Тайната на щастливия брак
Връзки И Любов
Гети изображения Всички тези танци и смях - сватбите са много забавни , но да бъдеш женен не винаги е парче торта. (Понякога това е по-скоро като замръзналата част, която се е качила по носа ви по време на разбиването - добри намерения, но грешен резултат.) Всъщност има много работа което продължава да живее „щастливо до края на живота си“, така че независимо дали сте женени от години или просто сте вързали възела, попитахме експертите какво могат да направят двойките имат щастлив брак . Следвайте полезните им съвети за по-силна, по-здрава и да & hellip; по-блажена връзка.
На първо място, дори щастливите двойки спорят.
Никой брак не е щастлив през цялото време. „Както всички връзки, има и възходи и падения“, казва психологът Ерика Макгрегър. Но когато се биете , щастливите бракове се вслушват в гледната точка на другия, разпознават кога спорът излиза извън релсите и правят необходимия ремонт, казва тя. Всъщност д-р Джулиана Морис, терапевт за семейства и двойки, казва, че някои от най-щастливите двойки, с които е работила, „са преживели трудни времена“. Така че, ако вие и съпругът ви понякога се карате или преминавате през груба корекция, това не означава непременно, че сте в нещастен брак . Всъщност това вероятно означава, че сте нормални.
Съсредоточете се върху силните страни.
Не винаги е лесно да видите минали незначителни неприятности, а понякога дори можете мразя партньора си . Но за да имате щастлив брак, трябва да приемете силните и слабите страни на партньора си и да можете да зададете реалистични очаквания, казва Елън Чут, LMSW. Например, ако сте по-добри с цифрите, не се ядосвайте, когато нарушат баланса на чековата книжка. Вместо това си задайте бюджета. Ако силата им се готви, те могат да управляват планирането на храненето. „Използването на нашите силни страни всеки ден е свързано с по-добро благосъстояние“, казва Сузан Пилеги Павелски, съавтор на книгата Щастливи заедно , която тя написа със съпруга си д-р Джеймс Павелски. „И когато помагаме на партньора си да използва силните си страни, ние изпитваме повече удовлетворение от отношенията“, казва тя.
Не очаквайте партньорът ви да ви завърши.
Проверка на реалността: Джери Магуайър е персонаж от филма. Когато той обяви „Ти ме допълваш“, беше сигурно, че е романтично, но това не лети в реалния свят. Според Павелски, ако разчитате на съпруга си да ви изпълни, това може да доведе до прекалено зависима връзка където не растете като личности. Вместо това двойките в здравословни връзки трябва да се „допълват“, а не да „допълват“ една друга, казва тя. „Трябва да сме сигурни, зрели и цялостни в себе си, докато сме отворени за другия човек.“ Така че не забравяйте да подхранвате собствените си интереси и желания - вземете клас, който ви интересува, направете планове с приятели - вместо да чакате съпругът ви да запълни празнотата.
Но все пак правете нещата заедно. И се забавлявайте заедно.
Въпреки че е важно да не зависиш напълно от партньора си, за да поддържаш щастлив брак, също така е необходимо да споделиш общ опит. „Инжектирането на нови дейности и интереси във вашата връзка може да укрепи връзката“, казва Павелски.
Свързани истории
30 романтични почивни дни през уикенда, за да резервирате с бюджет 
Как да запазите брака си Когато двойките споделят уникална страст или учат заедно умения - като например да вземат курс по готварство или уроци по тенис - те се развиват заедно. Според Морис, „Щастливите двойки изпитват желание за живот помежду си. Независимо дали става въпрос за любов към пътуванията, силно желание за изграждане на семейство заедно или отдаденост на обща кауза, тези преживявания обогатяват връзката им. '
Изберете да бъдете привлечени от вашия съпруг.
Можете да решите дали мислите, че партньорът ви е горещ? Вярвате или не, да. „Привличането към вашия съпруг е решение, което имате силата да вземете през целия си брак“, казва Съни Макмилън, сертифициран лайф треньор, радиоводещ и автор на Разкачен . Тя препоръчва да се практикуват „мисли за привличане“. За да направите това, тя казва, съсредоточете се върху атрибутите, към които най-много ви привлича, като страхотните крака на съпруга или начина, по който възпитават децата ви (не е задължително да е физическо). Добрата новина е, че съпругът ви не трябва да бъде модел за прикритие, за да се чувствате привлечени. Според Чут „щастливите бракове се основават на чувство за връзка“, казва тя. „Физическото привличане е далеч по-дълбоко от външния вид.“
Смейте се един с друг.
Животът е стресиращ , така че помага, ако можете да намерите лекота, дори когато сте в дъното. „Обикновено, когато една двойка има хумор, това означава, че има перспектива“, казва Морис, който препоръчва на двойките да намират смях както в добри, така и в лоши времена. Тя казва, че е забелязала, че двойките в щастливите бракове имат спокойствие помежду си. Независимо дали става въпрос за малки вътрешни шеги, глупав неочакван текст или дори просто гледате любимата си комедия заедно, свързването със съпруга / та със смях може да увеличи връзката ви, казва тя.
Бъдете добри един към друг.
„Толкова е важно да бъдете уважителни и да разбирате съпруга си“, казва Макгрегър. „Ако сте критичен и осъдителен, това обикновено завършва с отбрана и негодувание.“ Затова, за да поддържате нещата щастливи в брака, избягвайте да атакувате характера на партньора си, когато сте разстроени. Например, тя казва, не казвайте „ти си такъв мърляч! Никога не почиствате чиниите си. ' Вместо това опитайте да кажете нещо от рода на: „Тъй като приготвих вечеря, наистина бих оценил, ако можете да миете чиниите тази вечер.“ Вижте колко по-приятно звучи това?
Празнувайте малки, добри моменти.
„Повечето от нас знаят, че е важно да сме до партньора си в тежките времена“, казва Павелски. Но, казва тя, също толкова важно е да признаем и добрите времена. Тя казва, че добрите неща всъщност се случват по-често, отколкото лошите, но двойките често пропускат тези възможности за връзка. Така че следващия път, когато съпругът ви сподели нещо положително - като комплимент от шефа им, „Незабавно спрете това, което правите, и съсредоточете цялото си внимание“, казва тя. „Помогнете им да се насладят на момента, като задавате въпроси и активно празнувате добрите новини.“ По този начин ще покажете благодарност за щастливите моменти в брака си.
Ценете се взаимно.
Когато през цялото време сте с някого, е лесно да го приемете за даденост, но според Макгрегър трябва всеки ден да изразявате устно признателността си. Независимо дали обръщате положително внимание на нещо внимателно, което са направили, или ги уведомявате за нещо, което харесвате в тях, „Всички ние трябва да се чувстваме оценени и подсилени за нещата, които правим правилно“, казва Макгрегър. Например, ако съпругът ви ви приготви кафе сутрин, кажете им, че е започнал деня ви с усмивка. „Ако не се чувстваме оценени, можем да се възмутим и да се разделим.“
Приемете и очаквайте промяна .
Павелски вярва, че за да бъдат истински щастливи в брака, двойките трябва да са готови да растат и да се адаптират. „Нашите нужди винаги се променят, хората растат и отношенията се развиват“, казва тя. 'Така че това, от което се нуждаем днес, може да не е това, от което се нуждаем след години.' Морис се съгласява: „Изключително важно е да се огъвате, огъвате и въртите един с друг в балансиран танц“, казва тя. Тъй като при успешните бракове всеки човек подкрепя другия, за да може да израства, за да стане най-добрият човек, който може да бъде, а това означава да узреят като личности и заедно като екип. До смъртта се разделяте.
За повече начини да живееш най-добрия си живот плюс всички неща Опра, запишете се за нашите бюлетин !
Реклама - Продължете да четете по-долу