Постоянно ли се извинявате в една връзка?

Самоусъвършенстване

Постоянно се извинявайте в една връзка

Постоянно ли се извинявате в една връзка? Знаете ли колко често казвате, че съжалявам за един ден? Извинявате ли се, когато не сте направили нищо лошо?

Някой се блъска в теб и ти казваш, че съжаляваш. Доставката на храна се забавя и вие се извинявате. Телевизията на живо на важен мач се прекъсва и вие казвате „съжалявам“. Всъщност, всичко се обърка около вас без ваша вина, но все пак казвате, че се извинявате.

Наясно ли сте, че склонността ви да се извинявате постоянно прави връзката ви токсична? Вашият партньор може да започне да се възползва от вашето поведение, за да ви сплаши и/или да ви накара да почувствате, че вие ​​сте виновен.



Тази статия разглежда причината за тези постоянни извинения и как да спрете да казвате твърде много съжаления.

Често срещани атрибути, които водят до прекомерно извинение

В психиката ни е залегнало от ранна възраст да казваме златните думи на извинение, благодаря и извинение. Смята се за златен стандарт в доброто поведение. Някои хора просто не разбират подходящите обстоятелства, които изискват използването му, или го използват прекомерно, мислейки, че ги прави по-добър човек.

В допълнение към това се установява, че хората с определени модели на поведение се извиняват твърде често или в неподходящи ситуации.

емпатия: Когато можете да почувствате гнева и разочарованието, изпитани от друг човек, за да го направите по-добре за човека, вие се извинявате, въпреки че не сте направили нищо лошо или дори нямате нищо общо с това.

Поддържане на привързаност: Предпочитате приятелска и спокойна атмосфера и не сте голям почитател на конфликтите и битки. В усилията си да поддържате атмосферата спокойна и приятелска, вие казвате „съжалявам“, за да разсеете ситуацията.

Липса на увереност: Не сте сигурни дали сте виновни или не. Липсата на вяра в себе си и самооценка ви кара да се съмнявате в себе си. Всеки път, когато другият ви обвинява в неправомерни действия, вие охотно приемате обвинението и се извинявате изобилно, дори ако сте прави.

Подчинено поведение: Някои хора се смятат за по-малко достойни от други и охотно се подчиняват на волята на друг човек. Те смятат, че не е правилно от тяхна страна да имат свои собствени нужди и лични граници.

тревожност: Ако сте в постоянен страх, че нещо се обърка във връзката ви, ще сте готови да направите всичко, за да предотвратите раздяла. Да се ​​извиниш е част от това.

свръхдисциплина: Ако сте отгледани в строга среда, било от доминиращи родители, или от авторитарни училища, или и двете, може да сте придобили склонността да се извинявате рано. Това ще продължи и във вашата зряла възраст.

извинявам се, когато не сте направили нищо лошо цитат

Защо се извиняваш твърде много?

Замисляли ли сте се защо се извинявам твърде много?

Някои от основните причини за прекалено извинение могат да бъдат приписани на основния личен характер, както е описано подробно по-горе. Това обаче не може да го обясни напълно.

Социалната обусловеност може да стои зад това желание да се извинява постоянно. Това може да е причината и за поведенческите модели.

Да кажеш „съжалявам“, „благодаря“ и „моля“ ни се научава като добро поведение от най-ранна възраст. Това остава с нас поне на подсъзнателно ниво, когато остареем. Този навик толкова се е закрепил в съзнанието ни, че извинението идва автоматично при много от нас. Често това е нещо, което казваме, без да го усещаме и не имаме предвид в истинския смисъл.

Докато обмисляме да се извиним за доброто поведение, ние сме склонни да се доверяваме и да се съобразяваме с молбите на тези, които се извиняват, преди да поискат нашата помощ. Например, съжалявам, че ви безпокоя. Можеш ли да ми донесеш чаша кафе?

Това означава, че хората използват акта на извинение, за да създадат приятелска атмосфера, за да свършат нещата.

Как прекаленото извинение се отразява на връзката ви?

Постоянното извинение в една връзка е по-често срещано като акт на успокоение, за избягване на конфронтация или неудобни ситуации и за поддържане на отношенията в добри отношения. Някои дори смятат, че това е задължителен компонент на добрите отношения.

Понякога единият партньор изпитва нужда да извика, за да спре другия да се ядоса. Или дори да прикрие собствения си гняв.

Прекаленото извинение може да повлияе неблагоприятно на връзката, независимо дали е автоматична реакция на ситуацията или казано за избягване на конфликти. Лесно е да се възползвате от тези, които са свикнали да се извиняват твърде често.

Когато казвате съжалявам твърде често и го мислите, това означава, че не сте във връзка с истинските чувства или се опитвате да ги потиснете. Това не е добре за психичното ви здраве. В допълнение към това вие позволявате на партньора си да се възползва от вас.

Когато често се извинявате, без да го имате предвид, вие заблуждавате партньора си да вярва, че вината е ваша, а не тяхна. Вашето извинение може да разсее настоящата криза, но определено не е добре за здрави отношения.

Начини да спрете да казвате твърде много съжалявам в една връзка

1. Помислете преди да го кажете

Да сложиш край на навик, който имаш от известно време, е обезсърчително. Вместо това, като първа стъпка, накарайте ума си да спре, да си поемете дъх и да помислите дали ситуацията изисква извинение, преди да го кажете.

Можете да си зададете въпроса – Направил ли съм нещо нередно?. Ако отговорът се върне като не, не казвайте, че съжалявате. Ако това не е достатъчно добре, за да контролирате желанието си да се извините, запитайте се защо искате да оставите на другите впечатление, че сте направили нещо нередно.

Тъй като се извинявате като част от доброто поведение, да оставите на другите лошо впечатление за себе си би било по-лошо. Това със сигурност ще ви накара да се замислите и ще ви помогне да овладеете тази тенденция да се извинявате.

2. Разберете тригерите

Седнете и разберете защо чувствате нужда да се извините. Прегледайте някои случаи в миналото, когато сте се извинили, че не сте виновни. Пуснете сцените и разберете какво ви накара да извините.

Ако разгледате няколко случая в миналото си, ще откриете определен модел. Ще можете да определите спусъка, който ви принуждава да се извините.

Друг подход е да сте наясно всеки път, когато кажете „съжалявам“ през следващата седмица. Ако е необходимо, запишете ги.

Разберете обстоятелствата, които ви подтикват да се извините. Измислете алтернативни идеи, които да кажете в тези случаи. Опитайте се да ги включите в живота си постепенно.

3. Преформулирайте загрижеността си

Ако състраданието и съпричастността ви карат да се извините, помислете какво друго можете да кажете, за да предадете чувствата си. Опитайте нещо като знам, че не винаги работи по начина, по който искаме или Вие знаете, че винаги съм тук за вас.

В случай, че се извинявате, защото не сте могли да схванете казаното, по-добре е да поискате разяснение или да повторите същото. Прост Елате отново, моля, би свършил работа, вместо да казвате „съжалявам“.

Или можете да опитате да попитате Можете ли да обясните допълнително? или Можете ли да изясните с пример?.

Научете се да казвате това, което искате да кажете, вместо да се криете зад извиненията.

4. Знайте кога и за какво трябва да се извините

И не трябва. Направил ли си нещо нередно? Дори и да го направи, достатъчно сериозно ли е, за да оправдае извинение?

Няма нужда да се извинявате за неща, които не са били под ваш контрол на първо място или неща, които се считат за твърде незначителни. Научете как да различавате тривиалните епизоди от истински сериозните.

В случай, че сте направили нещо нередно и това е изцяло ваша вина, поемете отговорност и не се колебайте да се извините. С извинение признавате грешката си. И това не е лесно да се направи.

Признавайки грешката си и изразявайки съжалението си, вие показвате силата на характера си. Това разкрива вашата емоционална интелигентност и може да поправи пукнатините, създадени от вашата грешка във връзката ви.

5. Превърнете ги в похвала

Знаете ли, че вашите случайни извинения могат лесно да се превърнат в изявления на благодарност или дори признателност?

Съжалявам, че трябва да излезете под проливния дъжд, може да се префразира, тъй като се възхищавам на вашата отдаденост на работата. Вие се борите с дъжда, за да излезете. Друг пример, съжалявам, че ви поставих в толкова много проблеми, може да бъде променен на Благодарен съм за помощта ви.

Когато покажете своята признателност или благодарност, вместо да се извинявате по всеки повод, това ще звучи по-истински. Освен това благодарността е положителна емоция и може да засили положителните енергийни вибрации на всички засегнати.

Заключителни мисли

Когато казвате твърде много, вие понижавате самочувствието си. Другите губят уважение към вас и това намалява силата на истинските извинения в бъдеще. Освен това е досадно да се слуша.

Не всички извинения са нежелани и досадни. Извиняването в правилните ситуации може да направи много добро за връзката ви. Помага за създаване на приятелска и спокойна атмосфера и разпръсква враждебността. Той насърчава прошката и поправя пукнатини в отношенията. Това са извиненията, придружени от искрено разкаяние.

Промяната на навика си да казвате „съжалявам“ твърде често не е разходка в парка. Ще трябва да повишите нивото си на самосъзнание и самоконтрол, за да го осъществите. Въпреки това, както се казва, няма нищо невъзможно.

Препоръчително четене: