Съвети за връзка с някой, който има тревожност
Самоусъвършенстване
Запознанствата са трудни в най-добрите времена. Добавете безпокойство към сместа и ще изведете борбата и болката на съвсем различно ниво.
Означава ли това да обичаш някого с тревожност и депресия е невъзможно? Или това означава, че трябва да избягвате да излизате с някого с тревожност?
Не, това ще отведе твърде далеч. Няма нужда от такива крайни стъпки.
Освен това може да не знаете, че партньорът ви страда от тревожност, докато не го опознаете по-добре. И оставянето им в този момент би било най-нечовешкото нещо. Също така би било подобно на признаване на поражение, без да се бием.
Запознанствата се сравняват с много неща – прослушване, интервю, инвестиции и пристрастяване. Но най-доброто сравнение от всички е с голф игрище. Навсякъде има опасности. Ще ви трябват всички умения на професионалист, за да ги преодолеете.
Когато включите безпокойството в и без това трудната сцена, естествено е да се страхувате от това.
Действието наистина ще бъде трудно. Но ако смятате, че връзката ви си заслужава усилията, прочетете нататък. Полагането на малко усилия от ваша страна, за да разберете някой с депресия и да се справите със ситуацията по правилния начин, може да направи връзката ви толкова любяща и приятна, колкото всяка друга.
Тази статия ви предлага съвети и насоки как да се ориентирате в бурните води на взаимоотношенията, когато излизате с човек, който живее с тревожност или депресия.
Какво трябва да направите, когато излизате на среща с тревожен човек
Ако партньорът ви предупреди, че се бори с тревожните проблеми в началото, ще бъде по-лесно да се справите. Когато партньорът ви е наясно и приема състоянието, това ще направи нещата по-лесни.
По-често може да разберете за това след месеци заедно. Вместо да го държите в тайна и да стъпвате върху яйчени черупки, можете да повдигнете въпроса с голяма доза чувствителност. Внимавайте да не съдите. И бъдете подкрепящи, доколкото можете.
Вашият партньор може дори да го отрече. Ако е така, оставете го за момента и го повдигнете на по-късна дата. Опитайте се бавно да убедите партньора си, че той наистина се бори с този невидим враг. В същото време предложете своята безусловна подкрепа, за да им помогнете да се справят с това.
Така или иначе, по-добре е да го извадите на открито, отколкото да го игнорирате, отричате или криете.
Разбиране на тревожността във взаимоотношенията
Събирането на повече информация и научаването на основните факти за тревожността може да ви помогне да разберете по-добре през какво преживява вашият партньор и да му предложите правилния вид подкрепа.
Ето някои основни факти за тревожността, които може да ви бъдат полезни, за да подкрепите и помогнете на партньор с тревожност.
- Тревожността е често срещан проблем, който засяга всички. Само в тежката си форма се превръща в проблем.
- Тревожността е проблем с психичното здраве. Това не е слабост в характера. Това е истински проблем, а не нещо измислено.
- В тежката си форма тревожността може да бъде изтощителна. Може да попречи на страдащите да функционират нормално или да водят редовен живот.
- Високите нива на стрес и реакция на борба или бягство са често срещани сред тези, които страдат от тревожност, дори когато ситуацията не ги налага. Често се притесняват дали ще ги изоставите или ще изневерите във връзката.
- Няма логика или обосновка в тревожността и нейните симптоми. Дори когато знаят, че нещо е наред, те пак ще се тревожат за това.
- Хората с тревожност може да имат периоди, когато са нормални.
- Те често се тревожат за безпокойството си, защото не искат да притесняват другите.
- Няма лечение или начин за решаване на проблема с тревожността. Можете само да се научите да живеете с това. Психотерапията може да помогне за овладяването му.
- Хората с тревожност могат да бъдат щастливи и да имат здрави взаимоотношения.
Как тревожността се отразява на взаимоотношенията?
Тревожността и взаимоотношенията не са съвместими. Това не означава, че е невъзможно да се управляват заедно.
Как тревожността се отразява на връзката ви зависи от тежестта на тревожността, от която страда вашият партньор. Когато имат пристъпи на тревожност, главата им ще бъде изпълнена с тревожни мисли, съмнения и заядливи въпроси. Те обикновено са под формата на сценарии какво ако.
- Ами ако ме оставят?
- Ами ако не ме обичат?
- Ами ако ме лъжат?
- Ами ако ми изневеряват?
- Ами ако крият нещо от мен?
Няма край на подобни сценарии какво ако. Повечето от тях са свързани с връзката ви. Ако не се направи нищо, за да се облекчи тревожността във връзката, тревожните мисли от този вид със сигурност ще се влошат.
Тези мисли ще бъдат отразени в тяхното поведение и действия. Когато съмненията в умовете им станат твърде интензивни, те могат да започнат да действат ирационално. Те дори могат да тестват вашата ангажираност към връзката със съмнителни стратегии. Всичко това може да повлияе на връзката.
Тревожността във вашия партньор може да се прояви в различни форми. Като,
- Раздразнено и гневно поведение
- Разсеяно и нефокусирано поведение
- Прекалено критично или пасивно-агресивно поведение
- Избягващо или критично поведение
- Обсесивно-компулсивно поведение
Как да управляваме тревожността в една връзка?
Връзката с човек с тревожност не е лесна. Но с правилните стратегии за справяне можете да накарате връзката си да работи, както и всяка друга.
Ето няколко съвета и предложения, които да ви помогнат да се справите с тревожността във взаимоотношенията.
1. Научете повече за разстройството
Разберете през какво преживява вашият партньор. Но не използвайте наскоро придобитите си знания, за да образовате партньора си за собственото му страдание. Те се занимават с това от доста време и знаят повече за него от вас.
2. Бъдете непринудени в подхода си.
Тъй като вашият партньор вече страда от тревожност, трябва да внимавате допълнително да не го влошите. Можете да покажете, че ви е грижа, да им предложите подкрепата си и да им помогнете, без да се стресирате за тяхното инвалидизиращо състояние. Да бъдете неосъждащи и отворени във вашите взаимодействия ще ви помогне.
3. Внимавайте да не тълкувате погрешно поведението им като грубо, безгрижно, игнориращо или безчувствено.
Поведението им наистина изглежда като цяло негативно. Но се опитайте да разберете, че това не е тяхното намерение. Поведението им просто ви се струва такова. Така че, не ги обвинявайте в негативно поведение. Опитайте се да го видите като част от сделката.
4. Не гледайте на партньора си и на неговата тревожност като на едно цяло.
Опитайте се да ги разгледате отделно. Ако извадите безпокойството от уравнението, вашият партньор все още е същият човек, в когото сте се влюбили. Опитайте се да запомните, че тревожността е психическо страдание, което ги засяга. Това не ги определя.
5. Не приемайте поведението им лично.
Не е насочено към вас. Може също да изглежда, че те обвиняват лично вас, когато всичко, което искате, е да помогнете. Те също не ви обвиняват. В тяхното объркано и объркано състояние на ума, поведението им излиза така. Опитайте се да не се чувствате обидени и да им покажете повече внимание.
6. Уверете се, че не се поддавате на безпокойство.
Справянето с човек, страдащ от тревожност, е достатъчно, за да се почувствате стресирани и тревожни. Погрижете се за психичното си здраве, за да можете да останете силни заради вас двамата.
7. Не пускайте живота си.
Ако оставите настрана своите нужди и искате да се съобразите с изискванията на партньора си, това може сериозно да повлияе на психичното ви здраве. Поддържайте личния си живот балансиран със собствените си системи за емоционална подкрепа и методи за облекчаване на стреса.
8. Практикувайте внимание за тревожност
Внимателността е акт на фокусиране върху настоящия момент и осъзнаване на мислите, чувствата, телесните усещания. Това е свързано с подобрено психично здраве и тревожност.
Внимателността включва набор от умствени и физически упражнения като медитация, фокусиране върху вдишването и издишването. Тези техники могат да ви помогнат да намалите стреса и да задълбочите връзката си с настоящия момент. За повече подробности вижте нашето ръководство на как да практикуваме внимателност при тревожност .
9. Не се колебайте да се консултирате със съветник за двойки.
Ситуацията може да стане непреодолима и да видите съветник не е знак за вашия провал или слабост. Правилният вид намеса, преди да е невъзможна за ремонт, може да ви помогне да спасите връзката ви. Може също да искате да разгледате нашето ръководство за шест дейности, които помагат при тревожност в отношенията.
Заключителни мисли
Всички знаем, че тревожността разваля взаимоотношенията, ако не сте внимателни и бдителни. Да обичаш някого с безпокойство или да помогнеш на някого с тревожност е трудно. Като разбиращ и подкрепящ партньор, вие можете да помогнете на партньора си, както и да спасите връзката си.
Ако искате повече информация за това как да се справите с тревожността във връзката, вижте мощните утвърждения за тревожност и страх .