7 признака на самосаботиращо поведение

Самоусъвършенстване

Случвало ли ви се е да правите нещо, въпреки че знаете, че е против вашите собствени интереси?

Защо правя това отново и отново?

Какво мога да направя, за да избегна повторение на тази ситуация?

Това са въпроси, които може да си задавате, когато се сблъскате с едни и същи проблеми многократно. Въпреки че се опитвате да промените нещата, вие се оказвате в същата ситуация, която ви пречи да постигнете успех отново и отново.

Ако това звучи познато, може да имате самосаботиращо поведение. Отнася се до начини на функциониране, които ви пречат да постигнете целта си.

Примери за самосаботиращо поведение

Означава ли това, че когато не успеете, вие се самосаботирате? Не точно. Той се предлага в различни аватари, че често има объркване относно това какво представлява самосаботиращо поведение. Когато имате манталитет на самосаботиране, вие сте най-големият си враг.

Някои примери за поведение, които да ви помогнат да го разберете.

Отлагане
перфекционизъм
Комфортно хранене
Самолечение
Злоупотребата с наркотични вещества
Хронична тревожност
Прекалено мислене
Контролен изрод
Самокритичен
Прекалено угаждане

Ето няколко примера за ситуация, за да стане по-ясно.

Отлагане на важни задачи
Вярвайки, че не сте достатъчно добър
Потискане на истинското си чувство с алкохол и наркотици
Безмилостно търсене на точния партньор

Когато имате манталитет на самосаботиране, често ви липсва гората заради дърветата. Прехвърляте вината за провала на неподкрепящи партньори. Очаквате успех без конкретни планове. Вие се стремите към небето, без да определяте пътя. Проявявате манталитет на всичко или нищо. Не се интересувате от постепенни подобрения или подход стъпка по стъпка към успеха.

Какво причинява самосаботиращо поведение?

Ниското самочувствие и негативното саморазговор се считат за два основни фактора, допринасящи за саморазрушителното поведение. Неспособността да се адаптирате към променящите се ситуации може да ви доведе до това. Когато продължите да следвате това, което ви е помогнало да се справите с една ситуация, независимо от неговата пригодност в по-късни ситуации е друга основна причина.

Ето някои причини, поради които хората участват в самосаботиращо поведение.

Наличие на противоречиви гледни точки в едно и също лице. Може да искате да постигнете нещо, но вашите ценности или вярвания са против това.
Страх от успех. Дори когато се стремите към успех, може тайно да се наслаждавате на провала
За да докажеш, че си прав. Може да имате ниско самочувствие и да подкопаете собствените си усилия да докажете това, в което вярвате за себе си.
Песимистично отношение. Когато очаквате нещата да се объркат, вие взимате решения, умишлено или несъзнателно, за да изпълните прогнозата си.
Нереалистични очаквания. Когато възгледите ви не са вкоренени в реалността, всичко, което постигате, не е достатъчно добро.
Отказ за адаптиране. Може да сте научили какво е работило за вас по-рано, но откривате, че не можете да се промените според променящите се обстоятелства.
Необходимо е да се контролират резултатите. За да сте сигурни, че вие управлявате, правите неща, които може да не работят във ваша полза.

7 признака на самосаботиращо поведение

Има тънка линия, разделяща правилното и грешното поведение. Често, когато умът ви е замъглен от пристрастия, страхове, травми, его или силни желания, е лесно да се объркате в преценката си. Поради тази причина понякога е трудно да се открие саморазрушително поведение.

Ето издайническите признаци на самосаботиращо поведение.

1. Обвинявайте другите, когато нещата не вървят според очакванията

Когато нещата се объркат, някой трябва да признае. Така че, ако не сте вие, трябва да сте някой друг. Това отношение може да ви вкара в трудни ситуации. Ако сте склонни да обвинявате другите за неуспехите си, вие саботирате собствените си взаимоотношения. Или ще го напуснете, мислейки, че общуването с тях е вредно за вас, или те ще скъсат с вас, неспособни да понасят постоянните ви критики.

2. Изоставяне, когато нещата не изглеждат нагоре

Преминаването от негативни ситуации е здравословен вариант, когато решението се взема след преглед от всички ъгли. Въпреки това, изборът да се отдалечите, когато нещата не вървят в разгара на момента, се счита за самосаботаж.

Връзките и работата са хлъзгавите склонове, където може да се спънете и да паднете. В една връзка усетихте, че партньорът ви контролира и властен. В следващия сте открили, че партньорът ви не е в състояние да управлява собствения си живот и е прекалено зависим от вас. В една работа това е началникът. В следващия ще бъдат токсични колеги или ще бъдете претоварени. Накратко, вие сте нещастни във всички ситуации и затова си тръгнете.

3. Отлагане на важни задачи

Положили сте толкова много усилия да планирате нещо, но когато дойде време за действие, го отлагате по някаква несериозна причина. Ентусиазмът, който сте имали, когато сте планирали всичко, е изчезнал безследно. Не можете да намерите мотивацията да свършите своята роля.

Причините за отлагането са многобройни. От претоварване от проекта и/или ролята ви в него и управление на времето до несигурност в способността си да изпълните задачата.

4. Присъща склонност към вдигане на битки

Когато сте склонни да подбуждате кавги с другите, може да загубите много. Както се казва, загубете битката, за да спечелите войната. Трябва да знаете кои битки да водите и кои да се откажете. В противен случай винаги ще се окажете на губещата страна.

По най-малката причина ще се карате и ще се обиждате. Не желаете да си поемете дъх и да анализирате ситуацията, преди да преминете в настъпление. Нито сте готови да дадете на другия шанс да се обясни.

5. Колебание при говорене

Чувствате се несигурни и уплашени от последствията, ако бъдете смели и заявявате своите възгледи и нужди. Вие сте по-загрижени за това как другите ще го приемат и дали ще отвърнат, отколкото да загубите шансовете си да живеете живота, който искате.

Това може да се случи у дома, на работа или дори при взаимодействието ви с непознати. Например, когато стоите на опашка и някой прерязва опашката пред вас, вие се колебаете да говорите. Дори и да сте наясно, че колебанието ви ще ви струва скъпо, вие сте готови да загубите, вместо да вземете смела позиция.

6. Самоунизителни мисли

Както се казва, вие сте най-лошият си критик. Въпреки че сте готови да правите отстъпки за другите, вие винаги сте твърде строги към себе си за същите грешки.

Никога не мога да го разбера правилно.

няма да успея. И така, защо изобщо да се притеснявам?

Казах ти, че ще го объркам.

Независимо дали този негативен саморазговор е на глас или в ума ви, той е еднакво вреден. Вашето пораженческо отношение намалява уважението към вас в очите на другите. И се чувствате неохотни да опитате нови неща или да положите всички усилия за победа. Толкова добре е да признаеш поражението си дори преди да започнеш.

7. Партньорство с грешния човек

Независимо дали във връзка или по друг начин, важно е да намерите хора, които могат да ви разберат и да се разбират с вас. Когато се свързвате с хора, които не са подходящи за вас, вие увеличавате шансовете си за провал.

Продължавате да общувате с подобни хора въпреки минали неуспешни преживявания. Въпреки че нямате нищо общо или целите ви са различни, вие се опитвате да накарате връзката да работи. Връзката може да върви към никъде, но вие отказвате да се откажете.

Как да спрете да се самосаботирате?

Ако сте склонни към самосаботаж, няма какво да научите от миналото, освен да отворите умовете си за нови идеи и да опитате нови неща. Ето някои предложения за създаване на смущения и спиране на поведението и подобряване на психичното си здраве.

Самооценката на вашата склонност е наред, ако сте готови за това. Ако не, потърсете помощ.

Разберете основната причина.
Научете как да се справяте с неуспехите спокойно
Направете стъпки, за да опознаете ума си.
Научете как да се отворите и да говорите за това.
Потърсете професионална помощ, ако това се отразява на живота ви.

Заключителни мисли

За човек със самосаботиращ манталитет, дори признаването и приемането на присъствието му е огромна стъпка към възстановяване. Това е толкова добре вградено, скрито и прикрито във вашата психика, че е трудно да се идентифицира и изолира. Още по-трудно е да се примириш.

Може да успеете да се справите сами, ако имате разбиращ и съдействащ партньор или приятел. Ако смятате, че нещата излизат извън контрол, най-добрият вариант е да потърсите професионална помощ.

Препоръчително четене: