25-те най-добри канала за тренировки в YouTube, които да ви помогнат да постигнете целите си за фитнес у дома

Здраве

Независимо дали резолюцията ви за Нова година от 2021 г. включва постигане на целите ви за отслабване, или просто ви е скучно от нормалното ви домашна фитнес рутина , ходенето на фитнес и харченето на пари за личен треньор не е единственият ефективен начин за упражнения. YouTube има съкровище от безплатни видеоклипове онлайн - много от които не изискват малко или никакво оборудване (въпреки че има тонове, които ще поставят тежести да се използва, също) - това ще задоволи начинаещите, които искат да се забавляват, като същевременно поддържат пулса си по-висок или междинните продукти, решени Абс на Дженифър Лопес или Оръжията на Мишел Обама .

От аеробика с Джейн Фонда, до удобни за апартаменти упражнения с ниско въздействие, които работят върху цялото тяло, до 30-минутни видеоклипове, които тонизират целеви области като плячката, до хардкор HIIT тренировки - да не говорим за опции за възрастни и бременни жени - тези Каналите за тренировки в YouTube ще ви осигурят пълен режим за издигане и придвижване във вашия хол. Така че вземете a закуска преди тренировка , преместете масичката си за кафе, извадете любимата си спортно добро или панталони за йога и започнете.

Реклама - Продължете да четете по-долуедин BeFit

Пропускате ли понякога онези видеоклипове за тренировки за фитнес от 80-те години? BeFit предлага няколко опции в YouTube, които ще задоволят този носталгичен сърбеж при тренировка. Може да искате да започнете с това, с участието на единствената Джейн Фонда, водеща 10-минутно аеробно кардио упражнение.



две Клои Тинг

За тези, които търсят по-структуриран режим на фитнес, опитайте тренировките на Chloe Ting. Фитнес влиятелката има над 16 милиона последователи и тя предлага кратко, до точката предизвикателства при тренировка (повечето са под 20 минути), които са насочени към определени области на тялото, както и рецепти това ще допълни вашите фитнес цели.

3 Клас Zumba

Присъединете се към дамите от Zumba Class, докато танцувате сутринта си. Честно предупреждение, инструкторът е склонен да задава бързо темпо и да се придържа към него за цялото видео, но музиката със сигурност ще постигне целта да вдигне тялото ви и да премине в ритъма.

4 Разходка у дома от Лесли Сансън

Чудесен начин да се упражнявате ежедневно, без да прекъсвате твърде много пот, е бързата разходка. Това е мястото, където влизат Лесли Сансоне и нейната забавна група инструктори. Но не позволявайте на привидно стария стил на нейните видеоклипове в YouTube да ви заблуди. Ултрапопулярният канал за тренировки има почти 3 милиона абонати, които следят лесния за следване режим за фитнес ходене, който е идеален за начинаещи и възрастни.

5 Madfit

Каналът Madfit ви показва как да получите тренировки за цяло тяло, без да безпокоите съседите. Бонус, повечето тренировки не изискват оборудване.

6 Йога с Адриен

Присъединете се към разнообразието от тренировки на Адриен в YouTube, ако откриете, че ви липсва седмичната йога сеш, или просто искате да стиснете рано сутрин или късно вечер у дома. Популярният инструктор предлага всичко от йога за начинаещи където тя преподава основните основни пози, до едночасови класове на мощност .

7 Проект за тяло

Кикстартирането на фитнес рутина не трябва да включва членство във фитнес зала или закупуване на тон оборудване. Body Project предлага библиотека в YouTube, пълна с безплатни уроци, които всеки начинаещ може лесно да се почувства комфортно, опитвайки се у дома. Както отбелязва един коментатор, „най-хубавото в това видео е да виждаш хора, които приличат на мен“.

8 AfriFitness

Включете този танц, докато фитнес инструкторът Рейчъл Окесола ви води през забавни движения, синхронизирани с ритъма на песните за повдигане на настроението. Не е необходимо оборудване (или опит в танците), които да се следват.

9 Blogilates

Кейси Хо е фитнес инструктор зад популярния канал Blogilates YouTube, където можете да намерите видеоклипове, които ще ви помогнат да тонизирате всяка част от тялото, от долните кореми до ръцете и плячката. Хо започна да създава и качва своите видеоклипове за фитнес в YouTube преди повече от 10 години и оттогава натрупа над 5 милиона фенове, които следват заедно с популярните й сериали като 21-дневно предизвикателство за тона или # 100AbChallenge .

10 Фитнес за портокали

Известен със своите лични фитнес студия, Orangetheory също има канал в YouTube, където всеки ден предлагат видеоклип за тренировки, който ви показва как да правите всички упражнения в правилната форма. Тренировките обикновено варират от 30-50 минути и са чудесен начин да се придържате към ежедневния режим на упражнения.

единадесет Фитнес Маршал

Защо да страдате чрез тренировка, когато можете да танцувате с Бритни Спиърс, Ариана Гранде, Деми Ловато, Лейди Гага и др. С хореографията, водена от Калеб Маршал, забавният канал в YouTube дори създаде лесен Януарска серия предизвикателства за да ви преведе през един месец на преместване на тялото ви в ритъма.

12 Памела Рейф

Ако предпочитате тренировки, които стигат точно до него, без да говорите инструктори, опитайте канала на Памела Рейф. Тя съчетава оптимистична поп музика, наслоена върху видеоклип, на който демонстрира ходовете. Тя предлага нещо за всяко ниво на фитнес, а понякога дори има специални гости, като Джейсън Деруло , присъединете се към нея.

13 Развийте функционален фитнес

Получаването на цял час фитнес може да бъде трудно да се направи у дома самостоятелно. Каналът Evolve Functional Fitness има библиотека от 25, 45 и 65-минутни тренировки без оборудване, които се фокусират върху изграждането на вашата сила, ловкост и ядро. Обучителите също така предоставят уроци за това как правилно да правите общи упражнения като дъска за предмишницата, скок, бърпинг, алпинист и други.

14. Фитнес блендер

Даниел и Кели са екипът на съпруга и съпругата зад канала Fitness Blender. С над 6 милиона абонати и огромна библиотека от над 500 видеоклипа, има по нещо за всеки. Опитайте един от техните хардкор HIIT кардио съчетания за да се повиши сърдечната честота или a 10-минутна сесия за пилатес в долната част на тялото за бърза тренировъчна закуска.

петнадесет Cirque du Soleil

Известната циркова марка не си играе с тях 13-част фитнес видео поредица който е насочен към различни части на тялото, вариращи от корема до ръцете до тренировките за гръб. Бонус: Инструкторите, демонстриращи ходовете, са действителни артисти на Cirque du Soleil.

16. HASfit

Придържайте се към фитнес целите си с помощта на треньора на HASfit Козак и треньор Клавдия, които ръководят видеоклиповете. Опитайте техните „Тренировки по част от тялото“ колекция за целенасочено тонизиране, или тяхното серия, създадена специално за възрастни или тези с ограничена подвижност.

17 Roberta's Fitness

Присъединете се към виртуалната Роберта, докато тя ви води през целеви, специфични тренировки, които са лесни и лесни за научаване. Някои видеоклипове като този са кратки и се фокусират върху конкретни движения, включително скачащи крикове, дъски или магарешки ритници, докато други осигуряват по-дълга 30-минутна тренировка за цялото тяло.

18. Бодибилдинг.com

Ако изграждането на сила е вашата фитнес цел, този канал предоставя видеоклипове с различни нива на интензивност, за да ви помогне. От тренировки, които можете лесно да правите у дома, до упражнения на ниво Арнолд Шварценегер, които се правят най-добре с оборудване за фитнес, възползвайте се от безплатните тренажори и съвети как да изведете режима за скулптура на тялото на следващото ниво.

19. Сутрин Кадри

Представяте си танцьор от Боливуд? Следвайте заедно със Сабах Кадри, който преподава боливудски фитнес повече от 6 години. Тя съчетава забавни песни с различни тренировки като предизвикателства с висока интензивност, традиционни народни танци и др.

двайсет Подхранвай движи любов

Търсите тренировки с ниско въздействие, където все още можете да усетите изгарянето и да отслабнете? Следвайте заедно с любителя на фитнеса Линдзи Бомгрен и нея серия тренировки за баре в YouTube. Бонус, Bomgren също има страхотно 30-минутно видео за упражнения, което тя създаде за бременни майки , както и a безплатен план за пренатална тренировка .

двадесет и едно Джени Макклендън

Научете Electric Slide, Cupid Shuffle, Watermelon Crawl и Cotton Eyed Joe като част от упражненията си с лицензиран физиотерапевт Джени МакКлендън. Нейният канал е пълен с видеоклипове специално за начинаещи, възрастни хора и всички, които търсят по-скромен подход към упражненията, който е лесен за ставите.

22. Фитнес за поп захар

Ако искате да изпробвате нови тренировки всеки ден, Pop Sugar Fitness включва ротация на инструктори (включително треньори на знаменитости), които да водят всичко от едночасови HIIT (интервални тренировки с висока интензивност) до хип-хоп танцови танци, до зумба, до кардио кикбокс.

2. 3 Студиото от Джейми Кинкид

Цветните светлини и тазобедрените ритми определят високо заредените видеоклипове за танцови тренировки, които варират от едночасови движения на цялото тяло до 10-минутни горелки, които можете да натиснете през деня, докато работите от вкъщи.

24 Nike Trainer Club

Учете се от майсторски треньори на Nike като Бетина Гозо , Джо Холдър , и Губи Copeland , тъй като те ви водят през тренировки, предназначени за всички нива на фитнес. Специално създадените музикални плейлисти придружават видеоклиповете, така че не само гласът на инструктора ви води през сесиите.

25 emkfit

Инжектирането на малко забавление във вашата тренировка гарантира, че ще останете на път с вашия фитнес режим. Emily от EMK Fit създава музикални видеоклипове като хитове от 90-те, момчета, Хамилтън , K-Pop и други, за да помогнете на тренировките ви да се чувстват по-скоро като забавно танцово парти.

Реклама - Продължете да четете по-долу