Как да преодолеем раздялата

Връзки И Любов

жена, лежаща в леглото с кутия шоколадови бонбони MGM

Няма как да се заобиколим: Прекъсванията са ужасни, дори и да се справят със състрадание. Те могат да ви разклатят до самите ви основи, което ви кара да се съмнявате вашата увереност И вашата вяра в самата любов. Ако сте били скъсани, вие се борите с съвсем реалното болка при отхвърляне на върха на траур за изгубена любов. Когато ти си този, който избра да сложи край на нещата , често се вихри вината твоята тъга . Дори и в най-приятелските взаимни ситуации разделението е край - и в култура, която подчертава „завинаги“ като цел на връзката, ние сме накарани да се чувстваме като краят е провал.

В действителност раздялата често е съкрушителната преамбюл на нов и подобрен живот (такъв, който в крайна сметка може да включва връзка с някой, с когото сте по-съвместими). Но през първите няколко брутални дни и седмици имате пълното право да се чувствате неутешими. След време обаче вие мога придвижвайте се нагоре и нагоре. Ето няколко начина да започнете да се чувствате по-бързо бързо .

Позволете си време да скърбите.

Независимо от обстоятелствата на раздялата ви, чувствата ви са валидни и обработката им е пътуване само по себе си.



„Губите голяма част от живота си, когато скъсате с някого. Те са приятел, любовник, доверен човек и може би съквартирант “, казва Чарли Лестър, експерт по срещи и главен мениджър на Лумен , да се приложение за запознанства за хора над 50 години . „Вероятно те са ежедневна функция във вашия живот от известно време и вие трябва да преживеете тази загуба почти като смъртта си.“

Тес Бригъм, а терапевт и лайф коуч със седалище в Калифорния, се съгласява. „Добре е да се чувстваш тъжен един ден, луд на следващия, да отричаш следващия ден и отново да се чувстваш тъжен.“

Помислете за изтриване на номера на бившия си - така или иначе засега.

Може би двамата сте казали, че ще останете приятели. Приятелството след раздяла може да се случи навреме, но „времето“ е ключовата дума тук. Много малко бивши правят незабавен преход към приятелство незабавно (и ако мислите, че сте го направили, вижте какво се случва, когато някой от вас започне да излиза с някой нов).

„Ако раздялата е подбудена от другото лице, изтрийте номера му от телефона си, за да не сте склонни да се свържете с тях“, казва Лестър. Това ще ви помогне да избегнете ужасния циферблат за пиене и да премахнете импулса за изпращане на неразумни текстове.

Защитете сърцето си с прочистване в социалните мрежи.

Независимо дали превъртате старите снимки на по-щастливи времена или натискате опресняване в профила на бившия си, за да анализирате всяка актуализация, Facebook и Instagram могат да бъдат чиста отрова за разбитите сърца.

„Опитът да декодирате дали бившият ви е щастлив, когато публикува снимка от брънч, просто ще ви накара да се почувствате зле за себе си“, казва Бригъм.

Свързани истории Как да се разделим с някого 30 стимулиращи неща, които трябва да направите сами

Без значение какво би могъл да ви каже бивш, ранен от его, това е така не нежелайте да ги прекратите; не се колебайте да ги блокирате в името на психичното здраве. Можете също така да изберете да 'отлагате' приятел на Facebook за 30 дни, като щракнете върху трите точки в десния ъгъл на актуализация на състоянието, така че те да не се появяват във вашата емисия в продължение на месец (все още ще имате нужда от воля, за да се избегне проверката на техния профил, все пак).

„Същото важи и за техните приятели и семейство“, предполага Лестър. „Ако смятате, че това просто ще ви накара да обсебвате всяко движение на бившия си, заглушете ги или ги премахнете от социалните си медии.“

Не се свързвайте с бившия си, освен ако не е абсолютно необходимо.

Усещате ли тема тук? Разстоянието е трудно, но от решаващо значение. Преместването на логистиката и измислянето на споделеното попечителство над кучетата е едно; обаждане или отбиване, за да получите този суичър, който ви е „необходим“, е друг. НЕ ИЗПАДВАЙТЕ.

„Това няма да помогне на лечебния ви процес и колкото по-бързо можете да се приспособите към живота без бившия си в него, толкова по-добре ще бъде за вас“, обяснява Лестър.

Планирайте планове с приятели.

„В първите дни след прекъсването вероятно няма да се чувствате добре, така че се опитайте да се разсеете колкото е възможно повече“, казва Лестър. „Правете планове с приятели, за да нямате време да се валяте.“

Резервирайте среща за вечеря с най-добрия си приятел - и ако това се превърне в часово увисване, още по-добре. Ако сте от типа да пренебрегвате неромантичните връзки, когато сте влюбени, елате въоръжени с извинение (и намерението никога повече да не го правите). Може да хвърлите енергията си в създаване на нови приятелства също.

Свързана история Как да бъдем по-добър приятел в дигиталната ера

Преди да отхвърлите тези покани, не забравяйте стриктно да се придържате към приятели, които ви карат да се чувствате като най-добрата версия на себе си, вместо тези, които не го правят . В момента сърцето ви е като ранено бебе и трябва да бъде поглезено!

Направете плейлист за разпадане.

Музиката има мощен ефект върху настроението, поради което миксът за раздяла е ключова част от инструментариума ви след раздяла. Когато се озовете в разбъркващо се море от емоции, докато шофирате на работа или почиствате гнева си, оставете плейлиста за разпадане да бъде вашата константа.

Що се отнася до това какво да сложите на вашия микс? Това е изключително лично. Според a 2016 проучване , слушането на тъжна музика е източник на комфорт за някои, докато кара другите да се чувстват по-зле. Ако знаете от миналия опит, че мрачните песни ще ви успокоят, продължете. В противен случай ще искате да се оттеглите от този албум на Adele, pronto.

Помислете за активиране на задръствания при разговор с ръка, които ви карат да се чувствате ... добре ' Добър като ада , 'за да цитирам песен на Lizzo. 'Истината боли' е друг отличен вариант - както и всички тези перфектни песни за раздяла .

Върнете се към нещата, които обичате да правите, но те не го направиха.

Спомняте ли си как индийската храна е била любимата ви, но бившият ви е смесвал тази опция всеки ден? Поръчайте къри тази вечер и се насладете на вкуса на сладката свобода.

„Когато срещнем някой нов и започнем да прекарваме много време с него, някои от любимите ни дейности лесно могат да се изплъзнат“, казва Бригъм. „След като връзката свърши, време е да започнете да практикувате ежедневна йога, каране на колело, игри на борд, каквото и да ви е направило щастливи, че може да сте сложили на рафта, докато сте били заедно.“

Загуби се в добра книга.

Има ли по-добра (и по-достъпна) форма на бягство от поглъщащо четиво? Поставете един в джоба си и се насочете към парка или кафене - това ще ви изведе от къщата и никога не знаете с кого ще започнете разговор за обръщача на страници в ръцете ви.

Нуждаете се от препоръки? Започни с 13 книги, които ще ви помогнат да се излекувате след раздяла , или да си проправите път всеки избор на Oprah's Book Club някога .

Продължете да се движите (и себе си) с нова тренировка.

Упражненията помагат на тялото ви да вдигне настроението ендорфини и серотонин (можете да слушате този плейлист за разпадане, докато тренирате!). И ако никога досега не сте имали фитнес режим, това е добре: скорошно проучване предполага, че започването от днес все още може да донесе големи ползи, включително по-нисък риск от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и ранна смърт. Освен това е трудно, ако не и невъзможно, да проплакате пътя си през цял клас по зумба.

Пътувайте и изследвайте нови места.

Въведете ново пространство за глава, като изследвате ново местоположение. Не е нужно да бъде пищен, Яж, моли се, обичай самостоятелно пътуване в стил: или започнете с превключване на маршрута си към дома или разгледайте ресторант, в който двамата никога не сте ходили.

Свързани истории Най-добрите места за пътуване сами 12-те най-добри приложения за пътуване Тайната на живота никога не се жени

„Когато сте във връзка, е лесно да се забиете да се мотаете на едни и същи места, като правите едни и същи неща“, посочва Бригъм. „Натиснете се да разгледате части от града, в които никога не сте били, или направете самостоятелно пътуване през уикенда до някъде, което възнамерявате да посетите, но не сте имали време.“

Направете не направете „прическа за раздяла“.

Или поне изчакайте секунда преди да получите бретон за първи път във вашия възрастен живот. Същото важи и за напускането на работата, направата на онази татуировка, която изглеждаше блестяща снощи, и всички други големи промени в живота.

Според Лестър е най-добре да запишете тези пориви и да ги прегледате няколко седмици по-късно. „Емоциите ви вероятно ще се повишат и може да не спите или да се храните по нормален начин, което може да повлияе на преценката ви.“

Устояйте на желанието да се вманиачите и да изпарите какво се е объркало.

„Научаваме много за себе си чрез връзките си - както добрите, така и не особено добрите“, казва Бригъм. Това каза: „Въртенето в кръг и чувството за гняв и недоволство няма да ви помогнат да научите за себе си и какво искате в една връзка. Това ще ви задържи в проблемите от миналото.

Опитайте се да приемете, че връзката е приключила по някаква причина, и вместо това се съсредоточете върху представянето на това, което искате да дадете и получите със следващия си партньор. Медитацията и терапията са два начина за пусни гнева за начините, по които сте били онеправдани (и определено пропуснете да повдигнете темата на бъдещи дати). И като стана дума за дати ...

Не бързайте с играта за запознанства твърде рано.

Ако ти направете намери себе си скандали за последната ви връзка докато на Tinder дата , това е ясен знак, че ви трябва повече време, казва Лестър.

Свързани истории Най-популярните приложения за запознанства Ползите и предизвикателствата от запознанствата с по-млади мъже 5 полезни съвета за онлайн запознанства, по които да живеете

„Въпреки че срещите с нови хора могат да бъдат чудесен начин да разберете, че в морето има много повече риби, вие не искате да ридаете за бившия си с питиета“, добавя тя.

Преосмислете определението си за „затваряне“.

Не че няма такова нещо като затваряне. Това е, че твърде много телефонни обаждания, DM и срещи в кафенето „последен разговор“ се извършват в името на постигането му, когато всичко, което всъщност правите, е да отворите отново рана. Истинското затваряне идва само с времето.

Лестър го разбива по следния начин: „Според моя опит има два сценария. Или получавате достатъчно време и емоционална дистанция, за да можете да погледнете назад и да оцените защо не е проработило, или в крайна сметка получавате „ефект на затъмнение“. Тогава срещаш някой друг, толкова невероятен, че той напълно затъмнява всичките ти предишни мисли за бившия ти.

И накрая, когато сте готови, простете.

„Простете си за грешките, които сте допуснали във връзката, и простете на другия човек“, казва Бригъм. - Не прощаваме за другият човек, ние прощаваме за себе си. '

Отпускането на горчивината ще ви помогне в крайна сметка да откриете това приятелство с бивш, ако и двамата го искате. По-важното е, че ще ви помогне да продължите напред.


За повече начини да живееш най-добрия си живот плюс всички неща Опра, запишете се за нашия бюлетин!

Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу