Как да върнете искрата във връзката си

Връзки И Любов

FlashpopГети изображения

Влюбвам се е като да имате нова играчка с много тайни отделения, които да откриете. Вълнуващо е и е нещо, за което сте напълно запалени. Да останеш влюбен & hellip; е, това е различна история. След известно време „докато смъртта ни раздели“ може да изглежда доста дълго време за запазване на искра жива . (Като & hellip; завинаги & hellip; всъщност!) Хей, дори само няколко години със същото гадже или приятелка могат да започнат да се чувстват като същите стари, същите стари.

Не се притеснявайте обаче: Говорихме с терапевти и експерти по връзките, които казват, че е напълно нормално за дългосрочна любов или брак да чувствам, че пламва , и дори да се пита дали или не време е да прекъснете връзките . И още по-добре: Ако се притеснявате, че връзката ви е започнала да събира прах в дъното на кошчето, има надежда.

Независимо дали прекъснатата ви връзка е резултат от изпадане от голямо житейско събитие - да речем, бебе или любовна връзка - или просто години и години следвайки статуквото, нашите любовни експерти ни дадоха най-добрите си съвети как да съживите връзката си, да се възроди романтиката и се влюбвайте отново. (И, вярвайте или не, те може дори да работят, ако сте насочили вниманието си към оправяне на нещата с бивш!)



На първо място, нормално е да не се чувствате „влюбени“ всичко времето.

„Когато се влюбите за първи път, има вълнение и страст“, ​​казва експертът по отношенията Кели Милър, LCSW, MSW. Но, казва тя, „с напредването на връзката ви става все по-важно интимност и връзка . ' Така че, ако тези пеперуди са отлетели, не се притеснявайте - това не означава любовта ти умря . „Първото нещо, което трябва да осъзнаете за дълготрайна връзка е, че тя се разраства и отслабва“, казва Милър. „Това, което чувствате в началото, е невъзможно да се поддържа.“ Тя казва, че ако разберете тази концепция, това ще намали натиска да се чувствате дълбоко влюбени през цялото време.

За да възродим отново страстта, това помага да се преразгледа началото.

Въпреки че не можете да очаквате това размито усещане да продължи вечно, вие мога преразгледайте местата, откъдето са започнали пеперудите. Дженифър Леви, професионален съветник и сертифициран секс терапевт, казва, че началните етапи на връзката са „белязани от мощни чувства на влюбеност, фантазии и желание“.

Свързани истории Как наистина разбираш дали се влюбваш Признаци, че сте в брак без любов

За да помогнете за възраждането на тези чувства и да върнете вълнението, „върнете се в района, където сте се срещнали или сте се сгодили“, казва тя. Amiira Ruotola, съавтор на Как да предпазите брака си от смучене също препоръчва разходка по алеята с памет. „Отивайки някъде, където имате страхотни спомени заедно, може да ви напомни, че все още сте интересни хора, които се харесват“, казва тя. „Понякога се нуждаем от сензорен ритник в дупето, за да запалим спяща искра.“

И върнете интимността, като споделяте тайни помежду си.

Интимността не е свързана само със секса, а по-скоро с тази близост между вас двамата. Ако се чувствате несвързани, опитайте да кажете на партньора си тайна, която никога досега не сте разкривали на никого. „Когато двойките приветстват и не осъждат тайните на партньора си, те засилват връзката си“, казва Сузан Пилеги Павелски, съавтор на Щастливи заедно , която тя написа със съпруга си д-р Джеймс Павелски. Независимо дали става въпрос за спомен от детството, ярък сън или фантазия, когато споделяте тези истини, казвате „Вярвам ви“, което помага да се възстанови емоционалната връзка. И това може да се чувства много секси.

За да върнете вълнението, накарайте сърцата ви да се състезават.

Ако гледате Ергенът , виждали сте как бънджи скоковете могат да сближат двама души (добре, поне временно). И макар да изглеждат влюбени, адреналинът и ендорфините помагат да се ускорят нещата.

Свързани истории Идеи за първа среща за зимна нощ Как да запазите брака си

„Проучванията показват, че адреналинът увеличава привличането“, казва Милър. Така че, ако копнеете отново да накарате сърцето си да се забавлява, опитайте буквално да го стартирате. Ако скокът от мост не е вашето нещо, Милър предлага да отидете в увеселителен парк, a обитавана от духове къща , или да опитате нещо ново и приключенско, което интересува и двамата.

Що се отнася до романтиката, не подценявайте силата на „благодаря“.

Кира Бартлет PsyD, казва, че един от най-лесните начини да запазите искрата жива е да признаете нещата, които вашият партньор прави. Така че, ако чувствате, че връзката ви отслабва, направете ежедневна практика да казвате на партньора си (в текст или лице в лице) нещо, което оценявате. Например „Благодаря ви, че изнасяте боклука всяка седмица, знам, че изглежда не забелязвам, но това е голяма помощ.“ Пилеги Павелски казва това благодарността е една от най-важните положителни емоции за процъфтяващи връзки. „Когато се изразява редовно, благодарността е показана като стимул за удовлетворение“, казва тя.

За да поправите прекъсната връзка, изгорете своите недоволства.

Според Д-р Джулиана Морис , терапевт и сертифициран експерт по секс, един от начините да подновите трептящи отношения е буквално да запалите огън. 'Седнете заедно и на малки листчета хартия запишете недоволствата си', казва тя. След това използвайте яма или горяща купа и „подпалете хартиите с намерение да освободите негативните чувства“. Когато се направи правилно - както при гарантирането, че фокусът остава върху изцелението и движението напред, а не върху драгирането на миналото - Морис казва, че това може да бъде „забавна и освобождаваща практика“.

Свалете секса от масата.

Може да изглежда неинтуитивно, но за да си върнете топлината, може би е най-добре да извадите секса от него - поне за малко. „За някои двойки премахването на натиска от секс може да помогне за подновяване на романтиката и връзката“, казва Морис. Тя предлага да изпробвате правило „всичко друго, но не“: „Целунете и хванете се за ръце и отидете на втора база, но това е“, казва тя. „Ако не се стигне докрай, това може да помогне за отпускане на ситуацията, както и да позволи уязвимост и да създаде натрупване на сексуално напрежение.“

(Или направете секс на масата!)

От друга страна, увеличаването на сексуалния ви живот също е добра идея. Морис понякога препоръчва на клиентите си да опитат 30-дневно предизвикателство за секс. „Когато се ангажирате да правите секс всеки ден, това може да бъде забавно да го предвиждате ,' тя казва.

Свързани истории Тантрически техники за секс, които сближават двойките За по-добра любовна игра опитайте това
Кори Диксън-Файл, основател и психотерапевт в Процъфтяващ път , също препоръчва разклащане на обичайната рутина. „Промяната кога, къде, как и кой инициира секс може да накара една дългосрочна връзка да се почувства отново свежа“, казва тя. Но ако сексуалният ви живот е стагнал толкова много, че чувствате, че нищо няма да помогне, Морис предлага да посетите лицензиран секс терапевт, който да ви научи, че „сексуалната връзка е нещо, което заслужава внимание“, казва тя.

Когато започнете да съживявате връзката си, планирайте тайни дати един за друг.

Винаги е приятно да се мисли за вас и е хубаво да направите нещо хубаво за партньора си. Така че веднъж месечно, редувайте се да планирате дати един за друг. - Просто кажете на партньора си как да се облича , от изпотяване до официално “, предлага Диксън-Файл. „Изненадата на срещата добавя желание и мистерия“, обяснява тя. Пилеги Павелски също препоръчва да планирате дати един за друг. Но внимавай! Ако мразите футбола и партньорът ви е обсебен, не планирайте да ги завеждате в бар, за да гледате мач. През цялото време ще мрънкате. Вместо това Пилеги Павелски казва да идентифицирате силните страни на партньора си и да го сдвоите с вашата. Например, ако обичате да учите и вашият партньор е креативен, вземете заедно клас по рисуване (и донесете малко вино!)

Но не забравяйте да си дадете пространство.

Спомняте ли си кога за първи път се срещахте и бихте забелязали партньора си през стаята? Леви казва „разстоянието създава желание и очакване“ и предлага тази малка игра: Следващият път, когато излезете заедно, седнете от противоположните страни на бара. „Никога не знаеш какви чувства ще предизвикаш“, казва тя. Милър също се съгласява, че разстоянието може да помогне за съживяването на плоските отношения, но тя предлага да се направи още една крачка напред, като се отделя време един от друг. (Woot! Момичета пътуват! ) „Понякога се нуждаем от време, за да пропуснем истински партньора си и да си спомним какво ни чака у дома“, казва тя.

И докато се влюбвате отново, не забравяйте да се грижите за себе си.

Когато сте във връзка толкова дълго, може да ви е трудно да запомните къде свършва вашият партньор и вие. За съжаление това е сигурен начин да изсмучете кислорода от огъня. „Трудно е да се чувстваш привлечен от някой, който е загубил своята автономност и индивидуална идентичност“, казва Диксън-Файл. Тя предлага да разпалите страстта във връзката си, като подхранвате първо себе си: Намерете хоби, поставете си някакви цели в работата или се занимавайте с благотворителност. „Индивидуалните интереси не само ще ви дадат нещо, за което да говорите“, казва Диксън-Файл, „но когато сте доволни от себе си , вие определяте стандарта за това как другите ви обичат. '


За повече истории като тази, запишете се за нашия бюлетин .

Реклама - Продължете да четете по-долу