Как да продължа от разпадането на най-добрия приятел
Връзки И Любов
Клер Фолджър Раздялата с най-добрия приятел може да се почувства по-зле от разделяне с партньора си -поне след приключване на опит , трябва да се обърнете към довереното лице. И докато всички признават травмата на романтичните разпадания, хората всъщност не говорят за последиците от платоничната раздяла.
Но мозъкът ви не знае разликата между романтична или платонична връзка. Раздялата е раздяла. Имаше интимност и доверие, а след това нямаше. И отнема време, за да се справите с опустошението да загубите някого, когото винаги мислех, че ще имаш до себе си .
Оцеляването на раздялата с най-добрия приятел не е лесно, но ето как да започнете процеса.
Признайте какво се е случило и си позволете време да скърбите.
„Понякога подценяваме силата на платоничните отношения“, казва Дани мое , Доктор, брачен и семеен терапевт. Но очаквате да споделите бъдещето с близките си приятели. И когато това очакване изчезне, може да бъде дезориентиращо и разочароващо. „Отделете време да помислите какво означава тази промяна за вас и седнете с дискомфорта на тъгата “, Казва Мойе. „Когато не претърпим претърпените релационни загуби, може да ни отнеме повече време, за да продължим напред.“
Знайте, че не всички приятелства са предназначени да бъдат „завинаги“.
Използваме фразата „най-добри приятели завинаги ”, Защото в най-добрите времена очакваме този човек да бъде винаги наоколо. Но реалността е „ние сме привлечени и се свързваме с хората през определено време от живота си“, казва Дена М. ДиНардо , Psy.D., брачен и семеен терапевт. „Ако правим всичко възможно да живеем съзнателно и да растеме, трябва да признаем, че това означава, че не винаги можем да израстваме заедно с някого или в същата посока като някой.
Свързани истории
10 признака, че може да сте в токсично приятелство 
Ето как да създадете приятели като възрастен „Това, което първоначално ни събра, не е непременно нещото, което ще ни задържи.“ Това по никакъв начин не омаловажава и не отрича приятелството ви, но ако връзката ви не се развива, това е добре. И приемането на това е от решаващо значение за намиране на затваряне.
Не забравяйте добрите части.
Когато приятелството приключи, може да погледнете назад и да поставите под въпрос цялата връзка, като се чудите къде сте сгрешили. „Повторяваме отново и отново това, което се е случило и как бихме направили нещата по различен начин“, казва Мой, когато трябва да се съсредоточим върху това как тази връзка ни е изпълнила, докато е продължила, и какво сте научили от нея. „Просто променяйки начина, по който гледате на раздялата, става по-лесно да преминете от място на благодарност“, добавя тя.
Приемете, че няма такова нещо като „преодоляване“ или „продължаване напред“.
Когато връзката приключи, разбираемо е да пъхнете тези емоции за този човек в кутия и никога повече да не им позволявате да ви притесняват. Но, „макар и да не се признава почти като смърт, развод и диагноза, загубата на скъп приятел е много болезнена и оставя дупка в живота ви, която никога не може да бъде запълнена по същия начин“, казва Шелби Форзития , сертифициран специалист по възстановяване на мъката.
Свързана история
Чувствам се потиснат? Ето как да се възстановите „Ще има моменти за напред (като сватби, годишнини и тежки времена), в които вероятно ще ви липсва този приятел, на когото да се облегнете, и това е напълно нормално.“ Идеята да „продължим напред“ не означава да изтрием паметта на този човек от живота си.
Оценявайте системата за поддръжка, която вие все още имат.
Вие преживявате нещо трудно, а аспектът „удар в лицето“ е, че дори нямате най-добрия си приятел, с когото да го обсъдите. Това не означава, че нямате подкрепа. „Връзките са също толкова уникални, колкото и хората, и едно приятелство не може да бъде заменено с друго“, казва Форсития. „Като се има предвид това, има хора във вашия живот (съпругът ви, семейството ви, колегите ви), които биха могли да ви подкрепят и подкрепят в навигацията в този нов живот без вашия приятел.“ Но трябва да се свържете с тях и да уведомите, че имате нужда от тях.
Не се страхувайте да говорите за това.
Скриването на чувствата ви е сигурен начин да а) позволите им да нагният и б) да се изолирате от хората, които биха могли да ви помогнат да се справите. „Независимо дали става въпрос за други приятели, вашето семейство или терапевт, важно е да го разкажете, за да разберете как се чувствате, какво се е объркало, каква е отговорността на всеки човек до края и да получите честни отзиви от хора, които ви познават добре и наистина се грижим за вас “, казва ДиНардо.
Бъдете реалисти за вашата роля в него.
Знаете ли старата поговорка „за танго са нужни двама“? Това е клише, защото е толкова мъртво. „Раздялата рядко е грешка само на един човек, но е по-лесно да се ядосваме на другия, отколкото да усетим някое от нещата, които могат да се появят, ако трябва реално да се вгледаме в себе си“, казва ДиНардо. Но няма да получите затварянето, от което се нуждаете, ако не признаете ролята, която може да сте изиграли при разпадането. „Виждането на вашата роля ви приближава една крачка по-близо до намирането на мир в сърцето ви, докато продължавате по пътя на научаването за това кои сте били, кои сте и кои искате да бъдете в бъдеще“, казва тя.
Поставете граници за себе си.
Това е вид самообслужване и може да бъде толкова просто, ако не следите бившия си приятел в Instagram или да го блокирате във Facebook, така че все още да не виждате прозорец в живота им. „Направете опис на всички начини и места, на които те трябва да се появят, и разберете къде трябва да се отдръпнете или да прекъснете връзката, за да запазите границите и сърцето си в безопасност“, казва Форсития. Тези граници могат да се променят с течение на времето, тъй като нещата се чувстват по-малко сурови, но няма нищо лошо в това да се предпазите от задействания, които ще нарушат напредъка, който се опитвате да постигнете, за да продължите напред.
За повече истории като тази, запишете се за нашите бюлетин .
Реклама - Продължете да четете по-долу