Как да спрем саморазрушителното поведение в отношенията?
Самоусъвършенстване
Помислете за тази сцена. Чувствате се несигурни, въпреки че партньорът ви прави всичко възможно, за да ви успокои. Колко дълго мислите, че вашият партньор може да търпи вашето поведение?
Очаквате ли партньорът ви да пренебрегне някои от вашите поведенчески черти, защото иначе сте толкова добри? Продължавате да се придържате към някои лоши поведения, дори след като знаете, че партньорът ви не го харесва, мислейки си: Обичай ме такъв, какъвто съм.
Изненадан ли сте от промяната в отношението на партньора ви към нещо, което правите? Те го обичаха в първите дни на връзката, но сега го намират за досадно. Готови ли сте да се адаптирате към променените обстоятелства или сте упорити и да се защитавате?
Това са само няколко често срещани сценария на саморазрушително поведение в отношенията. През повечето време правите неща, без да осъзнавате ефекта им върху партньора ви или как неприязънта на партньора ви към него може да повлияе на връзката ви.
Вашето песимистично отношение, постоянното ви мрънкане и разсъждение, вашата цинична или властна природа или отказът ви да се чувствате щастливи и да се смесвате с приятели могат да бъдат класифицирани като саморазрушителни тенденции в контекста на една връзка, тъй като всички те нарушават сделката.
Ако смятате, че имате някой от тези модели на поведение и наистина бихте искали да ги промените, вие сте попаднали на правилното място. В тази статия ще намерите начини да спрете да бъдете саморазрушителни.
Защо имате саморазрушителна личност?
Саботирането на връзки не е нищо уникално или необичайно. За съжаление, преобладаващо мнозинство го има в различна интензивност. Най-лошото е, че тези, които показват саморазрушителни модели на взаимоотношения, често го правят, без да го осъзнават.
Нашите модели на поведение се формират от това, което поемаме от нашата среда. От детските ни преживявания до тези, след като достигнем зряла възраст, всичко и всичко ще повлияе на нашето поведение.
Може би сте отгледани от родители, които не са били в добри отношения. Или във вашето обкръжение е имало хора с проблеми във връзката. Израстването сред хора, които имат нездравословни взаимоотношения, може да повлияе на поведението ви към партньора ви по-късно в живота. Или може би ранните ви връзки не са били здрави и са повлияли на начина, по който се отнасяте към партньора си.
Вашата несигурност, вашият отбранителен подход, вашият инат или вашата песимистична природа са признаци на саморазрушително поведение, които могат да създадат препятствия във вашите отношения.
Експертите по отношенията обаче ни казват, че можете да преобърнете напълно живота си, ако наистина искате. Първата стъпка към възстановяването е да осъзнаете напълно страданието си.
Как да се спасите от саморазрушителна връзка?
Ако искате да излезете от саморазрушителния модел, трябва да можете да разглеждате проблемите, без да осъждате или да се защитите. Проблемът възниква, когато защитният ви механизъм е хиперактивен и работи с овърдрайв. Без да ви позволява да разглеждате проблемите по същество, това пречи на вашия справедлив подход.
Когато умът ви предприема негативен и отбранителен подход, всичко, което виждате, е това, което искате да видите. Вие умишлено или несъзнателно повтаряте същото поведение, което ви създава проблеми във връзката. Дори след като знаете, че вашето поведение вреди на връзката ви, вие продължавате да прилагате същия негативен подход.
Излизането от този модел е трудно, но постижимо. Поемането на отговорност за действията си и поемането на отговорност за поведението си могат да бъдат отправните точки за промяната, която искате да видите в себе си.
Ето някои конструктивни стъпки, които можете да приложите в живота си, за да избегнете самосаботиране на връзката си.
1. Оставете самокритичното си отношение
Вашите начини за преценка могат да замъглят възгледите ви и да ви попречат да разберете гледната точка на партньора си. Не е лесна задача да спрете да бъдете критични, било то към себе си или към партньора ви.
Вместо да гледате на проблемите през негативна леща, развийте навика да виждате нещата чрез любов, обич и доверие. Да се научите да приемате себе си или партньора си, без да привличате външни фактори, може да ви помогне да се отървете от саморазрушителното си поведение.
2. Опитайте се да стигнете до корена на проблема
Промяната на навика като възрастен не е лесна. Можете да направите това, ако го направите по правилния начин. Един от изпитаните във времето начини да се случи това е да се върнете там, където сте придобили това поведение. Може би от поведението на някой, на когото имаш доверие като родителите си.
Трябва да се убедите, че те може да имат свои собствени причини да се държат така. И това също не им донесе никаква полза. Спомнете си как винаги се караха помежду си. Искате ли такъв живот? Убедете се да действате сега, за да имате по-добър живот с партньора си.
3. Идентифицирайте тригерите
Нещо ли ви кара да се държите разрушително? Вижте няколко епизода от миналото си, в които сте се забъркали лошо с партньора си. Има ли общ задействащ фактор, който можете да идентифицирате?
Работете върху тях, за да направите тригерите неефективни. Когато сте наясно с ефекта от тези тригери, можете да останете нащрек и да избегнете повторение на инцидента.
4. Търсете модели за подражание
Когато искате да подобрите поведението си и да премахнете лошите ефекти от тригерите в живота си, един прост подход, който можете да приемете, е да видите как се справят другите в подобни ситуации. Ако е възможно, можете да поговорите от сърце с някои хора, които смятате, че са усвоили този занаят.
Как успяват да останат спокойни, когато са изправени пред тригери? Как гарантират, че не позволяват на негативната им страна да завладее личността им? Как да избегнем повтарянето на същите грешки?
Когато търсите помощ, намерете хора, които разбират вашето затруднение и са готови да ви помогнат. Научете се да разграничавате истинските от тези, които имат интереси във вас да останете такива, каквито са.
5. Начертайте стратегия
Когато се стремите да промените основното си поведение, трябва да осъзнаете, че това няма да се случи за една нощ. Бъдете готови за дълго и мъчително пътуване. Бъдете спокойни; ще си струва всяко усилие, което положите в него.
Можете да предприемете подход стъпка по стъпка и да зададете важни етапи по пътя, за да ви улесни. С всеки постигнат етап ще бъдете по-близо до целта за това кой искате да станете. Може да не са винаги само стъпки напред. Може да се наложи да се сблъскате с неуспехи. Бъдете готови за тях и се научете да ги приемате в крачка. Просто си напомнете, че ще постигнете целта, независимо какво.
Заключителни мисли
Често вашето невежество, незрялост или липса на осъзнаване ви води по грешен път към саморазрушаване на връзката ви. Нито намеренията ви са лоши, нито искате да разочаровате партньора си. Вие сте просто жертва на обстоятелствата, в които сте израснали.
Можете да промените разрушителното си поведение със сила на волята и фокус. След като овладеете тази техника, можете да премахнете всяко едно от тези разрушителни поведения в себе си. Можете да очаквате с нетърпение да изградите здрава, отдадена и дълготрайна връзка с партньора си.
Вие сте двойка, която иска да подправи връзката си? Прочетете повече за чувствени упражнения за двойки което ще помогне за постигане на интимност и страст.
Препоръчително четене: