Според експертите най-добрият съвет за връзки
Връзки И Любов
Гети Имиджис Съветът за връзки е сложно нещо. Когато е непоискано, може да бъде досадно и понякога дори обидно (хей, всички имаме този приятел). Но когато всъщност го търсите, може да ви е трудно да намерите това, което наистина търсите - като окончателен отговор дали вашето е здравословно или не и какво е наистина важно.
Разбира се, има ваши съвети, като „не си лягайте ядосан“ и „уважението е важно“, но всички вече сме ги чували. Ето защо се консултирахме с експертни терапевти за най-добрите съвети, които те редовно споделят със своите пациенти.
Планирайте дати, за да говорите за връзката си.
„Поемете да инвестирате час - непрекъснато -, за да работите за укрепване на връзката ви, за отстраняване на неизправности и за постигане на по-голямо удовлетворение“, казва лицензираният клиничен психолог със седалище в Манхатън. Йосиф Цилона , Psy.D. Създайте седмична или месечна вечеря, където да говорите само за проблеми или цели на връзката.
Свързана история
Идеи за първа среща за зимна нощ Разбира се, може да звучи глупаво, но да премахнете „домашното“ или поддръжката на двойката по време на определен разговор е по-добре, отколкото да саботирате перфектно романтично хранене. Не забравяйте да покриете нещата, за които сте благодарни, както и използвайте времето, за да разберете как да решите проблемите и да ги сведете до минимум, казва Цилона.
Бъдете откровени относно чувствата си - добрите и лошите.
Редовното отваряне може да ви помогне да се сближите, казва психотерапевтът Бет Соненберг , L.C.S.W. „Щом си помислите, че чувствата ви нямат значение, няма да бъдат изслушани или не си струва да ги споделяте, вие отваряте вратата за прикриване на негативизъм и негодувание.“ Това включва и положителни чувства, посочва тя, особено когато са свързани с партньора ви. „Хората трябва да се чувстват оценени във всяка връзка“, добавя тя.
Разберете повтарящите се проблеми във вашата връзка. След това направете нещо за тях.
Всяка двойка има такива. Може би многократно се карате за интензивния си работен график или навиците на харчене на партньора си. Каквото и да е, ако не се обърнете към корена на проблема, ще продължите да се биете. Ето защо Cilona препоръчва на вас и партньора ви да идентифицирате повтарящи се конфликти и да вземете решение за решенията. Полезно е да се съсредоточите върху „специфично и дискретно поведение“, когато правите това вместо етикети и интерпретации, казва той.
Свързана история
Съвети за запознанства след развод Например, вместо да казвате, че вашият партньор е неразумен, когато купува мини хладилник, без да се консултира с вас, по-добре е да кажете, че когато правят големи покупки, без да говорят първо с вас, имате чувството, че се опитват да скрият нещата от вас. „Фокусирането върху проблема, а не вината, може да позволи по-ефективно решаване на проблеми и основан на екип подход“, казва Цилона.
Не очаквайте партньорът ви да ви бъде BFF.
„Очакваме толкова много от нашите връзки в наши дни. Искаме нашият партньор да бъде най-добрият приятел, доверен човек, съ-родител и спътник. И все пак това ни кара да бъдем разочаровани, когато нашият партньор не може да задоволи нуждите ни “, казва лицензираният семеен терапевт Дейвид Клоу, собственик на консултантския център Skylight в Чикаго и автор на Не сте луди: писма от вашия терапевт .
Свързана история
30 стимулиращи неща, които трябва да направите сами Очевидно трябва да очаквате партньорът ви да отговори на някои от тези нужди, но най-добрият приятел е сложен. Ако смятате, че вашият партньор просто не е най-добрият приятелски материал за вас, Klow препоръчва да се намерят „здравословни, алтернативни начини“, за да се отговори на тази нужда чрез други. „Това може да освободи връзката ви да бъде по-скоро източник на радост, отколкото нещо, което ви подвежда“, казва той.
Преди да коментирате, повторете думите им на глас.
Нарича се „огледално отражение“. Ето как работи: Когато провеждате важна дискусия с партньора си, повторете точно това, което сте чули да казват, преди да го коментирате. Например нещо като „И така, това, което казвате, е, че смятате, че се нуждаем от повече време само за нас без приятели или деца наоколо?“ е по-ефективен.
„Ще бъдете безкрайно изненадани от това как най-простите изказвания се чуват по различен начин от различни хора“, казва Цилона. „Това не само драстично подобрява точността и качеството на комуникацията, като позволява коригиране на погрешни интерпретации, но също така създава силно чувство за чуване и разбиране във всеки партньор.“
Не забравяйте, не казвайте само как се чувствате ... покажете го.
Разбира се, добра идея е да казвате „Обичам те“ често, но „актът на показване има значение, защото ние не казваме тези три малки думи толкова често, колкото би трябвало“, казва психотерапевтът Бартън Голдсмит, д-р. , автор на Щастливата двойка .
Свързана история
7 начина да бъдете по-романтични Той препоръчва да се изразявате, като правите малки неща като да им приготвите кафе сутрин, да загреете колата им или да запасите фризера с любимия им вкус на Здравей Топ . „Случайният акт на доброта не отнема много, но може да направи голяма разлика“, казва той.
Не се страхувайте да говорите за пари.
Толкова е лесно да се бориш за финанси, но говоренето за пари - по правилния начин - всъщност може да помогне за укрепване на връзката ви, казва Цилона. „Двойка, която съобщава своите финансови цели и е готова да работи заедно, за да ги постигне, вероятно ще има по-дълбока връзка“, добавя той.
Свързана история
Лесни начини за спестяване за пенсиониранеТака че, ако знаете, че обичате да правите проучвания преди голяма покупка, но партньорът ви е по-импулсивен, проведете този разговор, преди да изтече лизингът на колата. Или, ако ви интересува повече инвестиране в пътуване отколкото да спестявате за ваканционен дом, бъдете на преден план за вашите предпочитания, за да можете да намерите общ език.
Избирам да обичаш партньора си всеки ден.
„Любимият ми съвет е идеята, че всеки ден се събуждаме и решаваме да изпитваме привързаност към партньора си“, казва психотерапевтът Дженифър Л. Силвершайн , L.C.S.W. Идеята зад това е проста, тя казва: Любовта е активен ежедневен избор и вие имате контрол върху това как се чувствате. „Когато се събудим и първото нещо, което забелязваме, е недостатък в партньора ни, през останалата част от деня ще бъде трудно да се чувстваме свързани и влюбени“, казва тя. „Ако се събудим и идентифицираме нещо, което обичаме или се възхищаваме, това задава тон.“
Борба по продуктивен начин.
Всяка двойка се кара, но се бие по начин, който движи разговора напред и ясно обяснява защо чувствате, че определен начин може да промени. Silvershein препоръчва да бъдете конкретни относно това как действията на партньора ви влияят. Например „Когато забравите да пишете, когато закъснеете, ме кара да се чувствам така, сякаш не ви интересува.“ „Когато започнем да променяме езика си, за да споделим как поведението на партньора ни кара да се чувстваме, вместо просто да им казваме какво да правят, откривам, че двойките стават по-плавни и по-хармонизирани в ежедневното си функциониране“, казва тя.
Попитайте приятелите си за съвет.
Разбира се, вие и вашият партньор имате нещо свое и никой не е перфектен. Но може би се възхищавате на начина, по който изглежда, че вашите приятели двойки се ориентират в конфликта или наистина искате да подражавате на единния фронт, който родителите ви винаги са имали.
Свързана история Признаци, че сте в брак без любовКаквото и да е, говорете с тези хора за това как са в състояние да постигнат аспектите на връзката си, на които се възхищавате, казва Цилона. Не е нужно да правите огромно нещо. Просто кажете: „Наистина обичам как вие и вашият партньор изглежда споделяте отговорности. Как правиш това?' Тогава, ако съветът изглежда добър и изпълним за вас? Говорете с партньора си за това.
За повече начини да живеете най-добрия си живот плюс всички неща Опра, запишете се за нашия бюлетин!