Колко време отнема преодоляване на разпада?

Връзки И Любов

Независимо дали се размотавате от края на бурната връзка от разстояние , опитвайки се да забравя някой, който изневери ти или просто се опитваме да преодолеем неотменната смачка, ние сме тук, за да потвърдим вашите чувства: Изцеление след раздяла не е лесно. Ако преодоляването на някого, когото обичате, беше просто, милиони песни , книги за самопомощ по темата , картини и стихотворения няма да съществуват.

Но докато болка от прерязване на връзки е универсален, за щастие, не е вечен. (Което означава вие няма да плаче в тази картонена кутия сладолед за бисквитено тесто завинаги.) Но точно колко дълго отнема ли да надвиеш някого? И ще се оправят ли нещата някога ?

Предупреждение за спойлер: Няма определено време, което да отнеме да надвиете някого и „правилото за 21 дни“ - теория, според която обикновено ще започнете да се чувствате по-добре след около три седмици разлика - не работи за всички, казва Мария Съливан, вицепрезидент и експерт по срещи Dating.com .

Знаем, знаем - това не е много задоволителен отговор, когато скърбите за напускането на някой, когото наистина сте обожавали. Затова помолихме Съливан и някои други експерти по връзките да копаят малко по-дълбоко, за да ви помогнат да се ориентирате към светлината в края на тунела & hellip; и не, ние не говорим за светлината във вратата на вашия фризер.

Първо и най-важно: Изхвърлете времето за раздяла.

Казвате ли си, че трябва актуализирайте профила си за запознанства до следващата седмица или опитайте да го направите запознайте се с нов партньор IRL ? Ядосан ли сте, че дори след месец все още се чувствате неловко всеки път, когато подминете любимото си (предишно) място за среща? Отидете лесно на себе си. „За съжаление няма математическо уравнение за изчисляване на краен период от време, за да се възстанови от разбиване на сърцето“, казва Amiira Ruotola, съавтор на Нарича се разпад, защото е счупен .

Свързани истории 15 начина за излекуване от разпадане Как да преодолеете разпадането на BFF

Кори Диксън-Файл, основател и психотерапевт в Процъфтяващ път се съгласява, че не трябва да оказвате натиск върху себе си, за да се чувствате по-добре до определено време „Това може да предизвика срам“, казва тя. „За да продължите напред, трябва да си позволите да скърбите.“ Вместо това тя насърчава пациентите си да „се чувстват овластени, като нямат времева линия“.

Дайте си почивка, ако все още сте влюбени.

Ако сте останали на някой, който ви е изневерил или сте сини, защото някой, който, грешка, никога не е технически датиран, не отвръща на вашите чувства, може да се чудите защо сте толкова разстроени. Точно както няма определен график за скърбене на края на връзката, що се отнася до романтиката, няма никакви правила за това какво трябва и какво не трябва да чувствате.

„Отделете време да прегърнете чувствата си“, казва Съливан. „Добре е да бъдеш тъжен, луд, разочарован или дори да копнееш за човека. Позволете си да почувствате емоциите си. Ако го направите, ще бъде по-лесно да продължите напред и да се излекувате.

Всяка връзка е различна. Така е и с всяка раздяла.

Планирахте ли бъдеще заедно? Раздели ли се след това предателство или защото сте научили твърде късно, че вашият отношенията бяха едностранчиви ? „Времето, необходимо за преодоляване на някого, зависи от това колко интегриран е бил партньорът ви в живота ви и какво е причинило триенето“, казва Диксън-Файл. „В зависимост от дълбочината на връзката ви може да се почувствате не само като загубите бившия си, но и част от самоличността си.“

Но наистина. Защо отнема толкова много време, за да загубите чувствата си?

Ако все още търсите нещо по-осезаемо, опитайте следното: „Ако сте били заедно поне една година, дайте му поне една година“, казва Диксън-Файл. Тя казва, че повечето хора трябва да преминат през всички предизвикателни събития, които могат да се случат през първата година след разпадането - от рождени дни, годишнини и празници. „Позволете си да скърбите“, казва тя. За щастие има начини за облекчаване на болката и подпомагане на процеса.

За да продължите напред, опитайте се да спрете романтизирането на връзката.

„Най-трудната част от преодоляването на връзката често не е загубата на действителния човек, а загубата на фантазията на това, което сте мислили бих могъл се случи “, казва Д-р Джулиана Морис , терапевт по брак и отношения. Въпреки че е естествено след раздяла да се увиете в съня си, Руотола предупреждава: „Не се забивайте в натрапчивата верига на защо и какво ако.' Всъщност първото нещо, което тя казва на всеки, който се нуждае от помощ за преодоляване на бивш, е да избегне желанието да пренапишете историята си заедно: „Ако бяхте толкова страхотни заедно, сигурно пак щяхте да сте заедно!“ твърди тя.

Въпреки болката, уважавайте това, което сте имали.

Колкото и да ви се иска лошо уста на бившия ти, това няма да ви помогне да продължите напред. Не е като да се преструваш, че тук са всичко дъги и еднорози, но според Морис, когато се освободиш от болката и недоволството, сам можеш да преминеш към щастие. Тя предпочита разглеждайте раздялата като „пълна“ връзка, а не като „неуспешен“. „Ако сте били достатъчно уязвими, за да чувствате любов и да давате любов, това не е било провал“, казва тя. „Връзката ви служи толкова, колкото ви е трябвало, и сега е време да продължите напред.“

След това осъзнайте, че животът може да бъде дори по-добър от преди.

Сега, когато сте свободни от връзката и човека, отделете време да преразгледате живота си. „Раздялата е невероятна възможност за преоткриване“, казва Руотоло, който предлага „да се съсредоточите върху прекрояването на живота си, за да бъде човекът, който искате да бъдете“.

Свързани истории 14 начина да бъдем по-щастливи в момента Как да бъдем по-уверени

Вземете клас или прекарайте време с приятели, докато разглеждате ползите от това да бъдеш неженен . Морис се съгласява: След като признаете пред себе си, че има части от връзката, които не са работили за вас, това ще ви помогне да продължите напред, казва тя. За да запазите мисленето си позитивно, Морис предлага да създадете списък с неща от миналото ви заедно, които да се чувстват добре, за да ги пуснете.

Ако е възможно, стойте настрана. На практика и в реалния живот ...

„Най-простото, но най-трудното правило, което трябва да следвате, е да поддържате възможно най-малък контакт с бившия си“, казва експертът по отношенията Кели Милър, LCSW, MSW. Разбира се, това не винаги е възможно, ако групите ви приятели са преплетени или ако вие сте съвместно родителство . В този случай игнорирайте тази част. Ако е възможно да се дистанцирате, тя препоръчва да ги блокирате от всички форми на социални медии и да кажете на приятелите си да не предават никаква информация. „Не преследвайте социалните медии“, добавя Морис - това включва прекратяване на следенето на приятели, които може да имат връзки с бившия ви. Всъщност тя предлага изобщо да си вземе почивка от социалните медии.

Но не се крийте.

Може да се почувствате самотен без бившия си най-добър приятел до вас, но това е още по-голямата причина да не останете сами. „Заобиколете се с хора, които ви карат да се чувствате невероятно и които ви напомнят колко страхотни сте“, казва Морис. Дори да не ви се иска да излезете, обадете се на приятелите си, които ви карат да се усмихвате. „Самото чуване на други хора да говорят за деня си, наистина може да ви помогне да се откъснете от нещата“, казва тя.

И да. В крайна сметка ще ги преодолеете.

Майка ви все още ли говори за гаджето си от колежа? Вероятно. Все още ли е влюбена в него? Вероятно не. Истината е, че всяка близка връзка оказва влияние върху живота ни. „Взаимоотношенията ни помагат да се развиваме и да узряваме“, казва Сузан Пилеги Павелски, съавтор на Щастливи заедно , която тя написа със съпруга си д-р Джеймс Павелски. „В известен смисъл нашите бивши партньори винаги са част от нас.“ Пилеги Павелски обяснява, че се учим от всяка връзка и сме в състояние да вземем положителни неща, които ни помагат да израстваме като хора. Така че, докато може да се чувствате разбити на сърцето в настоящето, не забравяйте, че когато сте готови, ще излезете от тази раздяла още по-силен, по-добър, по-щастлив.


За повече истории като тази, запишете се за нашия бюлетин .

Реклама - Продължете да четете по-долу