7 начина да забележите себе си в сянка
Самоусъвършенстване
Всички знаем какво е сянка – тъмна фигура, хвърлена върху повърхност от тяло, прихващащо светлина. Като деца сме преследвали сенките или дори сме се опитвали да избягаме от тях.
В психологията сянката се определя или като несъзнаван аспект на личността, който съзнателното его не идентифицира в себе си, или като цялост на несъзнаваното.
Да, това е твърде дълбоко, за да се разбере без повече обяснения.
Тази статия изследва темата за сенките в контекста на аналитичната психология чрез примери за сенчестия аз и ви казва как да намерите своя сенчест аз.
Какво е твоето сянка?
Сянката ви съдържа аспекта или аспектите на вашата личност, които сте отхвърлили в някакъв момент в миналото и не искате да признаете, че имате в настоящето. Често се нарича тъмната страна на вашата личност, тъй като се състои предимно от примитивни и отрицателни емоции.
Това не е съвсем вярно. Сянката е вашето възприятие за слаби и непродуктивни качества, които някога сте притежавали и чувствате нуждата да ги отречете или скриете. Тези атрибути не трябва да имат отрицателни конотации в реалния свят.
Нека разберем това чрез някои примери.
Класическите елементи на вашето сенчест аз са гняв, его, ярост, мързел, тъга, жестокост, завист, алчност, егоизъм, сляпо желание и глад за власт. Въпреки това, някои качества, считани за положителни в общото възприятие, също са отхвърлени от вас по ваши собствени причини. Най-добрите примери са независимост, лична сила и емоционална чувствителност.
Тези отречени аспекти на вашата личност не изчезват в нищото. Въпреки че отричате тяхното съществуване, игнорирате ги и се опитвате да ги изгоните, те остават с вас в подсъзнанието ви. И те продължават да влияят на вашите мисли, чувства, емоции, вярвания и действия без вашето съзнание.
Как да се справите със сенчестите си аз?
Както вече казахме, не е възможно да се отървете от сянката си, колкото и да искате. То ще остане с вас скрито в подсъзнанието ви и ще продължи да влияе върху всеки аспект от живота ви. И така, въпросът е как да управлявате себе си в сянка?
Идеалният начин да се справите със своя сенчест аз е да го приемете, признаете и се сприятелите с него. Отричането на съществуването му може само да влоши нещата за вас. Изкопайте го от дълбините на ума си, където сте го прогонили. Прегърнете го и го разберете.
Как да забележите себе си в сянка?
Можете да забележите себе си в сянка, като обърнете внимание на поведението си и как взаимодействате с другите. Ако все още имате проблеми с това, можете да използвате тези прости методи, за да разпознаете сянката си.
1. Склонността ви да съдите хората брутално
Това е добра индикация за влиянието на вашата сянка върху вашето поведение. Начинът, по който съдите другите, се основава на вашите собствени слабости. Същата слабост, която отхвърлихте преди много време и стана ваша сянка.
Вие съдите само онези хора, над които смятате, че имате власт. И разкрива повече за вас и вашата несигурност, отколкото за действията или статуса на осъдения човек. Вашите собствени страхове, слабости и уязвимости замъгляват мнението ви за другите и това излиза като сурови присъди.
2. Проектирате проблемите си върху другите
Проекцията е механизъм за самозащита, включващ приписване на вашите слабости и нежелани емоции на друг човек. Когато не харесвате нещо в себе си, вие го посочвате в другите.
Това, което проектирате, са качествата, които не харесвате в себе си и не се гордеете, че притежавате. Това са същите качества, които се отричате и ставате ваша сянка. Това, което проектирате в другите, разкрива елементите във вашето сянка.
Няколко примера:
- Груб човек, който гледа на другите като на арогантни и властни.
- Изневеряващ човек, обвиняващ партньора в нелоялност.
- Авторитетен родител, обвиняващ детето в тормоз.
- Някой с образ на тялото има проблеми с омаловажаването на другите за формите на тялото им.
- Дете с ниско самочувствие, което вярва, че другите ги избягват.
3. Вашите тригери могат да ви насочат към разрушителен път
Задействанията, които имате сега, са останки от някакъв травматичен инцидент в миналото. Това са слабите места във вашата личност, които сте отхвърлили, но се появяват като тригери. Разбирането на вашите тригери може да ви предложи улики за вашето сенчево аз.
4. Тролиш други в платформите на социалните медии
Анонимността, предлагана от интернет, ви прави достатъчно смели да кажете всичко, което искате за другите. Дори когато знаете много добре, че думите ви ще наранят другите, вие пак го правите.
Липсата на последствия ви кара да разкриете най-лошите си страни. Тези аспекти, от които се срамувате и сте отхвърлили отдавна. Обръщането на внимание на начина, по който тролите другите, може да ви помогне да забележите сенчестите си аз.
5. Склонни сте да го излагате на хора, които са под ваше командване
Може да не сте в състояние да изразите мнението си или да изразите притесненията си пред хора на по-високи позиции. Вие се оказвате в безпомощно положение да издържите грубото отношение на тези хора. Всички тези негодувания се натрупват и излизат като изблици към другите, които са на ваша милост.
На работа може да не успеете да кажете нищо на шефа си, но да го изложите на подчинените си. Вкъщи сте принудени да търпите властния си партньор, но да изливате гнева си към децата си или дори непознати.
6. Обичате да играете на жертва
Когато имате манталитет на жертва, сте склонни
- Обвинявайте другите за своя провал
- Не поемете отговорност за действията си
- Дръжте злоба към целия свят
- Не може да се вярва на никого
- Потъвай в самосъжаление
- Чувствайте се слаб и безпомощен
- Неуспешно задаване на ограничения
- Винаги готов за дребни спорове
- Липсата на увереност кара другите да се възползват от вас
- Мизерното съществуване ви прави тревожни и депресирани
Всичките ви модели на поведение сочат към елементи от вашето сенчево аз.
7. Неуспехът ви да поставите граници
Когато не успеете да поставите граници във взаимоотношенията си, това говори много за миналите ви мъчителни преживявания. Често това поведение произтича от вашата вина за минали грешки или неуспехи. Може да не сте склонни да кажете не поради пропуснатите възможности или нежелани реакции, които сте получили в миналото.
В крайна сметка
Трябва да сключите мир със своето сянка, за да можете да живеете в мир. След като забележите сянката си, можете да започнете лечебния процес. Това се нарича работа в сянка.
Работата със сянка включва изправяне срещу сянката и извеждане на нейните скрити аспекти на открито и приемане и разбиране. Внимавайте да не го срамувате, обвинявате или съдите.
С сенчестия аз на ваша страна и работещ за вас, а не срещу вас, ще намерите живота много по-лесен и по-приятен.
Препоръчително четене: