Как да накарате положителното потвърждение за увереност да работи за вас?

Самоусъвършенстване

Това, което мислите за себе си, е много по-важно от това, което другите мислят за вас. Сенека

Настройката по подразбиране на нашия ум е да приемаме най-лошото и да таим негативни мисли – както за другите, така и за себе си. Превключването на това към положително мислене е тежка работа през целия път.

Добрата новина е, че има начини да се постигне това.

Повечето от нас разбират стойността на увереността и самочувствието. Знаем, че когато сме преизпълнени от увереност, сме по-щастливи и по-издръжливи. Чувстваме се така, сякаш сме способни да се справим с всякакви предизвикателства, които животът ни поставя. Сякаш казваме: Давай!.

Да знаем, че нещо е добро за нас и да работим за получаването му, са светове един от друг. Същото важи и в случая с доверието. Знаем, че трябва да подобрим увереността и самочувствието си, но не правим нищо. Причините за това бездействие могат да бъдат многобройни – невежество, объркване или просто мързел.

Създава се впечатлението, че за да постигнеш нещо добро и положително, трябва наистина да работиш много. Не е нужно винаги да е вярно. Както в случая с положителни утвърждения за увереност. Лесни за включване в ежедневието си, положителните утвърждения предлагат невероятни ползи за кратко време. Нищо чудно, че се наричат преки пътища към позитивния начин на живот.

Нека разберем какво представляват утвържденията, как работят, как да ги използваме, как да ги направим по-ефективни, кога може да не работят и др.

Съдържание

Добавете заглавка, за да започнете да генерирате съдържанието

Какво е положително потвърждение за увереност?

Утвърждаването на увереност е стратегия, която да си помогнете да придобиете увереност и да повишите самочувствието си. Без да сме наясно с това или значението му като техника за самопомощ, често сме го използвали. Колко пъти сме си казвали, че мога да направя това или съм щастлив или ще успея?

Позитивното мислене е вкоренено в мозъка ни, за да ни помогне да преодолеем препятствията в живота. Можем да се възползваме от потенциала на този мощен мисловен процес в нас и да го надградим, за да го накараме да работи по-добре. Точно това правят утвържденията за увереност.

Тези положителни твърдения може да изглеждат и звучат твърде прости и безобидни, но те се оказаха измамно мощни при изместването на фокуса от отрицателен към позитивно мислене . Повтарящите се утвърждения могат да отклонят ума ни от мислите за недостатъци и неуспехи и да изместят фокуса върху нашите силни страни и постижения.

Наречете го хипноза или промиване на мозъци, повтарящите се утвърждения са склонни да вдъхват чувство на надежда и увереност в нас. Често смяната на фокуса е всичко, което е необходимо, за да ни постави по пътя към успеха.

Как работят утвържденията?

Въпросът за милиони долари е – Действително ли работят утвържденията? Да и не. Някак си работи.

Определен отговор на горния въпрос не е възможен, тъй като успехът на утвържденията зависи най-вече от практикуващия и как се практикува. Правете го с вяра и пълна отдаденост и ще работи.

Нашият мозък е изключително сложен орган, способен да се справи със сложни и трудни маневри, за които не сме наясно. Той е в състояние да постигне и най-трудната задача, само ако му дадем шанс.

Мозъкът ни винаги се адаптира към новите обстоятелства и предизвикателства, помагайки на тялото да се справи с това. Утвържденията използват този атрибут на мозъка, за да променят начина ви на мислене.

Понякога линията, разделяща реалността и въображението, е размита за мозъка. То реагира по подобен начин на ситуации от реалния живот, както и тези, които си представяме.

Създаването на мисловен образ на положителни ситуации и емоции може да заблуди мозъка да ги смята за реални. В резултат на това мозъкът ще задейства действия и мисли, които биха ни насочили по пътя към успеха.

Нека разберем това с пример. Когато сте изправени пред трудна задача, която сте се провалили преди, естествено е да се страхувате от нея. Мислите ви биха били така, сякаш съм се провалил преди и пак ще се проваля или не съм способен да направя това.

Повтаряйки утвърждения като аз мога да направя това и съм способен да направя това, вие създавате положителен образ в мозъка си. Може да няма нищо общо с реалността или да е извлечено от минал опит. Но докато мозъкът ви го счита за истина, това е така. Ще работи за превръщането на илюзията в реалност.

Може да не се стараете достатъчно усилено или да не използвате ефективно своите умения и силни страни поради негативното си отношение. Позитивността, вдъхновена от утвържденията, ще ви помогне да преодолеете тези препятствия, които сте създали в ума си.

По същество това е начинът, по който утвържденията работят с магията си. Изглежда вълшебно, но е по-разумно и логично.

Как да практикуваме утвърждения?

Първата стъпка е да подберете утвържденията, които искате да повтаряте всеки ден. Можете да избирате от съществуващите утвърждения или да ги напишете сами. Избраните утвърждения трябва да резонират с вас, вашите нужди и вашето мислене. Можете да изберете 5-10 утвърждения в зависимост от наличното време.

След като сте готови утвържденията, трябва да намерите време да ги повторите. Сутрин и точно преди лягане се считат за идеални за практикуване на утвърждения. В тези часове умът ви ще бъде по-спокоен и по-впечатлителен.

Можете да потвърдите по всяко време през деня, стига да имате свободно време без безпокойство.

Практикуването на утвърждения обикновено се прави, като се повтарят на глас 5-10 пъти всяко. Или можете да ги повторите наум или да ги запишете в специален дневник. Можете също да слушате запис или да гледате видеоклип на утвържденията. Можете да включите утвържденията във визия и да я окачите там, където привлича вниманието ви многократно.

Тъй като повечето хора прекарват по-голямата част от будните часове пред лаптопа или мобилните си телефони, електронната версия на Vision Board е добра идея. Запазете ги на вашите устройства за лесно извличане.

Как да извлечем максимума от утвържденията?

Повтарящите се утвърждения могат да ви помогнат да се почувствате по-мотивирани и да повишите нивата на увереност, но имате нужда от подкрепящи действия, за да ги накарате да работят за вас. Практикуването на утвърждения е подобно на подготовката за промяна. Промяната ще се материализира само ако предприемете конструктивни действия.

Помислете за този сценарий. Изпитвате страх от предстоящите изпити. Можете да използвате утвърждения, за да повишите увереността си и да помогнете с положителното мислене. Въпреки това, за да успеете на изпитите, трябва да учите добре.

Утвържденията сами по себе си не могат да доведат до промяната, която искате, но когато се съчетаят с подходящи действия, ефектът е нищо друго освен магически. Отново, утвържденията предлагат отправна точка; те поставят основата за проявление на целта,

Утвържденията могат да помогнат за пренасочването на мозъка и да ви накарат да тръгнете по правилния път. Но тяхната ефикасност зависи от начина, по който се използват. От избраните от вас утвърждения до начина, по който се практикуват, има значение на всяка стъпка от пътя.

Нека да разгледаме как да направим най-доброто от утвържденията.

1. Използвайте сегашно време

Дори когато желаете нещо в бъдеще, трябва да оформите утвържденията в сегашно време. Сякаш вече сте постигнали целта.

Правите това, за да се възползвате от вратичката в работата на мозъка. Тъй като не може да прави разлика между въображаемото и реалността, действайки така, сякаш вече сте успели, помага да преминете към позитивно мислене.

Оформянето на утвърждения в сегашно време може да ви помогне да създадете илюзия, че сте проявили целта.

2. Изберете такива, които резонират

Най-добрите утвърждения са тези, които пишете сами, като имате предвид целта, умствените си блокове и слабостите си. Можете също да използвате потвържденията за акции, при условие че ги избирате внимателно. Жизненоважно е избраните утвърждения да резонират с начина ви на мислене, вашите цели и да ви помогнат да постигнете това, което искате в живота.

Повечето от наличните потвърждения за акции са общи. Те ви помагат да подобрите увереността и самочувствието си по по-широк начин, а не конкретно за ситуацията, пред която сте изправени. Можете да ги използвате като насоки и да ги настроите, за да отговарят на вашите изисквания. Или по-добре все пак напишете някои сами.

Например, можете да използвате потвърждение за наличност, сякаш съм толкова щастлив и благодарен, че притежавам кола и я настройвам така, че да четем, че пътувам щастливо по Route 66 в Мисури в чисто новото си Porsche 718 Cayman.

Идеята е да бъдат по-конкретни и да ги съобразите с вашите желания.

3. Поддържайте го реалистично

Установено е, че утвържденията имат по-висок процент на успех, когато са формулирани в реалистичен смисъл. Това е по-близо до настоящата ви позиция и не е прекалено амбициозно.

Проблемът с прекомерните утвърждения е, че те може да не са постижими и биха завършили с разочарование. По-вероятно е да загубите вярата си в силата на утвържденията за постигане на промяната, която желаете в живота си.

Например, толкова съм щастлив и благодарен да печеля $10 000 на месец изглежда неправдоподобно за някой, който се бори да плаща сметки сега. По-реалистична сума може да помогне за избягване на сърдечни разбиения и загуба на вяра.

Отново, за тези, които се опитват да отслабнат, потвърждавайки, че съм щастлив, че съм загубил 50 паунда за седмица, може би прекалявайки. Намалете го до реалистични нива.

Установено е, че поддържането му по-реално и постижимо работи по-добре.

4. Бъдете редовни

Едно от основните правила, които трябва да следвате, е да бъдете последователни. Започнете, като заделяте фиксирани часове за задачата всеки ден; за предпочитане 2-3 пъти на ден. Бавно го вплетете в ежедневието си и го превърнете в навик.

Утвържденията могат да се променят, след като осъзнаете целта, която сте си поставили. Продължете практиката с нов набор от утвърждения. Когато нямате конкретна цел за постигане, насочете се към общи утвърждения за увереност, щастие или спокойствие.

Практикуване на утвърждения на стъпки

Можете да следвате тези стъпки, ако сте начинаещ.

Започнете с 5-10 минути за утвърждения сутрин веднага след събуждане и точно преди да заспите.
Повторете всяко едно от утвържденията 5-10 пъти. Като ги поддържате кратки, можете да вместите повече утвърждения в рамките на ограничено време.
Слушайте себе си и се съсредоточете върху целта си когато произнасяте утвържденията на глас. Вашата вяра в утвържденията е ключът към техния успех.
Може да привлечете любим човек да ви държи отговорен – че следвате рутината, която сте си определили. Когато вашата вяра или ангажимент се колебаят, те могат да помогнат да ви върнат на правилния път.
Бъдете последователни в практикуването на утвърждения. Не си позволявайте дни на измама. Лесно е да развалите заклинанието, но трудно да го извлечете.
Бъдете търпеливи и не губете дух. Вашата цел може да не се прояви толкова бързо, колкото сте очаквали. Понякога тези неща отнемат време, за да работят. Не забравяйте, че изхвърляте шанса си, като го изоставяте. Като се придържате към него, бъдете сигурни, че ще намерите успех.

Винаги ли работят утвържденията?

Не точно. Проявяването на цели е сложен процес, който включва синхронизирано прилагане на различни техники, една от които е утвърждаването. Той също така включва премахване на ограничаващи вярвания и поддържане на твърда вяра в процеса.

Наличието на ограничаващи вярвания играе огромна роля за провала на опита ви за проява. Без да се отървете от тях в самото начало, цялото начинание е неизбежно да се провали.

Когато искате да имате нещо в живота си, но вярвате в сърцето си, че не сте способни да го постигнете или не го заслужавате, вие със сигурност се насочвате към провал. Всички часове на практикуване на утвърждения не могат да помогнат за отхвърляне на ефектите от ограничаващите вярвания.

И за провала на мисията би било несправедливо да се обвиняват утвържденията.

За да дадете шанс на утвържденията да ви помогнат да успеете, трябва да поставите добре сцената, като елиминирате всичко, което може да ви попречи да успеете.

30 мощни положителни утвърждения за увереност, за да започнете

Грешките са стъпала към успеха.
Вярвам в своите способности и умения.
Заслужавам всички хубави неща в живота си.
Уверен съм в успеха си.
Освобождавам се от негативните чувства и ограничаващите вярвания.
Моите решения са разумни и добре обосновани и аз ги отстоявам.
Продължавам да уча и да се развивам, променяйки се към по-добро.
Аз съм умен, талантлив и компетентен.
Имам положително мислене и се стремя да разпространявам радост и радост.
Няма препятствия, които не мога да преодолея.
Виждам предизвикателствата като възможности за подобряване и растеж.
Правя разлика в този свят с моя талант, отдаденост и решителност.
Нищо не е невъзможно, всичко е възможно.
Аз съм по-смел и по-силен, отколкото се смята.
Всеки ден ставам по-добра версия на себе си.
Обичам себе си безусловно.
Животът е най-красивият подарък.
Успехът е мое рождено право.
Успехът и увереността идват естествено за мен.
Чувствам се уверен да отстоявам убежденията си и да отстоявам себе си.
Обичам и уважавам себе си.
Аз отговарям за моето щастие и живот.
Не търся одобрение от другите.
Успявам във всичко, което се опитвам.
Аз съм обичан и уважаван.
Живея най-добрия си живот.
Моите несъвършенства ме правят уникален.
Аз съм магнит за успеха.
Мога да постигна всичко, за което си задам сърцето.
Способен съм да правя най-невероятните неща.

Ако искате да създадете уникално потвърждение за себе си, разгледайте нашето ръководство за как да напиша утвърждение илиИзтегли безплатни карти за потвърждение за печат за възрастни в pdf формат за печат.

Последна мисъл

Практикуването на утвърждения е един от инструментите за изграждане на доверие – важен при това. Използвайте го разумно във връзка с другите и ще се озовете по пътя към успеха – може би бавно, но сигурно. Може също да искате да разгледате нашето ръководство за дейности за позитивно утвърждаване за възрастни .

Подобряване на увереността и самочувствието не е работа за една нощ; изисква упорита работа. Това включва придобиване и поддържане на по-добри емоционални навици. Утвържденията могат да направят задачата малко по-лесна и опростена.

Може също да искате да разгледате нашето ръководство за примери за самоограничаващи се вярвания и как да ги преодолеем.

Практикуването на ежедневни утвърждения е силна и стабилна стъпка в правилната посока за самоусъвършенстване.

Може да се интересувате и от: