Как да разведрим настроението си със смехотерапия?
Самоусъвършенстване
Всеизвестен факт е, че смехът е най-доброто лекарство. Може да разтопи напрежението и да облекчи заболяванията, свързани със стреса. Много проучвания потвърждават ползите за здравето от смеха. Въпреки огромното доказателство за терапевтичната употреба на смеха, той рядко се използва в конвенционалната медицина. Защо така?
Забравете използването на смеха в медицинската област, ние дори не използваме тази проста дейност като средство за борба със стреса в ежедневието си. И това също, когато сме много наясно с последиците от стреса върху нашето здраве. Защо толкова не желаем да използваме смеха, за да държим настрана множество заболявания от начина на живот?
Отговорът може да е твърде прост – до степен да звучи нелепо. Смехът просто не е част от нашия навик. В този модерен свят ние приемаме живота си твърде сериозно и не виждаме по-леката страна на нещата. Това означава, че за да извлечем ползите от смеха, трябва съзнателно да го включим в живота си. Точно това е целта на смехотерапията.
Кой каза, че всички добри неща са трудни за практикуване? Или само горчивите хапчета ви помагат? Със смеха можете да му се насладите и да извлечете ползи от него. Така че, защо да не опитате терапия със смех?
Освен че облекчава мускулното напрежение, смехът осигурява добра тренировка за мускулите на лицето, корема и диафрагмата. Когато се смеем добре, коремните ни мускули преминават през пълен набор от разширения и контракции, подобно на това при тренировка за корем.
Ето няколко прости упражнения за смях, за да разхлабите тези смешни мускули.
1. Говорете глупости с огледалния си образ
Погледнете се в огледалото и започнете да говорите глупости. Можете да изберете просто нещо като бла де бла де бла бла или по-сложни глупости, като вмъквате звуци като „идиг“ между сричките. Вижте как се спуквате за нула време.
2. Използвайте тялото си, за да изразите чувството си
Когато попаднете на нещо смешно, не се смейте просто. Използвайте тялото си, за да изразите чувството по по-добър начин. Като например пляскане с ръце, скачане нагоре и надолу.
3. Оформете сцената на стрес
Върнете се в миналото си и си върнете онзи момент, когато сте били стресирани. Уловете цялата тази сцена с всички присъстващи в нея в рамка за картини от художествена галерия с всичките й фантастични украшения. Забележете как това просто упражнение променя възприятието ви за този инцидент.
4. Пуснете най-добрия смях, който сте чували в ума си
Може да е някой от вашите приятели, братя и сестри или колеги, които изпитват този заразителен смях. Някой, който може да ви помогне да забравите тревогите си със своя смях. Някой, който може да ви помогне да се смеете на скърбите си. Запомнете този специален смях и го изиграйте в ума си. Сега извлечете тази сцена от миналото си, която ви стресира. Пуснете един и същ смях едновременно. Повторете това упражнение няколко пъти, докато усетите, че напрежението се стопява.
5. Създайте свой собствен клоун
Вдишайте въздух във въображаем надуваем клоун. Гледайте клоуна, докато става все по-голям и по-голям. Когато се взриви в пълен размер, можете да задавате въпроси като Какво мога да направя, за да бъда по-щастлив?, Как мога да се забавлявам повече? или Как мога да стана по-весел?. Не забравяйте, че можете да призовете този клоун, когато пожелаете.
Тези упражнения може да изглеждат глупави и тривиални в началото. Вярвайте в тях и ги практикувайте сериозно, ще бъдете изненадани от резултатите.
Препоръчително четене: