10 неочаквани ползи от пиенето на чай от лайка

Вашият Най-Добър Живот

 Деби Луис-ХарисънГети Имиджис

Представете си това: след дълъг ден правите чаша чай от лайка и се утаявате на дивана с уютно одеяло , да се разсейваща книга , и тази чаша за пара. Звучи релаксиращо, нали ? Не само ритуалът осигурява този успокояващ ефект. Лайката всъщност може да се похвали с тонове изненадващи ползи за здравето , от по-добър сън и храносмилане до приглушена тревожност и подобрена кожа.

Свързани истории Ползите за здравето от чая от хибискус Какви са ползите за здравето от чая? 8 чая, които да ви помогнат да получите по-добър нощен сън

„Лайката е много нежна, поддържаща билка за всички възрасти, която можете да консумирате ежедневно“, казва Линдзи Клуге, LDN, диетолог и американски билков педагог за Pukka Билки .

Докато чаят от лайка има малко или никакви странични ефекти при повечето хора, Клуге казва, че тези с тежки сезонни алергии (особено амброзия) може да не го понасят добре, нито да го пиете по време на бременност или ако приемате разредители на кръвта. Също така може да причини леко гадене, ако имате чувствителен стомах и пиете твърде много, поради което Kluge предлага да започнете с една чаша на ден - чаена торбичка обикновено има & frac12; до 1 грам лайка и трябва да потапяте с осем унции вода - и да увеличавате до три чаши дневно, ако желаете. (Само имайте предвид, че както всеки чай, лайката е лек диуретик, така че може да се наложи да използвате банята по-често.)

В противен случай, след като започнете да отпивате лайка от обикновената, може да потапяте (извинете, не можехте да устоите!) Тези ползи за здравето.

Чаят от лайка може да ви помогне да заспите.

Това е класическа нощна шапка с причина - не само, че е лайка лека и фино сладка, но билката без кофеин е „идеална опора за сън, защото не принуждава тялото ви към нищо; това не ви нокаутира, успокоява или сънливи “, обяснява Клуге. „Ефектът е като получаване на нежен, бавен масаж - фин, успокояващ и много ефективен.“

Свързани истории Подаръци за любителите на чая Как Опра откри радостта от чая

Науката показва, че и това помага: малко проучване, публикувано в Вестник за напреднали медицински сестри установи, че новите майки, които пият чай от лайка всеки ден в продължение на две седмици, спят по-добре (въпреки че не са били в състояние да определят дали ефектите продължават дългосрочно). Друго малко проучване, публикувано в Списание за образование и насърчаване на здравето установи, че пациентите в напреднала възраст, които са приемали екстракт от лайка, са спали значително по-добре от тези, които не са. Мисълта е, че а флавоноид, открит в лайка , апигенин, се свързва с рецепторите в мозъка, които могат да помогнат на някой да стане сънлив.

Освен това самият аромат създава размотаващ ефект, който е идеален за спокоен сън, казва Били Дитц, мениджър на проучванията и разработките за чай в DavidsTea. Насладете му се около 1-2 часа, преди да ударите възглавницата (за да избегнете средата на нощта в банята) и не се колебайте да добавите малко мляко и мед, когато искате да разклатите вкусовия профил. (Билките от лайка също имат страхотен вкус, когато се смесват с други успокояващи елементи, като при Pukka’s Лайка, ванилия и мед от манука смес от чай.)

Може да помогне с храносмилането.

Лайката може да бъде съединител за проблеми в храносмилателния регион, защото „е спазмолитично, което означава, че помага за намаляване на спазмите в тялото, включително стомаха и червата“, казва Клуге. Също така съдържа горчиви съединения, наречени цесквитерпенови лактони, които задействат панкреаса да произвежда храносмилателни ензими, необходими за разграждането на храната, обяснява тя.

Свързани истории 10 храни, които ще ви направят сънливи Ползите от изгарянето на градински чай

И поради своя успокояващ ефект върху тялото, лайката може да бъде особено полезна при проблеми със храносмилането, свързани със стреса, като нервен стомах (известен още като синдром на раздразненото черво или IBS). „Толкова много храносмилателни дисбаланси са симптом на стрес, включително IBS, рефлукс или диария“, казва Kluge. „Лайката е перфектна билка за нежно управление на реакцията ни на стрес, така че може да не изпитате храносмилателните симптоми за начало.“

Заедно с вашата тревожност.

Говорейки за стрес, лайка може да бъде полезна за тези, които се борят с тревожност или по-висока от обикновено нива на стрес . Необходими са повече изследвания, за да се разбере защо, но малко проучване, публикувано в Фитомедицина установено, че консумира екстракт от лайка намалява умерените до тежки симптоми на генерализирано тревожно разстройство. Учените също трябва да проучат допълнително рисковете и ползите, но Казва клиника Майо ограничените данни показват, че краткосрочната употреба като цяло е безопасна и потенциално ефективна за намаляване на симптомите. Само имайте предвид, че лайката може да не работи еднакво за всички, така че винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някакъв план за медицинско лечение.

Чаят от лайка може да улесни живота във Вашия период.

Тъй като чаят от лайка е спазмолитичен, той също може да помогне за облекчаване на периодичните спазми. Изследване, публикувано в Ирански вестник по акушерство, гинекология и безплодие установили, че след пиене на чай от лайка два пъти дневно по време на лутеалната и менструалната фаза на техните цикли (две седмици преди да получите менструация, заедно с това кога всъщност кървите), 40 жени съобщават, че изпитват по-малко спазми и по-ниска тревожност от контролната група.

Също така може да помогне, когато сте болни или настинка.

„Лайката е чудесен вариант, ако се чувствате под времето“, казва Клуге. „Естествено е охлаждане, което помага за балансиране на прегрято състояние и успокоява храносмилателния тракт, който може да излезе от равновесие, когато сте болни или се възстановявате от болест.“

Също така не е нужно да носите лайка, за да извлечете някои по-добри награди. Клуге казва, че следният процес може също да помогне на вашето дихателно здраве: Използвайте 3-4 торбички чай от лайка (или 4 чаени лъжички разхлабени цветя от лайка), за да приготвите голяма купа чай с вряща вода. След като чаят накисне за няколко минути, поставете главата си над купата и кърпа над главата си, за да задържите парата. Поемете дълбоко въздух през носа и устата; бавно издишайте. Повторете в продължение на 5-10 минути, така че парата да достигне белите ви дробове и да осигури облекчение от дискомфорт.

Чаят от лайка може да засили имунната ви система.

Ако искате да избегнете разболяване на първо място, приготвянето на чай от лайка е редовна част от вашата рутина потенциал да помогна: много малко проучване 14 доброволци пият по пет чаши билков чай ​​дневно в продължение на две седмици (което е повече от средния човек, който пие на ден). След това учените свързват значителен тласък на хипурат и глицин в урината им, като и двете са свързани с повишена антибактериална активност. Въпреки това, преглед на ползите от чая от лайка отбеляза „са необходими допълнителни проучвания, преди да може да се установи окончателна връзка между лайката и предполагаемите ползи за здравето“.

И може косвено да помогне при загуба на тегло.

Има малко или никакви научни доказателства, доказващи, че чаят от лайка може да бъде ефективен за отслабване при хората, но това е освежаваща напитка без калории, която можете да пиете през целия ден (стига да не добавяте подсладители). Така че, макар че в билковата напитка може да няма магическо вещество за изгаряне на мазнини, теоретично това може да е полезна вещ, когато сте опитвайки се да отслабнете и искате нещо малко по-ароматно от водата.

Свързани истории Здравословни маниаки за всякаква жажда Най-добрата храна за победа на корема и газ

Освен това, нека не забравяме, че чайът от лайка може да помогне за справяне със стреса - което като напомняне може допринасят за наддаване на тегло поради различни причини - така че, поддържайки нивата на стрес под контрол, лайката може косвено да ви помогне да свалите килограми.

Пиенето редовно може да помогне на тези с диабет.

Ако сте се борили с кръвната си захар, изследванията са установили, че редовното отпиване от лайка може да помогне. Малко проучване, публикувано в Списание за ендокринологични изследвания е имал пациенти с диабет тип 2 да пият чая три пъти на ден в продължение на осем седмици и са установили, че тези, които са имали по-ниски нива на инсулин и холестерол от тези, които пият обикновена вода. (Отново, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите или коригирате плана си за медицинско лечение по някакъв начин.)

Прилагането му локално може да е от полза за кожата ви.

Тъй като лайката е полезна за намаляване на стреса и насърчаване на съня - две неща, които могат да повлияят на кожата ви - пиенето на билков чай ​​може косвено да осигури един-два удара за вашата рутинна грижа за кожата. По-вероятно е обаче да има по-голямо въздействие, ако екстрактът се прилага локално, както отбелязва Dietz направени са изследвания върху ефектите на лайка, когато се прилага по този начин.

Например, a малко проучване от 80-те години установено, че прилагането на екстракт от лайка може да помогне за заздравяване на кожни рани след премахване на татуировка. И преглед на проучвания през 2011 г. отбелязва, че билката традиционно се използва за лечение на кожни раздразнения, натъртвания, изгаряния и състояния като екзема . „Също така често се вижда лайката като съставка в грижата за кожата, която помага за успокояване на раздразнението или отпускане на мускулите“, добавя Дитц.

И може би дори косата ви.

Всяко схващане, че лайката може да повиши качеството на косата ви, в най-добрия случай е спекулативно, но предвид нейните охлаждащи и леко противовъзпалителни свойства, Kluge отбелязва, че изплакването на косата с чай от лайка може потенциално да помогне за облекчаване сухи и възпалени състояния на скалпа като пърхот или сърбеж. Няма научни изследвания, които да докажат окончателно неговата ефективност, но ако вече имате някои в килера си, няма да навреди да опитате.

За повече начини да живееш най-добрия си живот плюс всички неща Опра, запишете се за нашите бюлетин !

Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу