Как да спрете да се тревожите за другите и да се съсредоточите върху себе си

Самоусъвършенстване

Как да спрете да се тревожите за другите и да се съсредоточите върху себе си

Повечето от нас искат да изглеждат добре в очите на другите. Искаме да бъдем харесвани, обичани, ценени и уважавани заради качествата, които смятаме, че притежаваме. Като доброта, приятелско и жизнено отношение, привлекателна личност, изключителна интелигентност,... Списъкът продължава.

На основно ниво няма нищо лошо в това. Какво може да не е наред с желанието да проектираме добър образ за себе си? В крайна сметка това може да повиши нашето самочувствие, самочувствие и самоуважение.

Но историята не свършва дотук. Въпреки че това има положително въздействие, то също може да причини големи щети на психичното ни здраве. От своя страна това може да повлияе на начина ни на функциониране и да ни отблъсне в преследването на житейски цели.



Проблемът с даването на предимство на нашия образ е, че той може да поеме контрола над живота ни. Когато започнем да се фокусираме върху това, което другите мислят за нас, ние базираме всички наши решения на мнението на другите. С други думи, ние непрекъснато се опитваме да отговорим на очакванията на другите за сметка на нашите собствени.

Тази статия разглежда подробно темата и се опитва да разбере колко много е твърде много, когато става въпрос за мнението на другите. Тук ще намерите причини, поради които трябва да спрете да се тревожите за мненията на другите и как да върнете фокуса върху себе си.

Защо това е проблем?

  • Вие коригирате начина си на живот, така че да изглежда добре за другите.
  • Прекарвате повече време в мислене какво мислят другите за вас.
  • Обмисляте какво биха си помислили или казали другите, преди да направите нещо.
  • Винаги се опитвате да угодите или да успокоите някого.
  • Променяте поведението си, за да се вместите в тълпата.

Звучи познато?

Когато постоянно се чувствате и мислите така в ежедневието си, това може да има последствия, много по-големи и дълготрайни от непосредствените. Но не се притеснявайте. Вие не сте единственият. Повечето хора имат този проблем в различна степен.

Защо ценим мнението на другите за нас?

Ако планирате да се отървете от тази склонност да цените мнението на другите над вашето или от това постоянно усилие към хората – моля, трябва да разберете защо се чувствате по този начин на първо място.

Всички ние имаме представа за себе си – кои сме и кои трябва да бъдем. Може да се основава на идеалите, насърчавани от обществото или заимствани от някой, на когото се възхищаваме. Независимо дали отговаряме на тези очаквания или не, бихме искали светът да мисли, че го правим.

Обикновено повечето от нас искат да бъдат разглеждани като любящи, приятелски настроени, състрадателни и полезни човешки същества, които винаги вземат правилните решения и правят правилните неща. Никога не можем да направим нещо лошо в идеалния образ, който проектираме.

Това би било чудесно, ако е истината. За съжаление, повечето от нас не достигат до прожектираното изображение в реалния живот. Това ни кара да се тревожим какво мислят другите за нас.

Не желаейки да признаем, че не сме идеалният човек, ние се опитваме да преодолеем пропастта между нашия идеал и реалност. Ние проектираме измислен образ на себе си, който съответства на нашите идеали.

Отново някои не са доволни само от изображението. Те искат потвърждение от другите, че образът им е точен. Така че те търсят доказателства в подкрепа на твърдението си.

Как ни се отразява това?

Това упражнение за изграждане на имидж би било трудно да се поддържа в дългосрочен план. Поставяме се в ситуация, толкова невъзможна и тежка, че поддържането й може да доведе до сериозно увреждане на психичното здраве.

В постоянните си усилия да търсим потвърждение, ние сме склонни да игнорираме истината и да виждаме и чуваме това, което искаме. Когато обаче попаднете на противоречиви доказателства, естествено е да се чувствате разстроени и ядосани. Може да не искате да повярвате в това и все още искате да живеете във вашия измислен свят. Може да искате да оправите нещата.

Всичко това може да измести фокуса ви от живота и целите ви. Последствията от това на пръв поглед безобидно самоугаждане са твърде големи, за да се игнорират.

Как да се справим с това?

Като първа стъпка признайте и признайте, че имате проблема. Това би било половината спечелена битка. Следващата стъпка би била да накарате ума си да ги приеме.

  • Не се нуждаете от одобрение от другите.
  • Не се нуждаете от похвала.
  • Няма проблем, ако някой не те харесва.
  • Вие сте добре с критиките.
  • Нямате нищо против да сте странният в тълпата.
  • Добре е да предизвиквате или обиждате другите.

След като спрете да се тревожите за другите, ще станете свидетели на драматична трансформация в живота си. Най-накрая ще започнете да живеете живота си. Ще започнете да виждате другите такива, каквито всъщност са. Тяхната негативност и намерения ви стават ясни.

9 начина да спрете да се тревожите за другите и да се съсредоточите върху себе си

сам цитат за вдъхновение

1. Преместете фокуса върху важни въпроси

Преосмислете приоритетите си и се съсредоточете върху по-важни въпроси. Тъй като фокусът ви се измества от нагласи и мнения към въпроси, които изискват вашето внимание, значението, което придавахте на това, което другите мислят за вас, изчезва. Притеснението ви за мнението на другите постепенно губи влияние върху вас.

2. Осъзнайте, че на другите не им пука

Точно както вашите мисли се въртят около вашия свят, другите също са дълбоко замесени в собствения си живот и свързаните с него проблеми. Те нямат време или склонност да мислят за другите. Най-вероятно малките неща, за които се тревожите толкова много, дори не са на радара им.

3. Спрете да бъдете най-лошия си критик

Всеки път, когато гласът в главата ви има да каже нещо лошо за вас, слушайте го и го приемайте в правилния дух. От вас зависи как ще се отнасяте към критиките, дори към вашите собствени. Считайте го като конструктивен коментар и се опитайте да го подобрите. Не позволявайте това да ви кара да се чувствате зле. Обичайте и ценете себе си за човека, който сте.

4. Развийте положителна представа за себе си

Разберете, че когато другите казват негативни неща за вас, това отразява кои са те, а не вашите неадекватности. Не се стресирайте заради подобни коментари и ви позволявайте да се чувствате несигурни. Дайте на подобни забележки отношението, което заслужават.

Ако е необходимо, опитайте се да разберете защо другият човек е зъл с вас. Трябва да е тяхната собствена несигурност, която излиза като негативност. Научете се да игнорирате подобни коментари и да продължите с живота си.

5. Знаете кое е най-доброто за вас

Никой не те познава по-добре от теб самия. Кой сте вие, как работи вашият ум, защо правите определени неща по определени начини и т.н. Когато решите нещо като най-добрия начин на действие, тогава е така. Как могат другите да знаят кое е най-доброто за вас?

6. Развийте дебела кожа

Винаги ще има хора, които си пъхат носа във вашите дела, които ще ви казват какво да правите или колко грешите. Вместо да се фокусират върху собствения си живот и да се грижат за проблемите си, такива хора прекарват времето си, казвайки на другите как да живеят живота си. Отнасяйте се към подобни коментари с презрение, което заслужават.

Ако е необходимо, развийте дебела кожа или тефлоново покритие, за да отклоните тази негативност. Нека не проникне и да не ви навреди.

7. Спрете да мислите прекалено

Помните ли поговорката? Безделният ум е работилница на дявола. Често, когато не сте заети с по-важни неща, сте склонни да прекарвате твърде много време в мислене за неприятните коментари, които другите ви дадоха.

Ако е възможно, използвайте ги като градивна критика. Ако не, не се притеснявайте да мислите за тях. Не губете съня си заради тях. Те просто не си заслужават.

8. Приемете, че другите може да не са съгласни с вас

Точно както вие имате възгледи, така и другите биха имали собствено мнение. Понякога някои хора може да имат същите гледни точки като вас. По-често ще има разногласия относно оценките и нагласите. Приемете факта, че съгласуването на всичко под слънцето не е предпоставка за разбирателство един с друг. Най-добрият подход за вас би бил да се съгласите да не се съгласите и да продължите напред.

9. Практикувайте внимателност

Животът в момента може да ви помогне да преодолеете навика да се безпокоите от негативните коментари. В края на краищата миналото е минало. Живейте в настоящето и гледайте напред към бъдещето. Прегърнете това и гледайте как тревогите се разсейват за нула време.

В крайна сметка

Помните ли онази история от басните на Езоп? Мъжът, момчето и магарето. Изводът от историята е, че е невъзможно да се хареса на всички. Каквото и да правите, в крайна сметка ще разочаровате някои. И те могат да ви уведомят за недоволството си с недвусмислени изрази.

Вие нямате никакъв контрол върху това, което другите правят и казват. Въпреки това, едно нещо, което можете да контролирате, е как мислите и чувствате. Има толкова много положителни неща, за които можете да мислите, и конструктивни неща, върху които можете да се съсредоточите. Научете се да игнорирате негативността и да се съсредоточите върху подобряването на живота си. Бъдещето ви ще бъде светло и примамливо.

Препоръчително четене: