Ето как да бъдете по-уверени, започвайки от днес

Здраве

жена с дрехи се усмихва Гети изображения

Всички разпознаваме уверени хора, когато ги видим - тези, които изглеждат наистина се обичат и излъчват онова малко допълнително нещо, което ги кара да изглеждат непобедими. Но доверието е много повече от личностна черта: Това е умение, което може да се научи, и важно при това: „Изследователите установяват, че сме по-склонни да следваме уверен човек от а компетентен човек “, казва д-р Валери Йънг, автор на Тайните мисли на успешните жени .

Ако сте готови да се изтласкате извън зоната си на комфорт, абсолютно постижимо е да бъдете по-уверени и от своя страна да проектирате това самочувствие. Нека тези съвети за това как да увеличите увереността си във всяка ситуация да ви бъдат отправна точка.

За да сте по-уверени в себе си, намерете подкрепящи приятели.

От решаващо значение е да прекарвате време с приятели и семейство, които имат най-добри интереси в сърцето ви и са там, за да ви изграждат на всяка стъпка от пътя. „Когато се впускаме в нещо ново и нашата увереност е крехка, имаме нужда от семейство или приятели, които да ни помогнат да насърчим да се стремим към онези неща, от които се страхуваме“, обяснява Луиза Джуъл, автор на Свържете мозъка си за увереност: Науката за побеждаване на съмнението в себе си .



Свързани истории Ето как да създадете приятели като възрастен 10 признака, че може да сте в токсично приятелство

„Неувереността в себе си е изградена социално“, казва тя. Така че, ако кажете на най-добрия си за своя цел, независимо дали е така отиване след нова работа , или започване на диетично предизвикателство , и те се подиграват с това, вашата увереност вероятно ще бъде свалена веднага. Jewell предлага първо да споделите каквито и да било цели или идеи с най-подкрепящите ви приятели, не защото се нуждаете от тях, за да се съгласят с вас за всичко, а защото знаете, че те поне ще бъдат позитивни и конструктивни в отзивите си.

И тогава, вярвам ще успеете.

Ако вашият вътрешен кръг може да ви помогне да повярвате в способността си да постигнете успех, той изминава дълъг път към това да ви помогне да предприемете конкретни стъпки към целите си. „Има по-ориентиран към действие вид увереност, наречен самоефективност, или знанието, че ще постигнете целта си, независимо от начинанието“, казва Джуъл. „Ако вярвате, че ще постигнете успех, обикновено се придвижвате към поведението, необходимо за това.“

Искате ли да бъдете по-уверени в работата? Аз магин ти вече си.

Използвайте малка умствена хитрост, за да повишите увереността си (и представянето) в офиса. Как Отделете няколко минути всеки ден, за да си представите, че сте страхотни в дадена задача. Като си фантазирате, че правите нещо добре, мозъкът ви действа така, сякаш всъщност го правите. Джуъл обяснява, че „същите неврони, които обработват въображението, се припокриват с неврони, които обработват припомнянето на нещата“. Така че, визуализирайки, че сме направили нещо успешно, става по-лесно и се чувстваме по-уверени, когато го направим всъщност направи го. Или с други думи, „Нашите мозъци казват„ Правил съм това и преди, мога да го направя отново “, обяснява Джуъл и ние се чувстваме по-спокойни в момента.

Свързани истории 35 цитата, които да се използват като мантри за позитивно мислене 11 книги, които да ви помогнат да станете по-добър лидер

След това фалшифицирайте, докато не успеете.

' Преструва се да действате по различен начин, отколкото чувствате, всъщност може да промени емоцията ви “, казва д-р Йънг, цитирайки изследване на университета Уейк Форест, което помоли хората да действай като екстроверти, установявайки, че колкото по-напористи и енергични са учениците, толкова по-щастливи се чувстват. Така например, ако се страхувате от мозъчна атака на работа, действайки енергично в тази обстановка всъщност може да ви помогне да му се насладите повече и в крайна сметка да процъфтявате.

Или, ако просто се надявате да бъдете по-уверен говорител, съсредоточете се върху аудиторията си.

Най-доброто нещо, което можете да направите, когато ставате, за да говорите пред група, е да помислите за положителните ползи, които ще донесете на публиката с информацията, която споделяте. Клер Шипман, съавтор на Кодексът на доверие за момичета предлага да мислите за речта през обектива на това как тя е в полза на каузата, в сравнение с това как тя получава точка за себе си.

Но какво, ако сгрешите?

Това е добре нещо. Shipman ни напомня „Хората наистина обичат автентичността.“ Така че, ако например грешно говорите в презентация или интервю, добре е да кажете: „Днес съм малко нервен“ и след това продължете да се коригирате. Всъщност Шипман добавя: „Това установява, че сте достатъчно уверени, за да изложите факта, че се чувствате нервни или уязвими, което в известен смисъл ви прави über уверени.“

Свързани истории Всички 6 от мотивационните книги на Брене Браун 6 книги от Опра, които ще ви помогнат да намерите мир

Тя също има трик, в случай че загубите своя мисъл в средата на презентацията: „Отделете малко време, за да погледнете надолу, да направите пауза и да си поемете дъх. Това е момент за вас, за да се съберете, ако сте нервни, и това сигнализира, че вие ​​контролирате времето и че сте на път да разкриете нещо наистина важно “, съветва тя. В сравнение със запълването на пространството с „хм“ или „знаете“, тази тактика има много по-силно въздействие.

И накрая, позволете си да не чувствам се уверен.

Дайте си разрешение да задавате въпроси и да правите грешки, без да преценявате. „Ами ако знаехте, че имате право да имате почивен ден, да сте в средата на кривата на обучение, да кажете„ не разбирам “, разсъждава д-р Йънг. „Ако го направите, гарантирам, че ще се чувствате много по-уверени.“ По същество, за да бъдете по-уверени, започнете, като намалите себе си.


За повече начини да живееш най-добрия си живот плюс всички неща Опра, запишете се за нашите бюлетин !

Реклама - Продължете да четете по-долу