17 витамини за растежа на косата, които според дерматолозите действително действат

Красота

медицински капсули на розов фон Фотография Towfiqu

Независимо дали косата ви е изтъняване или просто мечтаете за нещо по-буйно, има добри новини: има много начини за стимулиране на растежа и удебеляват косата естествено. Въпреки че растежът на косата се основава на различни неконтролируеми фактори като възраст, здраве и генетика, той също е свързан с диетата и цялостното здраве. Всъщност някои хранителни дефицити - като желязо - всъщност могат да причинят загуба на коса Д-р Мишел Зив , Доктор на науките, съавтор на Националната академия по спортна медицина, сертифицирана програма за треньори по хранене.

Поради това, казват експертите има храни за растеж на косата и витамини (както хапчета, така и гуми), които наистина действат. Ще ви дадат ли ключалки като Рапунцел за една нощ? Разбира се, че не. „Истината е, че няма магическо хапче, което създава дълга коса, бързо“, казва Зиве. Но можем да си помогнем да се предпазим хранително рано косопад с естествени добавки, които подпомагат растежа на косата и дебелина , казва д-р Маниш Шах, сертифициран от борда пластичен хирург в Денвър, който препоръчва да се търсят хранителни добавки, богати на витамини D , C и A, плюс астаксантин, желязо, цинк и рибено масло.

Въпреки че вероятно сте имали приятел или двама, които се кълнат в биотин - форма на витамин В, известна още като витамин В7 - всъщност има малко доказателства, доказващи ефикасността на биотина върху растежа на косата, предупреждава Ейми МакМайкъл , председател на катедрата по дерматология в Медицинския факултет на Университета Уейк Форест. (Още по-важно: Ако решите да вземете добавка с биотин, уведомете Вашия лекар, тъй като е доказано, че причинява фалшиво положителни или фалшиво-отрицателни резултати за различни лабораторни тестове.)



Имате нужда от малко повече помощ, за да премахнете всички продукти там? Лекарите казват, че това са най-добрите витамини за растеж, накъсване и цялостно здраве на косата. (И, да, има дори вегански опции!)

Преглед на галерията 17Снимки ShedaviВеган формула Витамин за растеж на косатаShedavi shedavi.com$ 25,00 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

„Тази многокомпонентна добавка за коса съдържа съставки, открити в аюрведичната медицина, използвани за управление на растежа на косата, общ стрес и хормонална подкрепа“, казва Шах. „Аз съм голям фен на много от тези съставки и ги използвам в ежедневния си режим на здраве.“ Естествената, веган опция също съдържа над 1000 пъти препоръчителната дневна стойност на биотин - водоразтворим витамин В, който помага за подобряване на физическата инфраструктура на кератина, ключов протеин в косата, казва Шах.

AmazonБогат на биотин R3 допълнителна сила за растежа на косатаИлон amazon.com$ 29,99 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Тази перорална добавка два пъти дневно съдържа огромен 5000 mcg биотин за насърчаване на растежа на косата, както и рибен колаген, съставка, която поддържа еластичността и блясъка, казва Шах. Като допълнителен бонус може да забележите и по-бърз растеж на ноктите и подобрен тен на кожата.

СефораДобавка за коса за изтъняване на косатаДа sephora.com$ 28,00 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

90-дневен план за лечение с хапчета, които съдържат съставки като биотин и ашваганда, за да подпомогнат естественото производство на кератин, да укрепят нишките и да предотвратят счупването.

СефораНай-добрите Gummies коса Сладък растеж на косата Веган GummiesХУМ хранене sephora.com10,00 долара ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Този популярен и високо прегледан вегетариански продукт има съставки, доказано полезни за растежа на косата - например биотин, витамин В, цинк и фолиева киселина, казва Шах. Но тези сладки гуми може да си струва да се пропуснат, ако имате чувствителни стомашни или кожни проблеми, тъй като една съставка - PABA или пара-аминобензоена киселина - е известен дразнител на кожата и стомашно-чревния тракт, казва той.

СефораНай-доброто ежедневно хранене с естествен витамин SuperHair за косаЛунният сок sephora.com60,00 долара ПАЗАРУВАЙ СЕГА

„Това е много чист мултивитамин за коса с допълнителни допълнителни билки, добре известни за защита на тялото (и главата на косата) при стрес“, казва Шах. Въпреки че това е един от най-скъпите варианти в списъка, Шах казва, че естествените витамини са „много добре направени“.

AmazonНай-доброто за косопад Допълнителна здрава хранителна добавкаВивискал amazon.com ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Загубата или изтъняването на косата е многофакторна, което означава, че има много различни причини, казва Д-р Валери Календър , сертифициран от борда дерматолог в Глен Дейл, Мериленд. Така че най-доброто лечение е това, което предлага многоцелеви подход, като Viviscal, който съчетава цинк, биотин, витамин С, екстракт от хвощ, както и морски комплекс.

НутрафолНай-доброто за добавка за растеж на косатаНутрафол nutrafol.com88,00 долара ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Тази добавка за растеж на косата съдържа редица мощни съставки, като витамини А, С и D, цинк и селен - всички те работят заедно за подобряване на цялостното здраве на косата. 'Трудно е да се каже кои точни съставки работят най-добре, но знаем, че палмето и морският колаген са много важни', казва МакМайкъл. „Още по-добре: Нутрафол е извършил множество клинични проучвания в подкрепа на своите твърдения.“

DermstoreБалансирани козметични витамини за здрава коса, кожа и нокти плюс пробиотициTULA Грижа за кожата dermstore.com30,00 долара ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Какво няма да намерите в тези вкусни гуми: глутен, соя, както и изкуствени оцветители, аромати или подсладители. Какво ще намерите: Богата на антиоксиданти ягодова смес (червена боровинка, малина, череша, ягода, боровинка, бъз), биотин и фолиева киселина за подобряване на външния вид на косата, кожата и ноктите. Добавен бонус: Формулата съдържа също комбинация от пребиотици и пробиотици за подобряване на здравето на червата.

СефораТечен витамин за косопад Течна мултивитаминна добавкаDL.MD sephora.com45,00 долара ПАЗАРУВАЙ СЕГА

„Косата не е от съществено значение за живота, така че космените фоликули са едни от последните клетки, които действително се хранят“, казва Д-р Ламес Хамдан , основател на Шифа Красота . 'Така че винаги искате да запазите хранителния си статус в горната част на' нормалния 'диапазон, ако имате косопад.' Този течен мултивитамин, който съдържа важни съставки като витамини А и В и биотин, може да направи точно това - той има 98 процента абсорбция, казва Хамдан.

DermstoreНай-доброто за разбиване на косата Добавки за здраве на косата и скалпа KeraViatinКераник dermstore.com39,00 долара ПАЗАРУВАЙ СЕГА

За да стигнете до дъното на случващото се отгоре, тези меки гелове са пълни с комбинация от витамини, минерали, микро-хранителни вещества и фито-хранителни вещества - включително биотин, витамини В1, В2, В6 и В12, цинк, селен, и аминокиселини като L-цистеин - за укрепване както на косата, така и на скалпа.

AmazonВитамини за косаSugarBearHair amazon.com$ 29,98 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Със сигурност може да се каже, че това е най-вездесъщата добавка за растеж на косата на пазара днес. Инфлуенсънът се кълне в продукта и той има възторжени отзиви за Amazon. Но според Шах може да има по-добри избори. Тези „натоварени със захар гуми“ съдържат основни витамини за косата, но са „предимно от пълнител“, казва той.

AmazonВитамини за здрава косаКосъм amazon.com 34,50 долара$ 23.48 (32% отстъпка) ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Здравият скалп поддържа космените фоликули, като им помага да произвеждат по-меки, по-здрави нишки - така че това е буквално в основата на здравето на вашата коса. За да получите вашия в отлично състояние, уверете се, че използвате интензивно овлажняващ шампоан и помислете дали да добавите тези хранителни добавки - формулирани с биотин, както и витамини А, С, D и В3 - към ежедневието си.

AmazonНай-доброто за растежа на косата Tricho Комплексна хранителна добавка за косаФИЛИП КИНГСЛИ amazon.com$ 68,00 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Шах нарича тази добавка два пъти дневно, която е узряла със съставки за укрепване на косата като желязо, биотин, селен и витамини В, С и D, „дизайнерски мултивитамини за коса с качествени съставки“.

КлоранеХранителни добавки KeratinCapsКлоране dermstore.com$ 38,00 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Повече от 50 години Klorane произвежда любими, висококачествени продукти за грижа за косата, така че не би трябвало да е изненада, че марката предлага и превъзходна хранителна добавка. Капсулите с кератин и биотин също включват комбинация от трудолюбиви витамини, включително B3, B6, цинк и селен, за да подпомогнат здравия растеж на косата и да укрепят нишките с течение на времето.

БриогеоВеган омега 3, 6, 9 + добавки с биотин за здрава косаБриогео briogeohair.com$ 38,00 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Това е еквивалентът на грижа за косата на щастливи хапчета. Ще се почувствате по-весели от слънчевия нюанс на жълтото, но настроението ви не е единственото нещо, което ви качва. Тези вегетариански хранителни добавки са формулирани с биотин, овлажняващи микроводорасли и масло от ахифлафър - богато на омега 3, 6 и 9 мастни киселини - за подобряване на блясъка и дебелината, както и за укрепване на космената кора и фоликула, което намалява косата загуба и помага за подпомагане на растежа.

УлтаНай-доброто за изтъняване на косата PHYTOPHANÈRE Диетична добавка за коса и ноктиФито ulta.com60,00 долара ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Ако забележите, че косата ви пада по-есента, първо, първо не изпадайте в паника (сезонната загуба на коса е често срещана). След това помислете за приемането на тези хранителни добавки всеки ден в продължение на минимум четири месеца. Продуктът на основата на ботаника съдържа сериозен микс от антиоксиданти, както и незаменими мастни киселини за укрепване на слаба, изтъняваща коса. (Освен това може дори да забележите, че и вашите мигли изглеждат малко по-дълги!)

WalmartЗдравословна коса за възрастни витаминни смолиMielle Organics walmart.com$ 28,00 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Два вкусни гуми на ден ... може ли да държат слаби, повредени нишки далеч? Тези добавки с аромат на горски плодове дават най-добра сметка за биотина, но те също са пълни с витамини А, С, D и Е, както и с цинк и фолиева киселина, за да насърчат по-дълги, по-силни и по-дебели нишки. Още по-добре: Може да забележите, че кожата и ноктите ви изглеждат и по-здрави!