Как да прогоните лошите мисли от главата си?
Самоусъвършенстване
За съжаление, лошите мисли или негативното мислене са достатъчно често срещани в нашия свят на кучета, които ядат кучета. Тревожност, страх, срам, стрес, изтощение, лишаване от сън, глад или дори леки телесни заболявания като обикновена настинка могат да предизвикат негативни мисли. Обикновено тези нежелани мисли се появяват в главите ни и след това изчезват. Обаче става въпрос за безпокойство, когато се забиват в главите ни и отказват да си тръгнат.
Продължителните лоши мисли са тревожни, тъй като могат да доведат до продължителни периоди на нещастие и депресия. Депресията е сериозно състояние, което изисква медицинска помощ и продължително лечение. Има смисъл да се заличи проблемът в зародиш, преди той да нанесе хаос в ума.
Преди да обсъдим начините да се отървем от лошите мисли, трябва да разберем какво ги причинява. Защо имаме негативни мисли, които отказват да ни оставят на мира и предизвикват депресивно състояние на ума?
Тази статия предлага набор от доказани техники за изчистване на ума си от негативни мисли. Законът за привличането може да ви дойде на помощ, за да премахне тези нежелани мисли от главата ви.
Защо се появяват негативни мисли?
Когато лошите мисли се задържат в главата ви по-дълго от обикновено и причиняват смущения в живота ви, е трудно да се каже дали имате тези мисли поради чувство на депресия или лошите мисли ви водят в депресия. Едно е сигурно – негативното мислене и депресията имат тясна връзка. Още повече причина, поради която трябва да контролирате негативните мисли от самото начало.
Лошите мисли могат да приемат различни форми и причината за всяка е сама по себе си обяснима.
Отрицателна преценка:
Руминацията е нещо, на което всички се отдаваме от време на време. Какво сте постигнали в живота досега и накъде сте се насочили в живота. Когато се спирате на целта на живота за кратко време тези мисли остават здрави. Въпреки това, повтарянето на тези мисли отново и отново в главата ви може да се окаже контрапродуктивно и нездравословно.
Прекален анализ:
Поговорката гласи, че помислете преди да скочите. Но ако мисленето отнема цяла вечност, разглеждането на действието от всички възможни ъгли, то се превръща в мания, която не е благоприятна за доброто психично здраве. Би било полезно да си напомните, че бъдещето е непредсказуемо. Би било невъзможно да се каже със сигурност кой от вашите избори ще бъде правилният.
Нападайки по света:
Минали преживявания могат да предизвикат гняв, цинизъм, недоверие и негативно мнение, насочено към света като цяло и хората в него. Това е психическо състояние, от което не е много лесно да се отървете, освен ако не желаете искрено.
Прекаленото обобщаване, прибързаните заключения, песимистичното мислене и обвиняването на другите могат да доведат до лоши мисли.
Как да се отървете от лошите мисли?
След като негативните мисли се вкоренят в ума ви и вие им позволите да процъфтяват, не е лесно да ги контролирате и премахвате. Подобно на иглата, забита в жлеб, умът ви ще играе същите лоши мисли в цикъл, без да може да избяга от него. Колкото повече позволявате на ума си да се занимава с тях, толкова повече щети нанасят. Не всичко обаче е загубено за тези, които търсят изход от този порочен кръг.
За щастие има техники, които да отклонят ума си от тези лоши мисли и да се фокусират отново върху положителните. Основният принцип във всички тези методи е разсейването. Жизненоважните изисквания за успеха на тези техники са силата на волята и постоянството.
1. Опитайте с различна гледна точка:
Поглеждайки човек или събитие от същия ъгъл, естествено е да се чувствате ядосан , разочарован или безнадежден. Променете гледната точка и вижте разликата. Гледането на едно и също нещо от друг ъгъл или много различни ъгли може да ви помогне да го видите в различна светлина. Понякога това е всичко, от което се нуждаете, за да се отърсите от тези лоши мисли.
2. Извадете го от гърдите си:
Изпразнете всичките си негативни мисли към някой, на когото можете да се доверите и на когото можете да разчитате напълно. Няма значение дали другият може да предложи някаква помощ. Всичко, от което се нуждаете, е готов и търпелив слушател. Ще се почувствате лекомислени и ще почувствате как напрежението се стопява след подобни разговори от сърце.
3. Променете стойката и изражението на лицето си:
Често ли се мръщиш? Раменете ви увиснали ли сте или приемате затворена поза? Неправилният ви език на тялото може да предизвика негативна реакция от другите, което да доведе до ниско самочувствие и самочувствие за вас. Променете съзнателно тези негативни изражения на лицето и пози и наблюдавайте промяната в реакцията на другите. Това може да подобри настроението ви и да ви помогне да изчистите ума си от негативните мисли.
4. Отдайте се на креативността си:
Пишете, рисувайте или рисувайте – използвайте творческите си таланти като отдушник на емоциите си. В най-добрия случай може да бъде терапевтично. Може да ви помогне да обработите емоциите си и да ви даде така необходимата почивка от порочния кръг на лошите мисли. В крайна сметка тази дейност може да повиши настроението ви, като по този начин се отървете от тези лоши мисли.
5. Чувствайте се благодарен:
Направете списък на всички неща, които ви харесват в живота. Лесно е да игнорирате и забравите благословиите или да ги приемете за даденост. Напомняйки си за тях може да обърне прилива за вас.
5. Поддържайте добра компания:
Уверете се, че винаги сте сред позитивни хора – хора, които ви обичат, ценят и насърчават. Положете допълнителни усилия, за да избегнете негативната компания. Най-често психическото ви състояние е пряк резултат от компанията, която поддържате.
6. Разсейвайте се:
Отидете да пазарувате, пътувайте по света в ума си, отдайте се на блянове – правете всичко положително, което ще отвлече ума ви от негативните мисли. Разсейването е проста, но ефективна техника за почивка от безкрайния цикъл на негативизъм. И почивката може да е всичко, от което се нуждаете, за да отхвърлите завинаги тези нежелани мисли.
Приближаването до природата, ходенето на дълги разходки, слушането на музика, четенето на книга и прекарването на качествено време със семейството и приятелите са ефективни за повишаване на настроението и в крайна сметка да се отървете от тези негативни мисли. Законът за привличането препоръчва стъпки като медитация , визуализация и потвърждение за противодействие на негативното мислене.
В края на деня всичко се свежда до това колко много искате да се отървете от тях. След като признаете и приемете необходимостта да контролирате и премахвате негативните мисли, половината от битката е спечелена!
Препоръчително четене: