Как да се извините, когато нараните някого

Самоусъвършенстване

Има няколко неща, които правят хората уникални в животинското царство. Способността ни да създаваме взаимоотношения е на видно място в списъка.

Можем да продължим безкрайно за ползите от изграждането и поддържането на здрави взаимоотношения. От намалени нива на стрес, по-добро физическо здраве и по-дълъг живот до подобрено поведение и издигане за реализиране на потенциала, здравите взаимоотношения могат да направят един свят на добро.

Както всичко друго, той също идва със свои собствени уловки. Ако не внимавате, връзките могат да се превърнат в минни полета. Една грешна стъпка и ето.

За да не добавяме към нивата на стрес, може да се каже, че не можете да си позволите да правите грешки във взаимоотношенията. Поне някои видове грешки в определени типове взаимоотношения. Трябва да можете да прецените вида на свободата, която имате в една връзка.

В случай, че сте направили грешка в преценката и сте направили или казали нещо непростимо, трябва да действате бързо и да поправите грешката, без да губите време. Разбира се, времето е от съществено значение тук. Ако позволите грешките да останат като такива, без да се поправите, няма нужда да казвате, че влошавате нещата.

Може да имате извинения за бездействието си. Може да сте объркани какво е правилното нещо да направите. Как да се поправим, без да объркаме повече?

Тази статия ви превежда през възможните стъпки, които можете да предприемете, за да се оправите във връзката, след като сериозно нараните някого, за когото дълбоко ви е грижа.

Трябва ли да се извиниш?

Само защото другият човек е наранен, не означава, че винаги трябва да се извинявате. Има някои неща, за които абсолютно не е нужно да се извинявате. Може би можете или трябва да кажете нещо друго, но без извинения.

Като например задаване на въпрос, желание за малко време, неотговаряне на обаждания или текстови съобщения незабавно или обстоятелства, които не са под ваш контрол. Също така не е нужно да се извинявате за външния си вид, чувствата си или поведението на другите.

Извиняването за неща, за които не е нужно да се извинявате, не само ви отслабва и засилва чувството за ниско самочувствие и липса на увереност, то омаловажава действието на извинението. Това създава на другите впечатлението, че не сте способни или интелигентни.

Трябва да се извините само ако сте направили нещо, за което знаете, че е грешно или сте нарушили правилата. Тогава е необходимо извинение, за да поправите връзката, която е била повредена и нарушена от вашето действие, независимо дали сте го направили умишлено или неволно.

Какво постигате с извинение?

С искрено извинение можете:

Признайте своята грешка
Нека другият човек знае за вашето съжаление и покаяние
Разкрийте факта, че сте се поучили от грешките си
Вие сте зрели да приемете грешките си
Вече знаете как да се справите по-добре с подобни ситуации
Създайте канал за комуникация с този човек
Обсъдете и изяснете границите на връзката

Като се извините искрено, можете да преодолеете чувството за вина и да изпитате облекчение. Повечето пъти извиненията няма да изтрият нараняванията, причинени от действията ви, но когато признаете грешката си и обещаете да не я повтаряте, можете да я направите по-поносима и приемлива.

Защо извиненията са важни?

Извинението не е част от социалния етикет. Важен социален обичай е да се показва уважение и съпричастност към онеправдания човек и наранените чувства. Като не предлагате извинение, вие показвате неуважение към човека.

Актът на извинение показва, че ви е грижа за чувствата на другия човек.
Показва, че сте способни да носите отговорност за действията си.
Изчиства въздуха.
Може да успокои другия човек и да успокои гнева.
С акта на извинение вие потвърждавате наранените им чувства и възприятия.

Как да се извиня на някого?

Как да се извиня правилно? Това е въпрос, който преследва някой, който е обидил друг човек. Като го направите правилно, можете да нулирате връзката. От друга страна, друг грешен ход от ваша страна може да влоши ситуацията и дори да разруши връзката.

И така, нека видим начини за правилно извинение.

1. Знайте подходящия момент да поднесете извинението си

Правилният момент е също толкова важен, колкото и как формулирате извинението си. Ако приемете грешките си, поднесете незабавно извинението си, без да влошавате нещата.

Ако не сте толкова сигурни в ролята си в грешката, може би трябва да поемете инициативата, за да започнете дискусия. Ако се чувствате убедени в грешката си, извинете се без допълнително забавяне.

2. Признайте грешките си

Един от жизненоважните аспекти на извинението е да поемете отговорност за грешките си. Не прехвърляйте отговорността за обтегнатите отношения на другия човек, като казвате, съжалявам, ако това, което казах, ви е обидило. Това е една от най-лошите форми на извинение.

Като казвате това, вие намеквате, че наранените чувства са просто реакция на другия човек и вие по никакъв начин не носите отговорност за това. Но вие сте великодушни и се извинявате.

Вместо да се опитате да кажете, не осъзнавах колко много моите думи/действия могат да ви наранят. Съжалявам.

3. Покажете съжаление и разкаяние

За да бъде вашето извинение искрено и ефективно, трябва да изразите съжаление. Трябва да кажете на другия човек, че се чувствате зле, че сте го наранили и искрено желаете да не сте го направили.

Когато разкриете на другия, че се чувствате зле от инцидента, това може да го успокои. Те вече се чувстваха зле и знанието, че и вие се чувствате по същия начин, може да доведе до огромна промяна в ситуацията.

Изразете разкаяние с искрени извинения. Примери:

Иска ми се да можех да го взема обратно.
Иска ми се да знаех по-добре.
Иска ми се да бях помислил за чувствата ти по-рано.

4. Поправете се

Ако можете да направите нещо, за да накарате човека да се почувства по-добре или да поправите някаква повреда, предложете да го направите. Само думи не са достатъчни. Истинските извинения са тези, подкрепени от желание за предприемане на коригиращи действия.

Начини, които можете да предложите за поправка:

Мога ли да го заменя?
Научих си урока. Няма да повторя тази грешка.
Ще се опитам да помисля, преди да говоря следващия път.
Как мога да си върна доверието?

5. Изяснете и потвърдете границите

Може би сте прекрачили границите си и сте наранили чувствата на партньора си, тъй като на първо място не сте били наясно с тях. Използвайте този повод, за да разберете по-добре границите чрез дискусии.

Когато двама души, израснали в различен произход, се съберат, за да образуват връзка, конфликти като този са често срещани. Най-добрият начин да ги избегнете е чрез открита дискусия. Какво е позволено и какво не трябва да се изяснява.

6. Изберете как да се извинявате

Извиняването е най-добре да се направи лично устно. Когато това не е възможно или адекватно, можете да се възползвате от помощта на написаното, за да поднесете извинението си. Напишете писмо, имейл или съобщение. Въпреки това, не прибягвайте до този метод, защото се смущавате или се чувствате неудобно да се извините лично.

Какво не трябва да правите, когато се извинявате?

Дори когато трябва да се извините и да предложите своите извинения, трябва да избягвате някои неща.

Приемете своята част от грешката, а не тяхната.
Подкрепете извиненията си с правилните причини.
Не очаквайте винаги да ви прощават. Ако не сте, научете се да го пускате.

Заключителни мисли

Когато решите да не се извинявате за грешките си, в крайна сметка ще навредите на връзката. Когато този вид действие се повтаря, това може да доведе до гняв, негодувание и враждебност. Това може да доведе до трайно увреждане и разпадане.

В повечето случаи хората не се извиняват не защото не са загрижени за причинената болка или чувствата на другия човек, а заради собствения си образ и его. В редки случаи извиненията не се дават, защото агресорът вярва, че това няма да доведе до нищо добро.

Препоръчително четене: