Най-здравословните напитки, които можете да поръчате в Starbucks

Вашият Най-Добър Живот

Илюстрация, карикатура, графичен дизайн, дизайн, ръка, анимация, изкуство, Теми Ойелола

С над 170 000 начина за персонализиране на вашата напитка ( сериозно! ), поръчването в Starbucks не е точно разходка в парка. И ако се опитвате да направите тази поръчка здравословна? Е, просто може да се окажете, че се взирате в менюто твърде дълго. Но тези общи насоки ще ви помогнат да намерите най-здравословните напитки в Starbucks, за да можете все още задоволявайте желанията си и спестете място за десерт.

Започнете с намаляване на размера.

Преди дори да решите Какво за да поръчате, ангажирайте се да получите по-малък размер. ' Грандът от среден размер може да изглежда като разумен избор, но все пак е два пъти по-голям от типичното кафе “, казва регистриран диетолог Хейли Крийн . Изберете 12-унция висока или дори осем-унция къса (избор, който не е често откроен в менюто, но е наличен).

Свързани истории Най-здравословните неща за поръчка в Taco Bell Здравословен ли е Чик-фил-А?

Преосмислете избора си на мляко.

Поръчването на вашата напитка с обезмаслено мляко, вместо с цяло, може да ви спести седем грама наситени мазнини (това е половината от дневната цел за много хора) и 100 калории, като същевременно осигурявате същите протеини, калций и други ползи от млякото, казва Crean . Бадемовото или соевото мляко също са добри варианти.



Поръчайте половината сироп.

„Ароматизираните лате (както ледени, така и горещи) могат да бъдат най-калоричните продукти в менюто на Starbucks, независимо от вида мляко, което използвате“, казва Лорън Смит , регистриран диетолог. „Например, мока от бял шоколад с големи количества съдържа 430 калории и 53 грама захар.“ Но понякога просто трябва да имате овкусеното лате и това е напълно ок. „Когато поръчвате ароматизирани напитки, като известната тиква подправка лате, опитайте да изберете половината помпи за сироп“, казва Крийн. Типичният размер на гранда се предлага с четири помпи, така че поискайте две. Това ще ви спести до 10 грама добавена захар, казва Крийн.

И ако се опитвате да бъдете здрави, пропуснете добавките.

За да ограничите както калориите, така и захарта, поискайте напитката си без бита сметана, карамел, шоколадови струйки и хрупкави заливки, казва Линдзи Гас, регистриран диетолог за Здравни клубове Youfit .

Свързани истории 25 закуски за пътуване Диетолозите се кълнат 28 здравословни закуски за дълъг полет

Ако пропуснете този допълнителен аромат, добавете някои от пресните подправки и аромати на прах, които Starbucks предлага в млечната станция. Предложенията включват смес от канела на прах, ванилия и какао.


Готов да поръча? Това са най-здравословните напитки на Starbucks.

  1. Изразено: Въпреки че със сигурност не е най-вълнуващата опция в менюто, еспресото има само 50 до 80 калории и няма захар или въглехидрати, казва регистриран диетолог Ванеса Рисето .

  2. Черно кафе: Чаша кафе преди добавяне на захар или сметана е здравословен избор, на практика без калории, казва регистриран диетолог Саманта Хармън . Но ако не се изкушавате от мисълта за обикновено черно кафе (кой може да ви вини !?), добавете само пръскане на крем за малко снизхождение, казва Смит.
  3. Американски: Дори и с мляко и добавен пакет захар (или два!), Американо все още е много по-нисък в общите калории и мазнини, отколкото много други опции в менюто, казва Крийън.

  4. Сварен чай: „Чаят е зареден с антиоксиданти и изследванията сочат, че той осигурява много ползи за здравето включително намаляване на риска от възпаление, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания “, казва Хармън. „Освен това това е нулев калоричен начин за естествен аромат на вода.“

  5. Nitro Cold Brew: Той има по-малко горчив вкус от обикновеното кафе, което свежда до минимум необходимостта от добавяне на захар, казва Хармън. Плюс пяната му придава кремообразно покритие.

  6. Леден зелен чай: Може да се изненадате да научите, че баристите слагат класически сироп в студен чай, за да го подсладят. Поискайте го неподсладен (или поискайте две помпи вместо четири!), За да намалите приема на захар и калории, казва Гас.

  7. Skinny Latte: 'Skinny' е Starbucks говори за сироп без захар и обезмаслено мляко. Поръчването по този начин ще ви помогне да спестите калории и захар във всяко лате, казва Смит. За подобен ефект можете също да замените пълномасленото мляко с бадемово мляко.

  8. Ледено капучино: Тази напитка има по-малко наситени мазнини и холестерол от някои други напитки, тъй като Starbucks твърди, че те използват само „пръскане“ на мляко, казва Гас.

  9. Iced Latte: Отидете на студената напитка, казва Хармън. Ако запазите размера на чашата еднакъв, ледените напитки имат по-малко калории, благодарение на факта, че ледът заема значително място, обяснява тя.

  10. Смесено кафе: Приготвена само от кафе и мляко на пара, тази напитка е прост нискокалоричен избор, казва Хармън.

  11. Високо плоско бяло с бадемово мляко: Ако искате нещо по-вълнуващо от черно кафе или еспресо, тази смесена напитка е с ниско съдържание на холестерол и захар, казва Гас. За малко допълнителен вкус го залейте с ванилия на прах или канела, което добавя вкуса, който търсите - без добавената захар.

  12. Органична зелена преданост: Ако наистина наблюдавате вашата захар или калориен прием, повечето диетолози ще ви кажат да изберете цели плодове вместо сок или смути. Но ако сокът е това, за което жадувате, опитайте тази напитка. Той е пълен с органични зелени зеленчуци, не съдържа добавен подсладител и има само пет грама захар, казва Хармън.

За повече начини да живееш най-добрия си живот плюс всички неща Опра, запишете се за нашите бюлетин !

Реклама - Продължете да четете по-долу