6 примера за промяна на негативните мисли в положителни

Самоусъвършенстване

6 примера за промяна на негативните мисли в положителни

Естествено е умът ви да се лута в негативна територия от време на време. Но ако откриете, че преминава твърде често или се задържа там за по-дълги периоди, трябва да седнете и да вземете под внимание. И трябва да намерите начини да промените тези негативни мисли в положителни.

Преди да започнете да работите в тази посока, трябва да разберете, че всеки има своя дял от негативни мисли. Някои са осъзнали вредата, която причинява на себе си и на хората около тях. Те усърдно са работили върху себе си, за да преодолеят това страдание.

Какви са негативните мисли? Защо имаме негативни мисли? Как негативните мисли ни вредят? Възможно ли е да ги преодолеем и премахнем? Как да се справим с негативните мисли? Нека разгледаме по-нататък…



Защо имате негативни мисли?

Несигурността, тревожността, страхът и стресът са някои от основните фактори, които предизвикват негативно мислене. Логиката зад това е проста – когато сте стресирани или разтревожени, естественият ви инстинкт за оцеляване се задейства и ще започнете да мислите за най-лошите сценарии. Тогава не можете да спрете нещата да се спускат надолу по хълма.

Ако сте човекът, който живее повече в миналото и бъдещето, отколкото в настоящето, това може да доведе до прекомерно мислене и ненужни тревоги. Би било естествено да се тревожите какво може да се обърка в бъдеще въз основа на миналия ви опит.

Негативното мислене е вероятен страничен продукт на лош ден или лош етап от живота. Когато се чувствате потиснати, нормално е да се обвинявате и да гледате негативната страна на всичко. Когато това продължи продължително време, ще свикнете с тази линия на мислене, която може да доведе до депресия.

Можете да прочетете повече за Как да привлечем положителна енергия .

Примери за негативни мисли

Това са някои от примерите за автоматични мисли, които повечето хора имат в нормалния си живот. Може да успеете да разпознаете и да се свържете с някои от тях.

Предположения:

Когато започнете да спекулирате за значенията и намеренията зад действията и думите на другите, вие не просто им причинявате несправедливост, но и сте недоброжелателни към себе си. Докато сте готови да оставите делата си без критичен анализ, вие незабавно се нахвърляте върху тези на другите, придирвайки всяка дума и жест. Или понякога дори отсъствието им.

Като пример искате да вземете книга назаем и вашият приятел ви казва, че не може да я намери.

Без никакви доказателства давате отрицателни интерпретации. Вашите обвинения ще доведат до лоша кръв и раздяла. Докато прехвърляте вината върху другия човек, в крайна сметка губите приятел.

Научете се на изкуството на общуването. Научете как да обсъждате притесненията си с близките и скъпите си хора, без да се прокрадва обвинителният тон. Обсъдете, изчистете въздуха и продължете напред.

Четене на мисли:

Това е донякъде подобно на предишното, но щетите са повече за вас, отколкото за другия човек. Вашата несигурност е основният виновник тук. Отново се досещате за намерението зад думите и действията на другите, но го тълкувате като пристрастие към вас.

Например, той не ми се обажда, защото ми е ядосан или тя ме игнорира, защото ме ревнува.

Отново, без никакви доказателства, вие предполагате причините за действията и думите на друг човек. Както знаете, може да няма нищо. Ненужно в крайна сметка се забавлявате с негативни мисли и увреждате връзката.

Отново, ключът към това е да се научите как да предавате притесненията си без предразсъдъци. Избягвайте да правите прибързани заключения. Отворената дискусия може да разреши проблем, дори когато такъв не съществува.

Игра за виновен:

Обвиняването е често срещана реакция, когато се сблъскате с проблеми, неуспехи и грешки. Сякаш се чувствате принудени да обвинявате себе си или другите, когато нещо се обърка. Това е като добавяне на обида към нараняването. Самият проблем поражда негативност. Обвиняването може само да влоши нещата.

Не е лесно да се отърсите от тези мисли, тъй като умът ви продължава да анализира събитието. Колкото повече умът ви се задържа върху тези негативни мисли, толкова повече ще се чувствате като провал, което ще доведе до депресия.

Раздялата е добър пример. В зависимост от вашата гледна точка, може да обвинявате себе си или партньора си или дори приятелите си.

Може в крайна сметка да поемете вината на другите, което може да доведе до ниско самочувствие. Или може да обвинявате другите за вашите неуспехи и грешки и да откажете да поемате отговорност. Ще се почувствате изолирани и в крайна сметка ще загубите приятели.

Най-добрият начин да се справите с този вид негативно мислене е да обучите ума си да гледа на събитието като на безпристрастна трета страна. Не е лесно за постигане, но с решителност и постоянство ще стигнете дотам.

Чувства за вина, сравнения и пророчества:

Чувството за вина се основава на вашите впечатления от съвършен свят. Продължавате да разказвате „какво трябваше да бъде“, „какво трябваше да се случи“ или „само ако го направихте“. Научете се да приемате нещата такива, каквито са и ще откриете, че тези негативни мисли изчезват за нула време.

Сравняването на себе си с другите е нещо, което идва на повечето хора естествено. Тя е по-красива от мен или той има любящо семейство, но вижте ме, тъжната и самотна може да изглежда безобидна. Може дори да ги използвате като стимул за подобряване на живота си. Непознаването за вас подкопава вашето самочувствие и увереност. По-добре е да спрете да мислите в тази посока.

Пророчествата са вид негативно мислене, свързано с предсказване на събития в бъдещето и загриженост за тях. Безспорно тези гадатели винаги избират по-лоши сценарии и живеят живота си единствено въз основа на своите прогнози. Нещо като че няма да успея“ или няма да мога да го оправя. Най-добрият механизъм за справяне е непрекъснато да си напомняте, че бъдещите събития са непредсказуеми и нещата могат да тръгнат по всякакъв начин.

В допълнение към конкретни решения за всеки вид негативно мислене, обикновено можете да направите много неща, за да ги държите на разстояние. Да се ​​заобиколиш с позитивни, оптимистични и подкрепящи хора може да направи чудеса. Отново, благодарност , утвърждения , и медитация мога увеличете положителната енергия в тялото си . Когато нито едно от тях не работи, можете да се сблъскате директно с проблема, като се запитате причината за такъв негативизъм и се убедите да погледнете на нещата от различна гледна точка.

Препоръчително четене: