Подсъзнателна медитация: Как да я използвате, за да отключите подсъзнанието си?

Самоусъвършенстване

Подсъзнателна медитация

Забелязали ли сте, че повечето от ежедневните си дейности извършвате на автопилот? Проучване на Харвард установи, че прекарваме до 47% от деня на автопилот. Това означава, че обръщаме внимание на това, което правим само за половин ден. Невероятно, нали?

Като такъв няма вреда при функционирането на автопилот. Когато работим на автопилот, ние разчитаме на нашето подсъзнание за насоки и управляваме шоуто. Проблемът е, че може да ни насочи в грешната посока, ако не е програмиран правилно. Нашите житейски преживявания, спомени, мисли и вярвания, съхранявани в подсъзнанието, могат да ни подведат, ако не сме наясно с това, което правим.

Иначе можем препрограмирайте подсъзнанието да се отървем от негативността, съхранявана в него, като го накараме да ни води в правилната посока, когато сме на автопилот. Получаването на достъп до подсъзнанието и отключването му за премахване на нежеланите елементи, съхранявани в него, може да се постигне чрез медитация.



Медитацията е мощен инструмент за проникване във вашето подсъзнание. Изследователи от Харвард са открили, че подсъзнателната медитация може да подобри уменията ви за учене и памет и да намали страха, тревожността и стреса. Може да подобри способността ви да се фокусирате и да подобри когнитивните ви умения.

Тази статия разглежда подсъзнанието техника на медитация който действа чрез промяна на мозъчните вълни. Това помага за пренасочване на вниманието от външното към вътрешното.

Манипулиране на мозъчни вълни

Нашият мозък е електрохимичен орган, съставен от нервни клетки. Той използва електрически сигнали за вътрешна комуникация. Флуктуациите на електрическото напрежение между различни части на мозъка водят до поток от електрически ток, известен като мозъчни вълни.

Видове мозъчни вълни

Мозъчните вълни са категоризирани в четири въз основа на техните честоти и нивото на активност. Когато мозъкът е в най-активния режим, той генерира високочестотни бета вълни. Бета Мозъчните вълни се разделят допълнително на нисък, среден и висок обхват – бета вълните с висок обхват са най-активното и стресирано състояние.

В това състояние умът ви ще бъде напълно фокусиран и във висока степен на готовност. Въпреки че това е желателно, когато сте изправени пред животозастрашаваща ситуация, може да причини вреда, ако това състояние е продължително или ако е предизвикано от редовни ежедневни дейности.

  • Алфа мозъчните вълни се отнасят до спокойно и спокойно състояние на ума. Човек, който спира работата и отделя време за почивка, е в алфа състояние. Трябва да сте в алфа състояние за медитация.
  • Тета мозъчните вълни са свързани с интроспекция и фокусиране навътре. За човек, на когото му е трудно да си спомни последните пет минути, дори докато продължава продуктивна работа, се казва, че е в тета състояние на ума. Трябва да достигнете тета състоянието, за да установите комуникация между съзнателния и подсъзнанието и да получите достъп до подсъзнанието.
  • Делта мозъчните вълни се генерират, когато сте в дълбок сън без сънища. Това е най-ниското ниво на активност, което можете да постигнете.

Медитация и мозъчни вълни

Техниките за подсъзнателна медитация са насочени към намаляване на честотата на мозъчните вълни и преместване на вниманието отвън навътре. Само като направите това, ще можете да достигнете нивото на тета мозъчната вълна и достъп до подсъзнанието си .

Мозъчни вълни

Ето стъпките за отключване на ума чрез медитация.

Стъпка 1: Иницииране

Първата стъпка в процеса на медитация би била поддържането на фокуса на мислите върху нещо стабилно. Това може да намали честотата на мозъчните вълни. Правейки това, логическата страна на мозъка спира да функционира и задейства сетивния режим. В сетивния режим вашето чувство е доминиращият аспект.

Можете да постигнете това състояние, като се фокусирате върху тялото. Започвайки от главата и преминавайки надолу към пръстите на крака, фокусирайте се върху всяка част от тялото, виждайки всяка от тях в окото на ума и си представяйки чувството в тях.

Без да нарушавате фокуса, преминете към тялото като цяло. След това представете тялото заедно с въздуха около него. На този етап фокусът ви ще изчезне от тялото и ще се премести към ума. Накрая се издигнете от тялото си, издигнете се над него и го погледнете отгоре.

Можете да постигнете същия резултат чрез наводнения подход към стаята. При това усещате всяка част от тялото, докато въображаемото ниво на водата се издига и я докосва. Тогава тялото ви е напълно потопено във вода и накрая, изплувайки, отделяйки тялото от ума.

Стъпка 2: Достъп до подсъзнанието си

Когато стигнете до подсъзнанието, разгледайте го, за да идентифицирате и признаете недостатъка или ограничението, което искате да премахнете, преодолеете или отмените. Дори преди да се впуснете в процеса на медитация, трябва да сте определили върху коя да се съсредоточите.

Докато изследвате подсъзнанието и разпознавате ограничението, което искате да премахнете, приемете себе си такъв, какъвто сте сега, с всичките си недостатъци и несъвършенства. Трябва да признаете, че съществува пропаст между действителното ви аз и вашите действия.

Стъпка 3: Отдайте се на висшата сила

След като признаете съществуването на ограничението, вие го предавате на висшата сила. Нематериално е как го наричате – Вселената, Бог, ангел-пазител или квантово поле. Предаването трябва да се извърши без присъда.

Не трябва да съдите своите недостатъци, ограничения или недостатъци. Просто признайте тяхното съществуване и разпознайте чувството във вас да ги промените.

Стъпка 4: Направете крачка назад и наблюдавайте

Визуализирайте мислите и чувствата си относно ограничението, което искате да бъде премахнато. Представете си, че правите неща, които са свързани с ограничението. Пуснете го в окото на ума си като филм. Гледате как преминавате през действието, докато не сте запознати с последователността на събитията, задействанията и последствията. Това са вашите навици, провокации и емоции.

Стъпка 5: Трансформирайте

Докато гледате този филм, в който се справяте с ограничението, което трябва да бъде отхвърлено, вие му заповядвате да спре и да се промени. Трябва да кажете това с най-голяма убеденост и авторитет, за да бъдете ефективни.

Стъпка 6: Потвърдете и опреснете

За да може подсъзнанието да чуе вашата команда да спрете и да се промените, вашите мисли и емоции също трябва да са в съгласие с това. Трябва да искате промяната да се случи и трябва да желаете промяната.

Можете да завършите сесията, като си представите новото си аз без ограничения. Разберете колко различно се държите, колко различни са вашите чувства и мисли и как се е променило общото ви виждане.

Последна дума

Човешките същества са проектирани с три добре дефинирани дяла в мозъка – мисли, емоции , и подсъзнанието. Това е и благо, и проклятие. Без правилно разбиране на силите и слабостите на всеки един от тях, воденето на добре балансиран живот би било невъзможно. Рано или късно бихте се поддали на депресия и разочарование.

Липсата на достъп или използване на подсъзнанието ви би било огромна загуба на налични ресурси. Истинска съкровищница от информация, силите на ума могат да бъдат използвани с медитация, която има за цел да намали честотата на мозъчните вълни. Следвайте това, като заповядате на мислите и емоциите си да приемат промяната.

Може също да искате да разгледате нашето ръководство за как да намериш вътрешен мир със себе си .