Какво да правите, след като сте изневерили на съпруга си

Връзки И Любов

Карл Тапалес

Бракът е пълен с взаимни споразумения , и освен ако двамата не сте консенсусно немоногамен , обещанието да не спи с други хора е голямо. Докато брачна изневяра вероятно е толкова стара, колкото самата институция, нашата средната продължителност на живота се удължава - което означава, че много съпрузи и съпруги са обвързани един с друг в продължение на десетилетия повече, отколкото бяха техните баби и дядовци. „Очакваме един човек да ни даде това, което някога е предоставяло цяло село, а ние живеем два пъти по-дълго“, пише психотерапевтът Естер Перел в Състоянието на нещата: Преосмисляне на изневярата , относно състоянието на съвременните съюзи. В книгата си Перел също посочва, че процентът на жените, които признават, че са изневерили на съпрузите си, се е увеличил с 40 процента от 1990 г. Независимо от причините, поради които хората се отклоняват, едно нещо е неоспоримо: измамата се случва.

Ако сте изневерили на съпруга си и не сте сигурни какво да правите по-нататък, ето какво предлагат двама експерти.

Ако искате да останете в брака си, прекратете всички контакти с другия човек.

Трябва да избягвате изкушението да изневерите отново - освен това ви трябва малко място, за да обработите точно какво се е случило и защо. 'Ако ти бихте искали бракът ви да оцелее , поемете ангажимента да прекратите всякаква комуникация с човека, с когото сте изневерили “, казва Ронда Ричардс-Смит , психотерапевт и експерт по отношенията със седалище в Лос Анджелис „Предприемете необходимите стъпки за това възможно най-скоро“.

Това означава, че няма дати за кафе, съобщения във Facebook или продължителен обмен на текст с тях в името на „закриване“. Нито подло, нито егоистично е да ги блокирате в социалните медии и да изтриете номера им, след като сте ги уведомили, че свърши окончателно.

Задайте си няколко важни въпроса.

Физически сте били привлечени от някой друг и сте действали по него, но това далеч не е единственото причина, поради която хората мамят . Разглеждането на мотивите ви може да ви помогне да ударите по-дълбоките причини и да ви накара да се замислите за това, което ви трябва от брака ви и от вас самите.

Ричардс-Смит предлага да се обмислят следните:

1. Какви ключови елементи чувствам липсва в брака ми ?
2. Имам ли несправедливи или нереалистични очаквания на моя съпруг?
3. Готов ли съм да се справя с последиците от действията си, като се обърна директно към партньора си?

Д-р Дъг Вайс, доктор по медицина, брачен съветник и автор на Травма на предателство на партньора , предлага още три трудни въпроса за отговор:

1. Какво вътре в мен е счупено или наранено, което позволи това да се случи?
2. Къде по пътя знаех да спра да правя някое от следните, но не го направих: Флиртуване, изпращане на текстови съобщения, изпращане на снимки, среща сам или лошо говорене за брака ми?
3. Какви нужди или желания беше тази връзка в мен, която не изпълнявах по-здравословно?

Да, трябва да помислите да му кажете.

„Измамата във вашия брак води до балонче под повърхността, което ще се разлее и ще наруши здравето на вашия съюз“, казва Ричардс-Смит. „Независимо дали осъзнавате или не, пренебрегването да разкажете на съпруга си за вашата изневяра може да разяде връзката ви по неочаквани начини.“

Свързани истории Истинската причина защо хората мамят Вие или партньор имате емоционална връзка?

Вайс се съгласява. „Ако запазите тайната, можете да повторите поведението“, казва той и посочва, че спокойното признание е безкрайно по-добро от признание чрез спонтанен гневен изблик (или още по-лошо, да ви хванат, преди да можете да се справите с каквото и да било на вашето собствени условия). „Освен това тайните могат да ни накарат да медитираме, така че ако имате някакви тенденции към пристрастяване, вината може да я изостри.“

Ако не се чувствате комфортно да му кажете у дома, Вайс предлага да го заведете на обществено място, на което рядко ходите, за неутрален терен (някъде като парк, където можете да имате малко поверителност, разбира се, а не Чък Е. Сирене на Събота следобед). Следвайте емоционалния повод на съпруга си, след като съобщите новините.

„Очаквайте тишина, ярост, недоверие или сълзи“, продължава Вайс. „Съпругът ви може да поиска да започне консултации по брак или да иска малко пространство за обработка на вашите действия. Понастоящем това разкриване трябва да е за него, а не за вас.

Справедливо е да му кажем как и кога е започнало и колко дълго са продължили нещата, но внимавайте да споделяте подробности за сексуалността, дори ако той попита. „Подробностите за действията и местата не са полезни, защото той никога няма да забрави“, предупреждава Вайс.

Устояйте на всеки порив да обвинявате партньора си за вашата изневяра.

Може да сте избрали да мамите отчасти, защото вие негодувайте на съпруга си за неща, които той прави - или не успява - във вашата връзка. Може би ти си сексуално неудовлетворени , или смятате, че не е направил своята част поддържайте искрата жива . Възможно е той дори да е измамил себе си преди това и вие да получите равновесие, било то съзнателно или подсъзнателно. Независимо от това, фактът остава факт, че вие ​​и само вие сте изневерили на доверието на съпруга си, действайки по желание за измама.

„Съпругът, който е бил изневерен, никога не трябва да обвинява партньора си за собствените си решения и поведение“, казва Ричардс-Смит. „Поемането на собствеността и пълната отговорност е от решаващо значение, ако и двамата партньори се надяват да се възстановят.“ Дори ако единият или и двамата в крайна сметка решите да го направите прекрати брака , притежаването на вашата роля във вашата изневяра ще ви постави в по-добро място за връзки напред.

Консултирането за брак може да помогне, както и индивидуалната терапия.

Ако вие и съпругът ви искате да поправите разрива между вас, професионалист може да се опита да се уверите, че се чувате. „Събитията, водещи до физически акт на измама, могат да бъдат адресирани по време на консултиране на двойки, но може да има и други опасения, които също трябва да бъдат разрешени“, съветва Ричардс-Смит. Тези въпроси включват емоционална дистанция, здравословни промени и стрес извън брака, казва тя.

„Ако има основни проблеми, свързани с предишен опит, или травма, която никога не е била адресирана, индивидуалната терапия за всеки партньор също може да е подходяща“, добавя Ричардс-Смит.

Възвръщането на доверието на съпруга ви ще отнеме работа - и време.

Изневярата ви накара съпруга ви да се почувства зле и това може да ви изпълва със смазваща вина. Но Вайс предупреждава да не се опитвате да се почувствате по-добре, като по същество го притискате да премине покрай него. Опитайте с най-доброто от себе си, за да му позволите да обработва емоциите си в дните и месеците, които следват, по свой график.

Междувременно задръжте своя край на сделката, като спазвате правилото за липса на контакт с човека или хората, с които сте изневерявали. Ако този човек е колега, поддържайте необходимите взаимодействия в рамките на целия бизнес (не забравяйте, че няма индивидуални текстове или DM!). И дори ако се страхувате да не станете злодей в очите на свекърите ви, не го молете да мълчи за вашата неразумност.

Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

„Не казвайте на партньора си, че не може да иска помощ от приятели или семейство. Не отричайте правото му да търси терапия и никога не изисквайте той да се справя сам със своите чувства “, казва Вайс. - Това ще го изолира и сега той ще почувства, че пази голяма тайна от всички. Това ще го накара да се почувства още по-силно засегнат от измамата ти.

Комуникацията е непрекъснат процес.

„Важно е да се установят много ясни граници и основни правила за това как двойката ще се справи и ще общува напред“, казва Ричардс-Смит. „Каквото и да правите, не правете предположения за това, което е и не е взаимно приемливо във вашата връзка.“

Свързани истории Признаци Може да е време да се разведете 7 начина да бъдете по-романтични

„Ангажирайте се да провеждате трудни разговори със съпруга си редовно, за да отговорите на допълнителни опасения, когато възникнат“, добавя тя. Ако честността и комуникацията са хроничен въпрос за двама ви, брачният съветник може да ви помогне да измислите техники за подобряване на диалога ви по трудни теми.

Има вероятност вашият брак да не го преживее.

Някои хора, които изневеряват, всъщност се изненадват с липса на чувство за вина или решават, че всъщност са си паднали по другия човек. Други осъзнават, че са избрали изневярата като възможен изход за излизане от брака им. Алтернативно, съпругът може в крайна сметка да реши, че не може да го преодолее и да си тръгне. Всички тези откровения често са последвано от развод или, може би по-оптимистично казано, ново начало.

„Има случаи, в които въпреки най-добрите си усилия двойка решава да се раздели“, казва Ричардс-Смит. „Например, ако изневярата продължава да се случва, вече не сте инвестирани емоционално в брака си или някой от партньорите многократно е заявявал, че вече не се интересува от продължаване на връзката.“

„Моля двойките да положат всички усилия за една година“, казва Вайс. И добра новина: За повече от 30 години Вайс казва, че повечето двойки, с които е работил, са излезли от другата страна на афера или измамен инцидент с по-силна връзка от всякога.

---

За повече начини да живееш най-добрия си живот плюс всички неща Опра, запишете се за нашия бюлетин!

Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу