си с тенис топки

Един ефективен начин за естествено облекчаване на главоболието е като си направите масаж с тенис топки.

„Когато масажирате областта на врата, вземете две тенис топки в чорап и завържете отворения край на чорапа с тенис топките една до друга“, съветва Чандвани. „Сега легнете на твърда повърхност, като например твърд под. Използвайте тенис топките, за да оказвате натиск в задната част на главата, където основата на главата се среща с врата. '

Естествени средства за главоболие Тара МурГети Имиджис Насладете се на топла чаша кафе

'Кофеинизираното кафе може да помогне за намаляване на симптомите на главоболие, като свива кръвоносните съдове', казва Араббо. 'Проучванията показват, че пиенето на приблизително четири чаши варено кафе дневно изглежда безопасно за повечето здрави възрастни.'

Архивиране на твърденията на Arabbo, Национална фондация за главоболие заявява, че кофеинът съдържа вазоконстриктивни свойства, които карат кръвоносните съдове да се стесняват и ограничават притока на кръв, подпомагайки облекчаването на болката в главата.

Естествени средства за главоболие очнигеленГети Имиджис Вземете добавки с магнезий

„Дефицитът на магнезий е много често при хора, които получават често мигренозно главоболие“, казва Араббо . „Често пъти невролозите препоръчват 600 милиграма орален магнезиев цитрат на ден, за да се намали както честотата, така и тежестта на мигренозното главоболие. Съществуват обаче различни форми на магнезий и не всички форми са толкова ефективни при лечението на главоболие. '

Естествени средства за главоболие Hero ImagesГети Имиджис Нанесете горещ или студен компрес

„Използването на топъл или студен компрес може да бъде просто средство за облекчаване и минимизиране на главоболието“, предполага Майкъл Анри , MPthy, BHK. „Топлината увеличава притока на кръв към мускулите на врата, докато а студен компрес намалява по-нататъшното възпаление чрез ограничаване на кръвоносните съдове. Нанесете студен или замразен компрес на врата или главата за 15-20 минути. За горещ компрес го поставете на врата си, точно под черепа си и покрийте областта срещу под всяко ухо за 10-15 минути. Уверете се, че сте в удобна позиция с възглавница, която да поддържа компреса, така че врата и тялото ви да могат да се отпуснат. Като алтернатива можете да използвате малка бутилка с вода, пълна с гореща вода, която може да издържи двойно мито като топлина и терапия за задействане. '

Естествени средства за главоболие Снимки на Кейт Браун / АврораГети Имиджис Практикувайте йога

„Доказано е, че практикуването на йога помага за намаляване на интензивността, продължителността и появата на ежедневни главоболия“, добавя Араббо . „Доказано е, че йога помага при гъвкавост и намалява напрежението, когато се практикува редовно. Предпочитанието ми като лекар е да предписвам най-малко количество лекарства и да позволя на тялото да се излекува естествено.

Естествени средства за главоболие Утамару КидоГети Имиджис Пия вода

„Дехидратацията е често срещана причина за главоболие“, казва лекарят Чираг Шах, д-р, съосновател на Достъп до лаборатории . „Често, когато сме дехидратирани, налягането на кръвта, която тече към мозъка ни, е по-малко от адекватно, което води до намалена работа на мозъка и симптоми на главоболие. За щастие, при някои хора пиенето на чаша или две вода може да бъде полезно за подобряване на главоболието и други изследвания излиза да подкрепи това като възможна намеса. Важно е да се отбележи, че упоритото или тежко главоболие може да не реагира на питейна вода и да се справя по-добре с помощта на лицензиран медицински доставчик. “

Естествени средства за главоболие CatLaneГети Имиджис Водете хранителен дневник

„Воденето на хранителен дневник е изключително важно“, препоръчва Араббо . „Някои храни могат да предизвикат главоболие. Известно е, че храни, богати на тирамин, нитрати и нитрити, като ферментирали сирена и преработени меса, изострят главоболието. Помислете за проследяване с какво се храните и кога се появяват главоболията.