Този съвет може да помогне за запазването на брака

Връзки И Любов

Сърце, Червено, Сърце, Орган, Строителна хартия, Любов, Валентин Гети изображения

Ако съпругът ви е станал най-добрият ви приятел и се е почувствал като напълно непознат, може да се чудите дали бракът ви е на път. Но развод е огромно решение, особено ако има шанс да възстановите загубеното. Потърсихме експертите за съвет относно как да спасиш брак , за да спреш да гуглиш признаци, че сте във връзка без любов , и започнете да се опитвате да спасите останалото - ако наистина това търсите. Ето какво научихме:

Разпознайте какво работи.

Шансовете са, че връзката ви не е лоша през цялото време ―, но може да е трудно да откроите добрите неща, когато има толкова много раздори. „Всички бракове имат ниски точки“, казва Елън Чут, LMSW. „Това, което извежда хората от ниските точки, е способността им да бъдат отворени за положителните страни.“ Един от начините да направите това е като промените вътрешния си диалог, когато сте недоволни от партньора си. Например, вместо да мислим Толкова съм раздразнен, че никога не се прибират за вечеря опитайте да кажете, Благодарен съм, че имат уикендите свободни да прекарват време със семейството. Преструктурирането на мисленето ви да бъде по-позитивно, позволява повече приемане и може да помогне за възстановяване на приятелството и доверието, които се чувстват изчезнали.

Спомнете си доброто.

Когато се срещнахте за първи път, обичахте ли да изследвате заедно нови места? Разсмяхте ли се? Когато бракът се проваля, важно е и двамата партньори да се опитат да разпознаят и запомнят нещата, които някога са ви привличали един към друг, казва Д-р Ерика Макгрегър , клиничен психолог, специализиран в терапия на двойки.



Свързана история Най-полезните брачни книги

Според MacGregor, ако двойките могат да си спомнят защо изобщо са се влюбили, тогава има „искрица надежда“. Използвайте тези чувства и спомени като основа за възстановяване на счупеното.

Приемете миналото.

Може би някой от вас е имал връзка. Или може би сте открили нещо за вашия партньор, което ви е разтърсило до основи. Каквото и да е, ако и двамата сте решили да вървите заедно напред, важно е да прегърнете случилото се и да се ангажирате с ново начало, казва Макгрегър.

Свързана история Най-добрият съвет за връзки

Тя обяснява: „В някои случаи това означава да преживеете загубата на това, което някога сте идеализирали във вашата връзка и да осъзнаете, че тя се е променила в нещо различно.“ Нанси Драйфус, автор на Говори с мен, сякаш съм някой, когото обичаш , съгласява се, „Вие не искате да се поправите“, казва тя. Вместо това „пресъздайте нещо свежо, с повече прозрачност от преди“.

Бъдете отворени.

Може да е трудно да видите гледната точка на партньора си, особено когато не сте съгласни. Но за да върнат брака от ръба, „двойките трябва да могат да слушат нещо, което звучи напълно абсурдно, и все пак да видят как изглежда на партньора им“, обяснява Дрейфус. Например, това може да означава да казвате неща като, Трудно е да си призная, но виждам защо може да фантазирате за други хора. Въпреки че може да се чувства неудобно, „вие не се издавате“, казва Дрейфус. Вместо това това, което правите, е да потвърдите истината на партньора си, като ви приближава една стъпка по-близо до възстановяването на партньорството ви.

Намерете време за самообслужване.

Разчитате ли, че партньорът ви ще бъде всичко? Ако е така, това може силно да засегне брака. „Не можем да очакваме от партньора ни да изпълни всички наши нужди“, казва Кели Китли LCSW психотерапевт и автор .

Свързана история Тези съвети за самообслужване ще преобразят живота ви

За да имаме здравословен брак, „ние носим отговорността да живеем динамичен живот, включително социализиране, приятелства и дейности, които гарантират, че живеем най-добре“, обяснява тя. Когато сте доволни от себе си, е по-лесно да бъдете щастливи във връзката. „Всички ние работим в процес“, казва Китли.

Поставете връзката на първо място.

„И двамата лица в брака трябва да направят подобряването на отношенията приоритет“, казва Китли. Но за да направи това, всеки човек трябва да осъзнава себе си и да отразява своята роля. Китли препоръчва да се запитате: „Полагам ли усилия в тази връзка или просто живеем паралелно?“ Тя казва, че някои бракове просто се нуждаят от „настройка“ и препоръчва нощувки или излизане в непрекъснат уикенд заедно, за да си върнат загубената близост.

Разберете какво не можете да поправите.

Експертът по връзките и авторът на бестселъри Джон Готман вярва, че всяка двойка има свой собствен набор от конфликти, които ще го направят никога да бъде решен. „Тези конфликти възникват отново и отново във връзката“, обяснява Макгрегър.

Свързана история Признаци Може да е време да се разведете

Вместо да се опитва да спечели спора всеки път, когато възникнат тези неразрешими проблеми, Макгрегър казва, че двойките трябва да постигнат разбирателство относно по-дълбокия смисъл на позицията на другия. „Това разбиране създава близост и връзка“, казва тя.

Не се отказвайте твърде рано.

„Разбираемо е, че може да има известна двойственост - казва Макгрегър, - но трябва да има ангажимент да се опитаме да разрешим трудните проблеми.“ Това може да отнеме месеци или дори години - всяка двойка и ситуация са различни. Истината е, че всеки има своите лоши навици, досади и уникални проблеми. „Ако всеки партньор осъзнае, че ще има конфликти, независимо с кого е женен, това вещае за успеха на брака“, казва тя.

Помоли за помощ.

Можете да следвате всички съвети и прочетете всички книги , но понякога най-ефективният вариант е да вижте лицензиран професионалист които могат да работят с вас и вашия съпруг за решаване на конкретни проблеми. „Брачният терапевт може да действа като треньор, медиатор и учител“, казва Китли. Добрият брачен терапевт трябва да остане възможно най-неутрален, като същевременно подкрепя и предизвиква двете страни, обяснява тя. За да намерите терапевт, с който и двамата се чувствате добре, Китли предлага да поискате препоръки от приятели. Или започнете търсенето си GoodTherapy , ZocDoc , или Психология днес . Като алтернатива, ако сте член на религиозна организация, можете да попитате дали те са обучили духовенство за съвет.


Реклама - Продължете да четете по-долу