Да, този обрив всъщност може да е от стрес
Здраве
ТаракорнГети Имиджис Досега вероятно сте настроени на многото начини, по които стресът може да повлияе на психичното ви здраве - особено когато не сте имали секунда практикувайте самообслужване , а няма достатъчно релаксиращи етерични масла в света, за да ви освободи от безпокойството ви. Но освен че влияе на ума ви, той може да се прояви и по физически начин, казва д-р Аарон Уилсън, психиатър и главен медицински директор в Сиера Тусон . Въпреки че може да сте запознати с разбъркването на стреса с енергийните нива, апетита или сексуалното желание, един от най-видимите начини, по който се разкрива, е причиняването на обрив от стрес върху кожата ви.
Как изглежда обривът при стрес?
Най-очевидният обрив, предизвикан от стрес, обикновено се нарича кошери, казва д-р Ръсел Морфит, главен директор по психология и съосновател на Научете се да живеете . „Те са пердета, които внезапно се появяват, изглеждат петна, повдигнати и обикновено се чувстват много сърбящи“, обяснява той. Кошерите могат да се появят, когато на хоризонта сте изправени пред очевиден стрес - предстоящ ход, плашещ срок, интервю за работа или a разделям .
Свързана история
11-те най-добри етерични масла за стрес Когато сме стресирани, нивата на кортизола ни - така нареченият „хормон на стреса“ - се повишават. Това може да увеличи производството на петрол и да доведе до влошаване на акнето, казва Уилсън. „Други кожни заболявания като екзема, псориазис и розацея и дори загуба на коса (временна или постоянна) могат да се влошат поради стрес.“
Свързана история
10 от най-добрите масажори за стъпала за премахване на стреса Друг често срещан пример е зачервяването, обяснява Кевин Гилиланд, Psy.D., психолог и изпълнителен директор на Иновация 360 . „Поради взаимодействието между нашите умове и тела, лицата ни могат да почервенят, когато сме смутени или стресирани от нещо.“
Какво причинява стрес обрив?
Стресът сам по себе си не е задължително кауза кожни проблеми, отбелязва Джилиланд. Но стресовите ситуации могат да причинят състояние като акне или псориазис да изплуват на повърхността или да се влошат, особено ако се справяте с хроничен стрес или ако сте се справяли с кожни заболявания в миналото.
Свързана история
14 от най-добрите основи за мазна кожа Някои от нас просто са по-склонни от други да изпитват стрес като състояние на кожата. „Около 10 процента от населението има генетично предразположение към кожни заболявания“, казва Гилиланд. „Тези хора често изпитват копривна треска, акне или псориазис.“ Хората, които са по-уязвими към разстройства на настроението като тревожност или депресия, също може да са по-склонни да получат кожно състояние в отговор на стрес, добавя Гилиланд.
Как да се борим със стресовите ефекти върху кожата:
Първо и най-важно, посетете Вашия лекар относно всякакъв вид обрив, подобен на кошера по кожата, препоръчва Morfitt.
Ако имате работа със сърбящ обрив, лекарства без рецепта като антихистамини могат да помогнат за облекчаване на симптомите, казва Джилиланд.
След това експертите препоръчват да работите със здравен специалист, за да идентифицирате източника на стреса си. „Добра идея е да се обърнете към основната причина за стреса, като посетите психолог за терапия или потърсите инструмент за онлайн терапия“, предлага Morfitt.
Свързана история
Какво да знаете преди първата си терапевтична сесия „Лечението включва управление на стреса, за да се предотврати появата на първо място“, обяснява той. В допълнение към посещението на специалист по психично здраве, ето и няколко предложения, които да ви помогнат, е, да премахнете стреса.
Станете по-наясно с вашите мисли .
Внимателността и медитацията стават масови - и с добра причина: Те сериозно работят за намаляване на стреса. По същество внимателността ви помага да спрете да се страхувате от бъдещи негативни резултати, казва Морфит. „Притесняваме се, че няма да кажем правилното нещо, че ще закъснем, че нашият проект ще бъде разочароващ“, обяснява той.
Свързана история 8 начина да се каже не, без да се чувстваш виновен„Но когато започнем да изследваме мислите си, често откриваме, че ужасните прогнози са наистина малко вероятни или че ако нещата се объркат, можем да се справим по-добре, отколкото сме вярвали, че можем. Ключът е да се поставят нещата в перспектива.
Научете се да казвате „не“.
Твърде често се чувстваме така, сякаш трябва да кажем „да“ на всяко едно нещо, което сме помолени да направим. Но да се научим да управляваме времето си - и отстоявайте себе си —Може да бъде полезен инструмент за справяне със стреса. 'Ти не трябва да кажа „да“ на всяка молба - казва Морфит. „Да се научим да управляваме добре времето си означава да спрем, за да обмислим какво наистина ценим и след това да преценим дали посвещаваме времето си на нещата и взаимоотношенията, които ни интересуват най-много.
Дишайте от корема си.
Практикувайте дълбоки, бавни вдишвания от корема, а не от гърдите, предлага Морфит. „Така дишат бебетата и е по-релаксиращо от дишането в гърдите, което ние възрастните се учим да правим.“
Напрегнете се нарочно.
„Опитайте да усилите мускулите си, една по една група, и след това проучете мускулното напрежение, преди да отпуснете същата мускулна група“, препоръчва Morfitt. След това преминете към следващата мускулна група. „Тази техника се нарича прогресивна мускулна релаксация (PMR), която помага на много хора да заспят или да се отпуснат преди голямо събитие.“
За повече начини да живееш най-добрия си живот плюс всички неща Опра, запишете се за нашия бюлетин!