Как да спрете негативните мисли да навлизат в ума ви?
Самоусъвършенстване
Ако наскоро сте имали някакъв лош опит, по-често ще размишлявате върху него с дни наред. Когато ви се случи нещо подобно, би било практически невъзможно да се отървете от негативните мисли.
Най-вероятно сте наясно с вредните ефекти от негативното мислене и не искате да се спирате на тях. Да накараме негативните мисли да изчезнат е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Причината за това наше заболяване е лесна за разбиране. Настройката по подразбиране за нашия ум е да благоприятстваме негативността. Силата и държанието, на които негативните мисли се радват над умовете ни, са твърде много, отколкото добрите, положителни.
Въпреки това, нищо не е невъзможно, ако наистина се насочите към това. Възможно е да се развие положително отношение към живота, което може предотврати навлизането на негативни мисли в подсъзнанието ви и го тормози. Или поне не позволявайте да остане там за дълго.
Тази статия очертава начини да спрете да мислите за нещо негативно.
Защо трябва да контролирате негативните мисли?
Много проучвания и обширни изследвания доказаха без съмнение вредното въздействие на негативното мислене. Когато им позволите да останат в ума ви за дълго, те намаляват способността на мозъка ви да мисли, разсъждава и създава спомени. С други думи, те действат като тихи убийци, унищожаващи способностите и ресурсите на мозъка ви.
Негативността може да създаде усещане за безнадеждност и безпомощност, което очевидно ще доведе до депресия. Депресията създава още по-негативно мислене, като по този начин се образува порочен кръг, от който е почти невъзможно да се избяга.
Отново, не само вашето психическо здраве се влияе от негативното мислене. Следователно, това се отразява и на вашето физическо здраве.
Емоциите, които излизат без ограничения, преценка или привързаност, не оказват или положително въздействие върху нашето здраве. От друга страна, потиснатите емоции или негативните чувства могат да изсмучат цялата ви енергия, което в крайна сметка води до проблеми с психическото и физическото здраве.
7 Дейности/упражнения за спиране на негативното мислене
1. Правете добра компания
Компанията, която поддържате, има далечни ефекти върху психичното ви здраве. Вашите близки приятели и сътрудници имат огромно влияние върху вашите мисли и действия. Може дори да не сте наясно с това. Затова е важно да сте придирчиви към приятелите, с които избирате да се обградите.
Хората, с които прекарвате по-голямата част от будните си часове, могат да ви повлияят както по добър, така и по лош начин. Чували ли сте някога поговорката птиците от едно и също перо се събират? Това означава, че хора със сходни нагласи и способности се събират. Компанията, която поддържате, говори много за вашия характер.
Когато хората, с които общувате, са позитивно настроени, лошите мисли, дори и да успеят да влязат, няма да им бъде позволено да останат дълго. Те ще бъдат пометени от колективната позитивност на компанията, която поддържате. За съжаление е вярно обратното. Дори и да сте весел и позитивно настроен човек, в компанията на негативни хора вашата позитивност ще бъде заглушена и заменена с негативни.
Вие сте това, което сте по силата на компанията, която поддържате – T B Joshua
2. Грижете се добре за себе си
Нещата могат да се объркат както психически, така и физически, когато не обръщате достатъчно внимание на себе си и здравето си. Преди да помислите за прогонване на негативизма, важно е да прецените колко добре се отнасяте към себе си.
Когато не се радвате на най-доброто здраве или ако средата около вас е досадна или неудобна, вие всъщност изпращате покана към негативните мисли да дойдат и да населят подсъзнанието ви. Когато държите вратата отворена за негативизъм, няма кой да обвинявате, освен себе си.
По-вероятно е да се чувствате щастливи и да имате положителни мисли, когато сте в разцвета на здравето. Усещането за ситост, питателна храна, добра почивка, топла и комфортна среда могат да предизвикат само положителни мисли. Дори когато се сблъскате с негативизъм, това няма да остане дълго, когато се грижите добре за себе си.
3. Преоценете обстоятелствата
Както се казва, всеки облак има сребърна подплата. Търсете ги в най-мрачните ситуации. Дори и да няма доказателства за съществуването им и да са скрити от погледа. Може да се наложи да погледнете ситуацията от друг ъгъл, за да я забележите.
Например, вие постоянно не постигате добри резултати по природни предмети. Може би това не са силните ви страни. Може би се интересувате от езици, история или изобразително изкуство. В противен случай може да не сте разпознали склонността си към други предмети. Някой ден в крайна сметка ще благодарите на звездите си, че са ви провалили в науката. Иначе никога не бихте намерили истинската си страст.
4. Направете аргумент за и против
Когато гласът в главата ви приема негативни възгледи за ситуацията, опитайте се да изведете противоречиви аргументи. Заемете позицията на аутсайдер и спорете със себе си. Въпреки че това може да звучи малко странно, работи добре, стига да можете да изпълнявате ролевата игра перфектно и ефективно.
Помислете за тази ситуация. Поканени сте на официално събитие. Вашият вътрешен глас ви казва да не ходите, защото тези събития са скучни и скучни и там никога не се случва нищо вълнуващо. Можете да вземете другата страна на случая с аргументите, които вървят така, както бихте се запознали със стари приятели и събития като тези ви помагат да придобиете социални контакти.
Винаги има две страни на монетата, ако искате да я обърнете и да я потърсите.
5. Отклонете вниманието си
Това е един от най-ефективните методи да изхвърлите лошите мисли от главата си. Въпреки че сте наясно, че се разсейвате, това все пак ще работи без недостатък.
Завладяващите дейности са най-добрите за отклоняване на вниманието ви от негативността. В зависимост от вашия афинитет към негативните мисли и колко мощни или влиятелни са те, трябва да измислите по-силни разсейващи фактори, които могат да приковат вниманието ви.
Като например книга, която не може да се отрече, любими песни или обаждане на приятел. Физическите упражнения осигуряват отлично отклонение от негативното мислене, тъй като активно насърчават позитивността.
6. Избягвайте абсолютни думи
Абсолютни думи, както винаги и никога не носят крайност. Както знаем със сигурност, единствената константа в живота е промяната. Нищо никога не е окончателно в живота. Дори и най-доброто от правилата има изключения. Номерът тук е да сте наясно с изключенията и да ги търсите.
Когато сте изправени пред ситуация, чувствате, че ще се провалите, потърсете алтернативни окончания. Като интервю за работа. Може да има 100 причини да вярвате, че отново ще се провалите. Но използването на абсолютни думи е като забиване на пирони в ковчег. В него има нотка на увереност и неотменимост.
Докато можете да държите ума си отворен за други резултати, все още може да имате шанс да го спечелите.
7. Отърси се от чувството и се захващай за работа
Дори ако ситуацията изглежда неспасяема, вярвайте, че все още имате шанс. Често умът ви прави трикове, като крие някои релевантни факти. Не се отчайвайте и се поддавайте. Вместо това изхвърлете усещането, запретнете ръкави и се пригответе да си изцапате ръцете. Подгответе се за упорита работа.
В случай, че лошите мисли се борят добре и не желаят да отстъпят, това е още повече причина, поради която трябва да работите усилено, за да възвърнете контрола над ума си. Негативните мисли са като плевели в градината. След като им позволите да се вкоренят, те ще превземат цялата градина и ще я унищожат.
Хванете живота за рогата и върнете живота си в релси.
Заключителни мисли
Негативните мисли са подобни на игла в жлеб. Колкото повече време иглата остава в жлеба, толкова по-дълбоко и по-дълбоко става и толкова по-трудно би било да се извади иглата от нея. По-лесното и по-лесно средство би било да го премахнете достатъчно рано, преди да се вкопчи в жлеба.
Отново опитът за премахване на негативните мисли би бил безполезен опит. Тяхното присъствие е жизненоважно за баланса на ума. Точно както не се увличате от негативизма, твърде много позитивност също може да бъде вредно. И преживяването на някаква форма на негативизъм от време на време ви помага да оценявате повече добрите неща в живота.
С малко решителност можете да се уверите, че негативните мисли няма да останат дълго, а положителните ще получат възможност да процъфтяват.
Препоръчително четене: