Време е да разрешите всичко онова сексуално разочарование, което чувствате
Връзки И Любов
HBO Независимо от състоянието на връзката ви - независимо дали се опитвате да пожънете ползите от това да бъдеш неженен или се озовете в брак, в който липсва интимност - да се чувстваш сексуално разочарован не е забавно, нито е нещо, което да се игнорира. Засищането на вашето сексуално желание е важно, тъй като казват експерти тя е тясно обвързана с цялостното качество на живот. Така че, ако се чувствате редовно недоволни, ето как да разпознаете какво може да се случва - и как да го поправите - за да можете да се върнете към това да чувствате нищо друго освен удоволствие между тези листове.
Нека започнем с дефиниране какво точно представлява сексуалното разстройство.
Просто казано, точно така звучи - всяко чувство на неудовлетвореност или недоволство от текущото ви сексуално взаимодействие или липсата му, казва Шамира Хауърд , LCSW, сексолог и автор на Използвайте устата си: Разговори с джобни размери, за да увеличите 7 вида интимност в и извън спалнята . „[Това се случва, когато желаните от вас сексуални преживявания не са в съответствие с това, което получавате.“
И да, 100 процента е нормално да се чувствате разочаровани (сексуално или не, TBH). „Повечето хора - независимо от пола, сексуалността или състоянието на връзката - ще изпитат сексуално разочарование в даден момент от живота си“, казва Хауърд. „Тези, които са в немоногамни връзки справяйте се и със сексуално разстройство, особено след като не всички отворени отношения включват секс. '
Какви са някои симптоми на чувство на сексуално разочарование?
Хората изпитват и проявяват симптоми на сексуално разстройство по различен начин, казва Хауърд. Някои, например, могат да загубят интерес към секса и постоянно да го отказват, обяснява тя, докато други могат да търсят повече от него (потенциално с някой, който не е техният настоящ партньор) или реши да мастурбира когато предпочитат секс. Симптоми на депресия може също да започне да се появява и промените в настроението са често срещани, добавя тя.
Свързани истории
Най-полезните брачни книги 
Какво да правите, ако сте в безсексуален брак 
25 най-добри вибратори за жени Физически казано, „може да почувствате натрупване или напрежение без желаното чувство на облекчение“, казва Джесика О’Райли , Доктор по медицина, сексолог и домакин на Секс с д-р Джес подкаст. „Може да бъде толкова просто, колкото да изпитате приток на кръв към гениталиите (или друг регион, който сте дошли да свързвате с удоволствие или оргазъм), а когато не изпитате удоволствието или оргазма, може да почувствате разочарование.“
За да ви помогне да определите как се чувствате, O’Reilly предлага да се запитате защо правите секс. „Какви ползи получавате и как се чувствате преди, по време и след това?“ Тя пита. „Тези чувства преобладаващо положителни, неутрални или отрицателни ли са?“ Ако отговорът ви е по-скоро на неутрална към отрицателна територия, може да се чувствате малко (или много) разочаровани.
Въпреки това, симптомите на сексуално разочарование не са всичко, което трябва да бъде всичко, тъй като O’Reilly казва, че понякога става въпрос за нулиране на очакванията. „Чувствата не са постоянни състояния на битието“, казва тя. „Те са временни преживявания и можете да направите корекции на отношението и поведението, за да промените начина, по който се чувствате.“
Но какво точно причинява тези разочаровани чувства?
Има голямо разнообразие от преживявания, които биха могли да доведат до сексуално разочарование. Всичко от невъзможност за оргазъм и това, че удоволствието ви не е приоритетно, да се чувствате притиснати да правите повече секс или да нямате достатъчно от него - всичко може да бъде сериозна пречка, казва О’Райли.
Въпреки това има няколко често срещани причини, които често срещат секс терапевтите. Първото: неясни сексуални граници и мотиви. „Сексът е по-задоволителен за хората, когато усещат, че получават това, което очакват“, казва Хауърд. Хората в дългосрочни връзки вероятно искат изпитвайте любов и интимност например, докато тези, които ангажирайте се само за сексуално удоволствие може да иска повече сурово желание. „Когато тези очаквания бъдат обсъдени и предварително договорени, всеки човек може да се ангажира с резултата“, добавя тя. С други думи, не можете просто да очаквате някой да знае как да ви угоди - комуникацията е ключова .
Свързани истории
Как да увеличите интимността във връзката си 
15 страхотни тихи вибратора 17 Признаци на нещастна връзка Говорейки за комуникация - или липса на такава - недискутирането на несъответстващите либидо и изпадането в хо-бум рутина също може да предизвика разочарование. Ако знаете какво да очаквате и няма разнообразие във вашия сексуален живот , трудно е да се чувстваш мотивиран да продължиш да го правиш, казва Хауърд. Същото важи и за чувството, че трябва да правите секс, защото обществото ви казва (всички сме чували правилото „прави секс поне три пъти седмично“) или защото имате партньор с по-високо сексуално желание от вас. За да бъдем ясни, ако несъответстващите либидота не означава, че сексуалната ви връзка с този партньор е обречена. Но това означава, че трябва да говорите за това, така че тези чувства на сексуално разочарование да могат да бъдат поставени в леглото.
Други преживявания, вариращи от медицински състояния и странични ефекти от лечението до сексуална идентичност, проблеми с отношенията извън спалнята и външни фактори (мисля, че са свързани с работата, отглеждането на деца или социалните стресови фактори). Ключовата нишка е да се изследва всичко области от живота ви, за да помогнете за идентифицирането на първопричината.
Как да се справя с него?
Поправянето на сексуалното разочарование е едно от нещата, които трябва да се правят с много внимание и внимание както към себе си, така и към партньора си. Първо: идентифициране на действителната причина за фрустрацията.
„Започнете, като изключите всякакви медицински проблеми или евентуално взаимодействие от лекарства или добавки“, казва Хауърд. След това използвайте устата си говорете с партньора си . „Много хора правят секс, но рядко говорят за това“, казва тя. „Създайте редовно секс чекиране, където обсъждате какво работи добре и какво бихте искали да видите промяна.“
Оттам може да искате да промените начина, по който гледате на секса. „Фрустрацията често е резултат от резултати, които не отговарят на очакванията, но е важно да се отбележи, че когато имате предвид конкретен резултат, може да се настройвате за фрустрация“, казва О’Райли. „Един от начините да се избегне сексуалното разочарование е да се изследва сексуалното удоволствие заради удоволствието, вместо да се фокусираме върху конкретна цел.“
И отново, говорете с партньора си - самостоятелно или потенциално с помощта на секс терапевт - тъй като Хауърд подчертава, че е важно вашият партньор да знае, разбира и да се съгласува с вашите сексуални очаквания и граници всеки път, когато те се изместят. (И да, винаги е добре те да се сменят.)
Ако сте неженен или просто карате самостоятелно в разгара на пандемия ...
Партньор или не, не е нужно да сте абстиненти. Ако сексуалното разочарование, което изпитвате, се дължи на липса на секс, Хауърд предлага да практикувате самостоятелно докосване и самостоятелен секс. “ Мастурбирайте , излизайте на срещи и оценявайте всички неща около вас, за които бихте искали партньор “, казва тя. О’Райли се съгласява: „Не позволявайте отсъствието на партньор да ви попречи да си подадете ръка или да посегнете към любимата си играчка.“ (Не знаете откъде да започнете? Ето нашите любими опции за начинаещи .)
Независимо от състоянието на връзката ви, не забравяйте да се погрижите ти . „Често се оплакваме, че сме сексуално разочаровани, сякаш нечия работа е да се справи с чувствата ни - не е“, казва О’Райли. „Вие сте отговорни за собственото си сексуално изпълнение ... От вас зависи да решите какво работи.“
За повече истории като тази се регистрирайте за нашия бюлетин.
Реклама - Продължете да четете по-долу